런앤짐 공식블로그
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요요현상 없는 효과적인 다이어트 방법
안녕하세요! 런앤짐이에요! 오늘은 요요현상 없는 효과적인 다이어트 방법에 대해서 알아볼게요! 다이어트를 해보신분이라면, 요요현상에 대해서 고민을 안하실수 없으실거에요! 요요현상은 다이어트 이후 체력저하로 인해, 대사자체가 더 느려져서 다이어트를 하기전 체중으로 돌아거나 그이상으로 돌아가는 경우를 말해요! 그래서 효과적인 다이어트란? 체지방을 빠른시간내에 줄이는게 아닌 다이어트 이후 요요현상을 겪지 않는게 효과적인 다이어트라 생각하시면 되실거 같아요! 그렇다면 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 다이어트 이후에 급격히 떨어지는 체력저하를 방지해야해요! 물론, 다이어트를 하게되면 먹는양도 줄고 운동에 강도.......
간석동헬스장 아직도 비싸게 이용하시나요
안녕하세요! 간석동헬스장 런앤짐이에요! 오늘은 저희 런앤짐 행사에 대해서 알려드리려고해요! 가격을 설명드리기에 앞서 일단은 런앤짐 시설 및 분위기를 보여드릴게요! 내가 매일가서 운동해야 하는곳이니, 분위기를 안볼수가 없겠죠! 런앤짐은 운동에 집중할수있는 분위기로 꾸며놓았어요! 운동기구를 너무 많이 넣어놓다 보니 좁다는 얘기를 많이 듣지만, 막상 운동을 다녀보시면 운동기구 많은게 최고 라는걸 느끼시더라구요! 런앤짐은 운동하기에 좋은 분위기 뿐만아니라 아주 기본인 청결적인 부분도 신경쓰고 있어요! 청소는 매일하고 있으며, 대청소는 매주 화요일마다 진행중이에요! 그래도 많은 회원님들이 다녀가시기 때문에, 일부.......
만수동PT 아직도 비싸게 받고 계신가요?
안녕하세요! 만수동PT 전문 런앤짐이에요! 오늘은 개인PT에 관련해서 포스팅을 해보려고해요! 개인PT를 받으려고할때 가장 중요하게 생각하는 부분이 무엇이 있을까요? 매일가야하기 때문에, 접근성도 중요하고, 최신식 시설이 있는것도 중요하겠죠! 하지만, 이런것들은 만수동PT 를 받으려는분들이 중요하게 생각하는 사항이 아니라고 생각해요! 개인PT를 받기 위해서는 어떤 트레이너가 근무하고있는지, PT에 가격이 가장 중요하지 않을까요? 비용은 저렴하면서, 실력이 검증된 트레이너가 있는곳 이게 가장 중요한 부분으로 생각하실거 같아요! 그래서 모든걸 갖추고있는 런앤짐을 소개해 드리려고해요! 만수동PT 전무 런앤짐은 일단 최신식 시.......
헬린이도 따라하기 쉬운 하체운동루틴
안녕하세요! 런앤짐이에요! 오늘은 헬린이도 따라하기 쉬운 하체운동루틴에 대해서 설명해볼게요! 운동경력이 많지 않으신분들은 아무래도 프리웨이트가 어렵고 다칠수 있기때문에 오늘은 프리웨이트 보다는 머신을 위주로 하실수있는 하체운동 방법에 대해서 알아볼게요! 처음 동작은 아웃타이를 진행해볼게요! 바깥쪽으로 다리를 벌렸을때 엉덩이쪽 근육이 수축되는걸 느끼셔야해요! 처음 동작으로 아웃타이를 진행해주시면, 고관절에 안정및 코어힘을 잡아주는대 도움이 되요! 그러면 다음 동작 스쿼트를 할때 훨씬더 안정적인 자세로 진행할수 있겠죠? 두번재 동작은 스쿼트에요! 스쿼트는 브이스쿼트 머신을 이용해서 진행을 해주세요! 스쿼.......
여자 어깨운동 꿀팁
안녕하세요! 런앤짐이에요! 오늘은 여자 어깨운동에 대해서 알아볼게요! 남자 어깨운동과, 여자 어깨운동 다른점이 뭐가 있을까요? 어떤관점에 보느냐에 따라 다르겠지만, 사실 여자 어깨운동이라고 특별히 다른 운동 방법은 없어요! 하지만 다이어트시 효과적으로 할수있는 방법에 대해서 알려드리려고 해요! 보통 웨이트를 하시는 여성분들은 다이어트를 하기 위해 하시는 분들이 대다수 일거라 생각해요! 물론! 근육량을 늘리기 위해서 하시는 분들도 계시겠지만, 저희가 레슨을 진행하다 보면 대부분에 여성분들은 다이어트를 하기위해서 웨이트를 시작하시는 경우가 많더라구요! 그래서 오늘은 다이어트시 여자 어깨운동 효과적으로 하는 방.......
