날씬마님의 헬스&다이어트
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한달에 생리 두번하는 이유
한달에 생리를 한번 겪는 것만으로도 충분히 힘든 일인데요. 생리통, 기분 변화.... 한달에 생리 두번을 한다면? 한달에 생리 두번을 겪는 것은 그렇게 비정상적인 일이 아닌데요. 하지만, 여러분이 그 그룹에 속한다면 이 사실을 알아 주는 것이 좋답니다. 산부인과 의사이자 'The Complete A to Z for Your V'의 저자인 앨리사 드웨크 박사는 "불규칙한 출혈은 나이, 병력, 가족력에 따라 다른 의미를 가질수 있다"라고 말하고 있는것이죠. 따라서 지속적, 반복적 또는 걱정스러운 출혈 습관이 있는 경우 산부인과 의사의 지도를 받는 것이 중요하답니다. ※ 한달에 생리 두번하는건 어떻게 가능할까? 평균적인 생리 주기.......
생리통 심할때 완화 음식 10가지
월경은 그 달의 불편한 시기가 될 수 있는데요. 다양한 불쾌한 증상으로 이어질 수 있답니다. 특히 고통스럽고 일상 생활을 방해할 수도 있는데요. 많은 사람들이 생리통을 완화하기 위해 약이나 온열패드와 같은 것에 의지하게 된답니다. 식단도 어느 정도 완화할 수 있는 것으로 밝혀졌는데요. 생리통 심할때 완화 음식 몇가지를 소개해 드릴까 한답니다. ※ 생리통에 도움이 되는 최고의 음식 일부 연구에 따르면 특정 음식이 생리통 심할때 통증의 가능성을 낮출 수 있다고 하는데요. 특히 염증과 싸우는 데 도움이 되는 음식을 먹으면 생리통이 완화되는 것으로 보여진답니다. 1. 과일 과일은 섬유질이 풍부하고 대부분 과일은 비타민C와 같.......
이런 심장병 증상 무시하면 안된다!!
심각하게 받아들여야 할 심장병 증상을 살펴볼까 한답니다. 영국은 약 400만명의 남성과 360만명의 여성이 어떤 형태의 심장 또는 순환기 질환을 앓고 있는데요. 잠재적인 심장병의 징후를 어떻게 알아차릴 수 있을까요? 가슴에 통증이 있으면 즉시 경고음을 울릴 수 있지만, 턱 통증이나 발목 부기와 같은 심장병의 다른 징후는 덜 분명할 수 있는것이죠. 다음은 의사를 만나야 할 때를 알려주는 심장병 증상을 소개할까 한답니다. 1. 흉통 심장마비의 전형적인 징후이지만 흉통이 의학적 응급상황인지 어떻게 알수 있을까요? 몇분간 휴식을 취한 후에도 흉통이 멈추지 않고 매우 몸이 좋지 않다면 가능한 빨리 구급차를 불러야 하는데요. 심장.......
![[1편] 50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까?](https://img.zoomtrend.com/2024/10/10/4960f8f8-3767-58d9-b698-a5cc45e9c8db.jpg)
[1편] 50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까?
인생은 너무 빨리 흘러가는데요. 시간이 지나면서 발생하는 노화 과정을 어떻게 늦출 수 있을까요? 시간을 되돌릴 수는 없지만 운동을 통해 신체의 세월을 되돌릴 수 있는데요. 특히 50대 여성을 위한 근력운동은 나이가 들면서 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 좋은 방법이랍니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 심혈관 운동은 심장과 폐의 효율성을 높이는 데 중요하지만, 해가 지날수록 신체를 젊고, 강하고, 더 기능적으로 유지하는 데 도움이 되는 것은 근력운동인데요. 앞으로도 오랫동안 활기차고 독립적으로 지내고 싶다면, 이 여성 근력운동이 바로 그런 목표를 달성하는 데 도움이 된답니다. ※ 50대 여성을 위한 근력운동의 이점 근.......
밤에 운동후 식사 (음식)
신체 활동으로 에너지를 소모했다면 운동후 식사를 하는 것이 필수적인데요. 병아리콩, 닭고기, 땅콩버터와 같은 간식은 밤에 운동 후 무엇을 먹을지 고민된다면 시도해 볼 수 있는 옵션이랍니다. 기억해야 할 한 가지는 운동 타이밍이 수면을 방해할 수 있기 때문에 수면 문제를 일으키지 않는 음식을 먹는 것도 중요한데요. 야간 운동후 식사의 가장 좋은 옵션에 대해 설명 드릴까 한답니다. ※ 운동후 식사를 해야 하나요? 맞습니다. 운동하는 동안 신체는 근육에 저장된 에너지를 소모하기 때문인데요. 즉, 운동하는 동안 그 에너지를 잃게 되고 이를 보충해야 된답니다. 탄수화물과 단백질이 함유된 음식은 근육을 회복하는데 도움이 되며, .......
