집에서 하는 전신 맨몸운동 종류 1편By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2024년 1월 28일 | 다이어트우리는 덤벨, 케틀벨 또는 저항 밴드 운동을 좋아하지만 장비없이 전신 맨몸운동 종류를 올바르게 조합하면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있답니다. 맨몸운동 종류는 중력에 대한 저항력을 제공하기 위해 자신의 체중을 사용하는 동작을 의미하는데요. 맨몸운동이 장비가 필요한 동작보다 쉽다고 생각할 수 있지만 이는 착각이랍니다. 맨몸운동 종류는 무거운 중량에 겁을 먹거나 이전에 중량을 사용하다가 부상을 입은 사람들에게 안전한 운동이 될 수 있는데요. 다음 소개되는 맨몸운동 종류는 근육을 강화하고 심박수를 높이기 위해 루틴에 추가할 수 있는 다양한 동작을 나타낸답니다. 1. 베어 크롤(Bear Crawl) 베어 크롤은 몸 전체를 움.......전신맨몸운동종류(1)전신맨몸운동(1)체중증가보충제(2)맨몸운동종류(1)헝크리볼트게이너(21)맨몸운동(24)전신운동(14)전신운동종류(1)유연성을 위한 고관절 가동성 운동 (고관절 스트레칭) 1편By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2024년 4월 17일 | 몸이 집이라고 가정하면 엉덩이와 골반대는 기초가 되는데요. 강하고 적절한 기초가 없으면 집의 나머지 부분이 무너지게 된답니다. 강한 엉덩이는 신체의 다른 관절에 가해지는 스트레스와 긴장을 줄이고 올바른 정렬과 자세를 보장하게 되는데요. 만일 엉덩이의 가동성이 부족하면 신체의 다른 부위에서 누락된 움직임이나 기능을 찾아야 하며, 이는 신체에 과도한 스트레스를 초래하게 된답니다. 그래서 고관절 스트레칭이 매우 중요한것이죠. 운동 사슬은 연결되어 있고 하나의 잘못된 정렬이나 문제가 다른 문제로 인해 보상되기 때문에 모든 관절의 가동성은 중요하답니다. 만일 운동 범위가 제한되거나 감소하면 신체, 고관절이 불균형이.......고관절스트레칭(24)고관절가동성운동(1)고관절(4)유연성운동(1)헝크리볼트게이너(21)케틀벨 운동법 스윙 데드리프트 자세 다이어트 효과 전신 하체 근육 강화 근력 운동 기구 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 6일 | 케틀벨 운동법 전신 다이어트 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 제가 좋아하는 운동 기구 "케틀벨 운동" 소개해 드릴게요! 케틀벨 이란? 러시아에서 발명된 케틀벨 운동은 쇠로 만든 공에 손잡이를 붙인 중량 기구 종류인데요. 링 웨이트라고도 불려요. 손잡이가 달려있기 때문에 무게 중심의 이동이나 상체 하체 다양한 부위의 근육 강화에 도움을 주어 덤벨, 바벨만큼 근력 운동 기구 종류로 인기가 많습니다. 케틀벨 운동 효과 케틀벨 기구는 유산소와 무산소 운동을 둘 다 활용할 수 있기 때문에 상 하체 근력 발달과 체중 감량(다이어트) 효과 둘 다 기대해 볼 수 있구요! 몸의 밸런스 유지에도 좋아.......케틀벨스윙(16)데드리프트효과(19)근력운동종류(20)하체근육강화운동(10)데드리프트자세(17)하체운동기구(21)전신운동(14)근력운동(60)케틀벨운동법(4)크로스핏 효과 전신 고강도 다이어트 운동 추천 덤벨 스내치 덤벨 프론트 스쿼트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 15일 | 크로스핏 덤벨 운동으로 다이어트와 체력 UP! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 핫한 다이어트 운동으로 크로스핏을 꼽을 수 있는데요. 크로스핏은 체조, 유산소, 역도 등 근력운동과 유산소 운동을 섞어 단기간에 체력을 끌어올리는 고강도 기능성 운동이에요. 다이어트와 벌크업에 다 좋은 전신 운동이라 많이 추천되고 있는데요. 크로스핏은 어느 한 분야에 특화된 피트니스 프로그램이 아니라 심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미너, 속도 이렇게 10가지 영역의 육체능력을 골고루 극대화시키는 운동이에요. 30분에 600칼로리 가까이 소모를 할 수 있을만큼 엄청난 고.......크로스핏(38)덤벨운동(15)덤벨스쿼트(9)프론트스쿼트(22)덤벨스내치(1)전신운동(14)고강도운동(10)다이어트운동(71)다이어트운동추천(50)뱃살빼는법(40)뱃살빼는운동(49)