날씬마님의 헬스&다이어트
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저혈압에 좋은 운동 7가지
※ 저혈압과 운동 저혈압은 평소보다 낮은 혈압 상태를 의미하는데요. 혈압은 심장이 몸 전체로 혈액을 펌핑할 때 동맥 벽에 가해지는 압력의 양이랍니다. 일반적으로 120/80mmHg 이하의 수치는 정상 혈압으로 간주되는데요. 저혈압은 피로, 현기증, 어지러움, 실신, 시야 흐림 및 방향 감각 상실을 유발할 수 있답니다. 어떤 사람들에게는 증상이 나타나지 않을 수도 있고, 신체 검사 중에 우연히 발견될 수도 있는것이죠. 하지만, 어떤 사람들에게는 저혈압이 심각한 의학적 문제가 될 수 있어서 해결해야 한답니다. 저혈압으로 고생하고 있다면 현기증과 어지러움 같은 증상에 익숙한데요. 이런 상태에서 과연 운동을 해야 하는지에 대한 의문.......
심장을 손상시킬 수 있는 나쁜 습관
종종 우리는 자신에게 좋은 일을 하는 데만 집중하고, 하지 말아야 할 일에 대해 주의를 기울이는 것을 잊게 된답니다. 여기에는 심장에 해를 끼칠 수 있는 나쁜 습관이 포함되는데요. 미국의 경우 심혈관 질환으로 인해 3명 중 1명이 사망하는 상황에서 심장에 해를 끼칠 수 있는 나쁜 습관을 알고 더 나은 라이프 스타일로 바꿔야 한답니다. 1. 과식 심장을 손상시킬 수 있는 최악의 나쁜 습관 중 하나가 과식이라는 것은 놀라운 일이 아닌데요. 미국 여성의 64%가 과체중이며, 그 중 상당수가 비만으로 분류된답니다. 의사들은 파스타와 빵과 같은 탄수화물 섭취량을 제한하고, 설탕이 많은 탄산음료를 미네랄 워터로 대체할 것을 제한하고 있.......
강황이 몸에 좋은가? 강황의 효능
웰빙에 대해서 새로운 것이 항상 더 나은것은 아니랍니다. 때로는 가장 오랜 역사를 가진 품목이 가장 신뢰할 수 있는 건강 영웅이 되기도 하는데요. 예를 들어 강황을 살펴볼까 한답니다. 강황은 생강과에 속하는 쿠르쿠마 롱가(생강과의 한 종류)에서 추출한 황금빛 향신료인데요. 전통적으로 음식에 색상, 풍미, 영양을 더하는 데 사용되었지만, 중국과 인도의 아유르베다와 기타 전통 의학에서도 언급할 만큼 풍부한 역사를 가지고 있답니다. 오늘날에도 이 향신료는 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 여겨지구요. 하지만 강황이 정말 우리에게 좋을까요? 이 향신료는 수천년 동안 사용되어 왔고 건강상의 이점이 잘 알려져 있는데요. 소화.......
과학에 기반을 둔 내장지방 빼는법
유전, 나이, 라이프 스타일, 스트레스 수준, 수면 루틴은 모두 내장지방을 없애는 방법에 영향을 미치지만, 내장지방 빼는법을 알고 지속 가능하다면, 할수 있는 일이 있답니다. ※ 내장지방이란? 내장지방은 복벽 내부에 위치한 지방으로 간, 장, 위와 같은 복부 장기 사이의 공간에 있을 수 있답니다. 일부 내장지방은 장기를 보호하고 완충하는 데 필요하며 에너지 수준을 조절하지만 너무 많으면 염증을 일으켜 일부 질병의 위험을 증가시킬 수 있는것이죠. 내장지방은 전체 체지방의 약 10%를 차지해야 한답니다. ※ 내장지방과 피하 지방의 차이는? 내장지방은 장기를 둘러싸고 있으며 복부 아래에 너무 깊숙히 있어서 보이지 않는데요. 즉.......
통증을 줄이고 이동성을 개선하는 6가지 허리 스트레칭
허리 통증은 흔하게 발생하며 여러가지 원인이 있을 수 있답니다. 특정 허리 스트레칭은 허리 통증을 완화하고 염증이 있는 근육의 유연성을 개선할 수 있는데요. 허리 통증은 신장 결석이나 급성 췌장염과 같은 기저 질환의 증상일 수 있답니다. 다른 경우에는 앉아서 생활하는 방식, 반복적인 동작 또는 근육 당김의 부작용일수도 있구요. 허리 스트레칭이 모든 허리 통증의 치료법은 아니지만 많은 경우 완화를 제공할 수 있답니다. ※ 가장 좋은 허리 스트레칭은 무엇인가요? 아기 자세와 같은 일부 요가 자세와 펠빅 틸트와 같은 부드러운 스트레칭은 허리의 긴장된 근육을 이완하는 데 도움이 될 수 있는데요. 부상이나 건강 문제가 있는 경.......
