날씬마님의 헬스&다이어트
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풍요로운 한가위 되세요!
잇님들 고향에 잘 도착하셨나요? 내일이면 벌써 한가위네요~ 넉넉하고 풍성한 한가위되시고 소원 성취 하시기 바랍니다~^^ 귀경길 안운하시고 풍요로운 한가위 되세요!
폐에 좋은 음식 7가지
폐를 건강하고 강하게 유지하면 온 몸에 도움이 된답니다. 그만큼 폐는 중요한 역할을 하기 때문인데요. 신체의 모든 세포는 산소를 필요로 하고 그것은 폐에 의존한답니다. 그렇게 때문에 폐 건강을 당연하게 여기지 않는 것이 중요한데요. 특히 나이가 들면서 폐의 용량이 자연스럽게 감소하게 된답니다. 규칙적인 운동과 금연 이외에도 적절한 음식을 섭취하는 것은 시간이 지남에 따라 폐를 건강하게 유지하는 좋은 방법인 것이죠. 폐는 필수 영양소, 비타민, 미네랄이 가득한 균형 잡힌 식단을 통해 이점을 얻게 된답니다. 또한 폐를 보호하고 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 폐 관련 위험이나 증상을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 음.......
엉덩이 종기 원인과 치료
엉덩이에 여드름 처럼 생긴 종기는 일반적으로 모낭이 박테리아에 감염되었을 때 발생하게 된답니다. 이런 엉덩이 종기는 가정 요법과 특정 약물이 치료하는 데 도움이 될 수 있는데요. 엉덩이 종기는 일반적으로 박테리아에 의한 감염으로, 피부 깊숙한 곳에서 시작되며 종종 모낭을 포함하게 된답니다. 일반적으로 피부에 붉은 융기나 덩어리처럼 보이고 시간이 지나면서 고름으로 채워지는 것이죠. ※ 증상 종기의 가장 흔한 증상은 피부에 붉고 부드럽고 아픈 혹이나 덩어리가 생기는 것이랍니다. 또한 혹 주변이 붉거나 보라색으로 변색되고 부어오를 수 있는데요. 종기는 보통 피부에 통증이 있거나 아픈 반점으로 시작하게 된답니다. 완두.......
누구나 쉽게 하는 좌골신경통 스트레칭 (운동) 3가지
허리, 복부 및 햄스트링 근육의 긴장은 허리에서 발까지 이어지는 좌골신경을 따라 통증을 악화시킬 수 있는데요. 다음 3가지 간단한 좌골신경통 스트레칭 (운동)을 수행하여 해당 근육군을 느슨하게 하고 강화할 수 있답니다. 1. 시저즈 햄스트링 스트레칭(Scissor hamstring stretch) 긴장된 햄스트링 근육은 골반을 잡아당기고 허리 아랫부분에 스트레스를 가중시켜 좌골신경을 자극할 수 있답니다. 이 경우 스탠딩 스트레칭으로 햄스트링을 타켓팅 하면 되는데요. 오른발을 왼발 앞에 약 90cm 정도 내딛고 시작한답니다. 필요하다면 균형을 잡기 위해 한손으로 옆에 있는 의자에 손을 얹어도 되는것이죠. 허리를 앞으로 구부리고 몸통을 앞다.......
여성 갱년기 증상. 폐경 초기증상에 대해서...
한때는 말하지 못했던 것 중에 하나가 갱년기 증상인데요. 폐경은 갱년기 증상의 하나랍니다. ※ 그렇다면 폐경은 무엇일까요? 간단히 말해서, 난소가 더 이상 에스트로겐 호르몬을 생성할 수 없는 경우랍니다. 수년 또는 수 십년에 걸쳐 난소는 점진적으로 활동성과 효율성을 잃고 결국 완전히 기능을 상실하게 되는데요. 이 시점 이후에는 더 이상 난자가 생성되지 않고 생리도 없답니다. 이는 45세가 넘은 여성을 설명하는 데 사용되는 용어이기도 한데요. 조기 폐경 또는 조기 난소 부전(POI)은 해당 연령대 미만의 여성과 관련이 있답니다. 폐경 초기증상은 대부분 동일하지만, 큰 차이점은 난소가 완전히 기능을 상실하지 않았을 수 있다는.......
