런앤짐 공식블로그
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힙업운동 어브덕션 사용방법
안녕하세요! 런앤짐 여성전용 송도점 이에요! 오늘은 대표적인 힙업운동 어브덕션 사용방법에 대해서 알아 보려고해요! 사용가능한 중량을 맞춰주고요! 다리를 최대한 모아주세요! 손잡이에 위치는 헬스장에 있는 머신마다 다르기 때문에, 손잡이를 잘 찾아보셔야해요! 다음은 동작에 대해서 알아볼게요! 어브덕션 동작은 특별히 신경쓰실건 없지만, 주의할점은 몇가지가 있어요~! 힘이 많이 분산되지 않도록 발바닥에 힘은 너무 많이 주지마시구요! 복부에 긴장도 풀어지지않게, 자세를 잡아주셔야해요! 위에 사진에서처럼, 상체를 앞으로 숙이듯이 해주시면, 엉덩이 바깥쪽에 더 강한 자극이 오는게 느껴지실거에요! 단순히 허리만 숙이시면 안.......
간석동PT 2024년 준비끝
안녕하세요! 간석동PT 전문 런앤짐입니다! 벌써 12월이 끝나가네요~~!! 새해가 되면 다짐하는 일들 있으시죠? 그중에서 빠지지않는건 새해 운동하기. 다이어트하기. 몸만들기 운동이라는 주제는 새해에 당연히 들어가줘야하는 그런 목표가 된듯해요!! ㅎㅎ 운동을 시작하는건 누구나 할수있지만, 꾸준히 1년을 해낸다는건 누구나 할수없죠ㅠ 그건 저희 간석동PT 런앤짐 트레이너들이 잘 알고있어요!! 그래서 오늘은 2024년을 한방에 준비할수있는 프로모션을 가지고 왔어요 ㅎㅎ 1년동안 운동을 한다 막연해보이지만, 막상 시작해서 목표를향해 달려가다 보면 벌써 1년이 지났어? 라는 생각이 많이 들거에요! 그렇기 때문에, 운동에 대한 부담감.......
런앤짐 여성전용 송도점 즐거운 그룹PT
안녕하세요! 런앤짐 여성전용 송도점이에요! 그룹 PT에 대해서 물어보시는 분들이 많으시더라구요! 그래서 말로 설명드리는거 보다는 영상으로 보여드리는게 어떻게 수업 자체가 진행되는지 정확한 파악이 가능할거 같아서 이렇게 샘플 영상을 제작해 보았어요! 일단 그룹PT에 명수는 4명으로 제한해요! 단순한 운동만 하는게 아닌, 집중력을 요하는 프리웨이트 동작도 알려드릴거라 많은이원이 함께하는건 효율적이지 못할거라 판단했어요! 그룹트레이닝에 목적은 다이어트, 기초체력향상 두가지에 초점을 맞춰서 진행될거에요! 몸이 아프거나, 많이 안좋은 분들은 그룹트레이닝 보다는 1:1 개인레슨을 권장해 드려요! 방문해주시면, 어떤 프로.......
어시스트 풀업 사용법 등운동
안녕하세요! 런앤짐 여성전용 송도점 입니다! 오늘은 풀업 동작에 대해서 알아보려고 해요! 풀업! 턱걸이라고도 하죠? 풀업을 하게 되면 좋은점이 무엇인지 알고 계신가요? 바로 등근육에 발달이에요! 등은 우리몸에서 하체 다음으로 큰 근육이기 때문에 꼭! 운동을 해주셔야해요! 그래서 오늘은 대표적인 풀업 동작에 대해서 알아보도록해요! 오늘 보여드릴 동작은 어시스트 풀업머신을 이용한 운동이라고 보시면되요! 운동을 처음하시는 분들은 풀업이 너무 어려울거에요! 그래서 이처럼 풀업을 할수있게 도와주는 머신을 사용하게되면 연습도 할수있고 조금씩 자세가가 좋아지는 것도 느끼실수 있으실거에요! 그립을 꽉 잡아주고, 팔꿈치를 몸.......
만수동헬스장 아직도 못찾으셨나요
안녕하세요! 만수동헬스장 런앤짐이에요! 오늘은 만수동 헬스장에 대해서 고민하시는 분들께 고민을 덜어드리기 위해 글을 작성해 보려고해요! 만수동헬스장을 찾을때 중요하게 생각하는 부분이 있으실거에요! 시설 청결 분위기 트레이너 모든게 중요하죠! 하나도 안중요한게 없어요 ㅎㅎ 하지만, 제일 중요한건 운동을 하려는분들에 운동 목적이에요! 뜬금없이 무슨말이냐고 생각하실수도 있겠지만...ㅋㅋ 운동목적에 맞는곳을 찾아야지 무조건 시설이 좋은곳! 무조건 트레이너가 잘 가르치는곳! 이 아니라는거죠! 예를 들어 볼게요! 나는 운동을 다 할줄알고, 개인PT를 받을 필요가 없다면 시설이 조금 좋지 않아도, 가격이 좀 저렴하면서 집에.......
