날씬마님의 헬스&다이어트
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집에서 하는 전신 맨몸운동 종류 1편
우리는 덤벨, 케틀벨 또는 저항 밴드 운동을 좋아하지만 장비없이 전신 맨몸운동 종류를 올바르게 조합하면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있답니다. 맨몸운동 종류는 중력에 대한 저항력을 제공하기 위해 자신의 체중을 사용하는 동작을 의미하는데요. 맨몸운동이 장비가 필요한 동작보다 쉽다고 생각할 수 있지만 이는 착각이랍니다. 맨몸운동 종류는 무거운 중량에 겁을 먹거나 이전에 중량을 사용하다가 부상을 입은 사람들에게 안전한 운동이 될 수 있는데요. 다음 소개되는 맨몸운동 종류는 근육을 강화하고 심박수를 높이기 위해 루틴에 추가할 수 있는 다양한 동작을 나타낸답니다. 1. 베어 크롤(Bear Crawl) 베어 크롤은 몸 전체를 움.......
류마티스 관절염 증상에 친화적인 취미
류마티스 관절염 증상이 있는 경우 관절이 아프거나 붓고 경직될 수 있는데요. 이 모든 증상은 우리가 즐기는 일을 방해할 수 있답니다. 하지만 류마티스 관절염 증상이 있더라도 좋아하는 취미를 즐길 수 있는 방법을 찾거나 기쁨을 가져다주는 새로운 취미를 찾을 수 있는데요. 관절에 부담을 주지 않는 재미있고 친화적인 활동을 소개해 볼까 한답니다. 1. 미술관 방문. 비록 걷기가 포함되지만 류마티스 관절염 증상이 있는 사람이라도 박물관 방문이 불가능한 것은 아니랍니다. 미술관에는 앉아서 작품을 감상할 수 있는 벤치가 있는 경우가 많기 때문에 좋은 선택이 될 수 있는것이죠. 류마티스 관절염 증상과 싸울때는 휴식이 중요하답니.......
메디신볼을 이용한 코어운동 종류
체육관과 집에서 코어운동을 할 수 있는 효과적인 방법이 많이 있는데요. 케틀벨을 잡고 복근 운동을 하는 전신 루틴을 수행할 수도 있고 변형 플랭크나 시저즈 킥과 같은 맨몸 운동을 할 수도 있고 메디신볼을 들고 식스팩 근육을 활성화 시킬 수도 있답니다. 메디신볼은 근력 증가, 속도 향상, 보다 다양한 움직임을 가능하게 해 주는데요. Soho Strength Lab의 트레이너인 Colette Nguyen은 "메디신볼의 독특한 특징은 무게 분포다"라고 말하고 있답니다. 덤벨이나 케틀벨과 달리 전체적으로 균일하기 때문에 좋은 자세에 집중할 수 있는것이죠. 메디신볼로 코어 전체를 자극할 준비가 되었다면 아래 코어운동 종류를 따라해 볼 필.......
저혈압 증상과 원인
저혈압은 일반적으로 최고 수치(수축기)가 90mmHg 미만이거나 최저 수치(확장기)가 60mmHg 미만인 혈압으로 간주되는데요. 저혈압은 눈에 띄는 증상을 일으키지 않거나, 현기증과 실신을 유발할 수 있답니다. 저혈압 증상의 원인은 탈수부터 심각한 질병까지 다양한데요. 필요한 경우 치료할 수 있도록 저혈압 증상의 원인을 찾아내는 것이 중요하답니다. ※ 유형 저혈압의 유형은 다음과 같답니다. 1. 기립성 저혈압(자세성 저혈압) : 이는 앉은 자세에서 일어서거나 누운 후 갑자기 혈압이 떨어지는 현상이랍니다. 원인은 탈수, 장기간의 침대 휴식, 임신, 특정 질병 및 일부 약물 등이 있는데요. 이러한 유형의 저혈압은 노인들에게 흔히 나타.......
방아쇠수지증후군을 위한 최고의 운동
방아쇠수지증후군는 주로 약지와 엄지 손가락에 영향을 미치는 질환인데요. 때때로 환자는 잠에서 깨어날 때 통증이 있는 결절, 부기 및 뻣뻣함을 경험할 수 있으며 영향을 받은 손가락이 잠기며 하루가 지나면서 호전된답니다. 방아쇠수지증후군로 이어질 수 있는 잠재적인 위험 요소는 많은데요. 이는 주로 5-60대의 노년층에 영향을 미친답니다. 또한 여성이 남성보다 이 질환을 더 많이 경험하고 있고 당뇨병으로 인해 발병률이 증가하기도 하는데요. 방아쇠수지증후군의 원인은 여러가지가 있지만 대부분은 반복적인 손가락 움직임과 손가락의 힘줄 및 연조직의 노화와 관련이 있답니다. 손을 많이 쥐거나 구부리는 일이 많은 일부 직업은 더.......
