날씬마님의 헬스&다이어트
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최고의 이두운동 2편 (조트만 컬, 프리처 컬, 해머 컬)
예전에 최고의 이두운동 1편을 소개해 드렸답니다. 오늘은 최고의 이두운동 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 2편을 보시기에 앞서 이두운동 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 5. 조트만 컬(Zottman curl) 이두근 근력 강화에 관해 이야기할 때, 대부분의 이두운동은 팔뚝에 많은 힘을 요구하기 때문에 팔뚝 근력을 단련하는 데 좋답니다. 그 중에 조트만 컬은 팔뚝과 이두박근의 힘을 동시에 키우는 데 적합한데요. 이 컬이 기존의 덤벨 컬과 다른 점은 무엇일까요? 각 리프트의 중간에 손을 언더핸드 그립에서 오버핸드 그립으로 회전하는것인데요. 우선 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 쥐고 언더핸드 그립으로 팔을 양쪽으로 뻗고 몸보.......
대장암 증상에 피해야 할 음식
지난번 대장암 예방에 좋은 음식 5가지를 포스팅 해 드렸는데요. 오늘은 그 반대로 대장암 증상에 피해야 할 음식을 소개해 드릴까 한답니다. 적절한 영양 섭취는 건강에 필수적이지만 암에 걸렸을 때 무엇을 먹어야 할지 아는 것이 특히 중요하답니다. 대장암 증상이 있는 경우 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은 치료 결과를 향상 시키고 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있기 때문에 더욱 중요한것이죠. 대장암 증상이 있는 경우 피해야 할 음식은 다음과 같답니다. 1. 설탕 함량이 높은 식품 과자, 디저트, 사탕, 가당 음료 등 단순 설탕이 함유된 식품은 영양분을 거의 제공하지 않으며 과일, 야채, 살코기 등 영양가가 높은 식품을 대신할 수.......
로잉머신 운동 효과와 올바르게 하는법
조정은 더 이상 운동 선수만을 위한 것이 아닌데요. 전국의 피트니스 센터, 체육관 및 가정에서 인기가 높아지고 있는 전신 운동이랍니다. 미국의 경우 지난 10년 동안 실내에서 노를 젓는 사람의 수가 20% 증가했는데요. 이는 부분적으로 로잉머신 운동 효과의 이점이 상당하기 때문일 가능성이 높답니다. 조정은 거의 모든 근육을 사용하는 전신 운동이며 근력 강화, 파워 증가, 지구력 향상 등 피트니스 목표를 달성하도록 운동을 조절할 수 있는데요. 그밖에 로잉머신을 이용한 운동은 많은 효과를 가져올 수 있답니다. 하지만 로잉의 이점에 대해 모두 들어봤더라도 이전에 로잉을 해본 적이 없다면 로잉머신이 겁나 보일 수 있는데요. 올바.......
갈증나는 이유
더운 여름날이나 특히 매운 음식을 먹은 후에는 차가운 물 한잔을 갈망하는 것이 드문 일이 아니랍니다. 하지만 극도로 목이 마르면 문제가 있다는 신고일 수 있는데요. 가정의학과 전문의 매튜 골드만(Matthew Goldman) 박사는 갑자기 목이 마르는 데에는 여러가지 이유가 있을 수 있으며, 일부는 심각하다고 설명한답니다. ※ 과도한 갈증의 일반적인 원인 갈증은 방어 메카니즘인데요. 즉, 이는 채액 수준이 불균형하다는 것을 알려주는 신체의 방식이랍니다. 우리 몸은 수많은 작은 세포들로 이루어져 있는데요. 각 세포가 제대로 기능하려면 내부와 외부 모두 균형잡힌 체액이 필요하답니다. 세포 내부보다 세포 외부에 체액이 적으면 보상.......
이중턱살제거 운동
운동이나 체중 감량 또는 특정 의학적 시술을 통해 이중턱살을 제거할 수 있답니다. 턱 밑 지방이라고도 불리우는 이중턱은 턱 아래에 지방층이 형성될 때 발생하는 흔한 현상인데요. 이는 종종 체중 증가와 관련이 있지만 유전적 요인이나 노화로 인해 피부가 느슨해져서 발생할 수도 있답니다. 이중턱살제거를 위해 할수 있는 일은 여러가지가 있는데요. 운동도 그중에 하나랍니다. ※ 이중턱살제거 운동에는 어떤것이 있을까? 턱 운동이 이중턱을 없애는 데 효과가 있다는 과학적인 증거는 없지만 입증되지 않은 증거는 있답니다. 다음은 이중턱 부위의 근육과 피부를 강화하고 탄탄하게 만드는 데 도움이 되는 운동을 소개해 볼까 하는데요. .......
