런앤짐 공식블로그
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간석동헬스장 찾는다면 꼭 보세요
안녕하세요! 간석동헬스장 런앤짐입니다! 요즘 날씨도 너무 덥고, 휴가도 많이들 가시는거 같더라구요! 개인적으로 겨울보다 여름이 놀러다니기에 더 좋은거 같아요~! 휴가후 늘어난 체중으로 몸매 관리를 하시려는 분들에게 간석동헬스장 런앤짐 할인소식을 전해 드리려고 해요! 일단은 할인소식을 알려드리기전에 헬스장 등록시 꼭! 확인해야하는 부분에 대해서 설명을 드려볼게요! 보통 헬스장을 둘러보러 오시면 막상 어떤걸 봐야하는지 무슨질문을 해야할지 모르시는 분들이 많더라구요! 헬스장이 처음이다보니, 운동기구 이런건 잘 모르기 때문에 보통은 인테리어를 많이 보시는거 같더라구요! 물론 인테리어도 중요하지만, 제가 오늘 말씀.......
간석동PT 여름이니깐 할인받고 다이어트 시작
안녕하세요! 간석동PT 전문 런앤짐이에요! 오늘은 여름을 맞이해, 운동을 시작하시려는 분들에게 좋은 소식을 하나 전달해 드리려고요! 여름맞이 파격할인 행사! 안내해 드리기 전에, 간석동PT 전문 런앤짐 시설소개 및 PT 순서에 대해서 간단하게 설명을 해드릴게요! 요즘 간석동PT 전문 런앤짐은 새로운 기구가 계속 들어오고 있어요!! 시설사진 잠깐만 보고 가실게요! 운동할맛 나는 분위기에 헬스장이죠? ㅎㅎ 그럼 간석동PT 첫날 과정에 대해서 설명해 드릴게요! 방문하시게되면, 첫번째 순서 간단한 OT 일지를 작성해요! 개인정보및 운동을 하실때 트레이너가 꼭 알아야하는부분!! 예를들어 아픈부분 허리통증이 있다! 통증에 여부는 운동.......
힙업운동 쉽게 따라할수 있어요
안녕하세요! 런앤짐이에요! 오늘은 힙업운동에 대해서 알아볼거에요! 여성분들이면 힙업 운동에 관심도가 엄청 높을거라고 생각해요! 하지만, 힙업운동이 쉽지만은 않겠죠ㅠ.ㅠ 그래서 오늘 런앤짐은 힙업 운동을 할수있는 쉬운동작 위주로 가져와 봤어요! 머신을 사용해서 할수있는 동작들이여서 프리웨이트 보다는 훨씬더 수월하게 힙업운동을 하실수 있으실거에요! 그럼 첫번째 동작부터 바로 살펴볼게요! 브이스쿼트 머신을 이용한 스쿼트 동작이에요! 다리르 어깨넓이로 벌린뒤 그대로 앉아주세요! 앉을 때에는 뒤꿈치가 들리면 안됩니다~~ 일반적인 스쿼트 보다는 엉덩이를 살짝더 뒤로 뺀 자세로 진행했어요! 그래야 엉덩이에 자극이 더 많.......
파워레그프레스 사용방법
안녕하세요! 런앤짐 입니다! 오늘은 파워레그프레스 동작에 대해서 알아볼게요! 파워레그프레스는 레그프레스 처럼 핀머신을 사용하는게 아니라 원판을 사용해야 하기 때문에 조심해서 사용해 주셔야해요! 파워레그프레스는 허벅지 앞쪽 바깥쪽 허벅지 뒤쪽! 까지 자극을 줄수 있는 운동기구에요! 그럼 올바른 동작에 부터 사진으로 살펴볼게요! 다리를 어깨넓이로 벌린 상태에서 바르게 앉아주세요! 다리를 내려주실때에는 무릎을 굽힌다는 느낌이 아닌 골반을 접어준다는 느낌으로 다리를 내려주세요! 아래 사진처럼 운동을 진행해 주시면 허벅지 앞쪽 전체에 힘이 들어가는걸 느끼실수 있으실거에요! 영상을 통해서 파워레그프레스 올바른 자.......
레그익스텐션 머신 사용방법 하체운동 배우기
안녕하세요! 런앤짐 입니다! 오늘은 하체운동에 기본이 되는 동작! 레그익스텐션 머신 사용방법에 대해서 배워볼게요! 레그익스텐션은 하체운동에서 빼놓을수 없는 운동이라고 생각하시면 되실거 같아요! 운동을 안해보신 초보자 분들도 이용하시는대 크게 어려움이 있는 머신은 아니에요! 주의하실점 몇가지만 지켜주시면, 어려움없이 레그익스텐션 머신을 사용하실수 있으실거에요! 그럼 첫번째 올바른 자세부터 살펴볼게요! 올바른 자세로 앉아서, 다리를 위로 올려주시면 끝! 간단한 동작이죠 ?? ㅎㅎ 하지만, 이렇게 간단한 동작에도 잘못된 동작이 존재해요!! 레그익스텐션 머신 사용시 주의할점! 아래쪽 왼쪽사진과, 오른쪽사진 차이점이.......
