날씬마님의 헬스&다이어트
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커피가 실제로 몸에 좋을까?
최근에 많은 사람들이 커피에 대해 집착을 보이는데요. 거기엔 그럴만한 이유가 있답니다. 가장 분명한 것부터 시작해 볼까 하는데요. 커피에는 카페인이 가득하답니다. 카페인은 자극제로써 우울한 아침에도 활력을 불어 넣고 오후 3시경에 뇌가 느슨해지기 시작할 때 집중력을 회복시켜주는데요. 게다가 커피를 마실 때는 믿을수 없을 만큼 위안이 되는 무언가가 있답니다. 하지만 그게 전부가 아닌데요. 커피는 실제로 심혈관 질환과 치매와 같은 건강 문제를 예방하고 체육관이나 경기장에서 성과를 향상시키는 데 도움이 되는 화합물의 풍부한 공급원이랍니다. ※ 커피 영양 하버드 공중 보건대학원에 따르면, 커피는 대량 영양소(예: 탄수.......
여드름 없애는법 6가지
※ 여드름 없애는법 6가지 여드름이 가장 흔한 피부 질환이라는 점을 감안할 때, 여드름이 가장 불편한 시기에 생기는 것은 놀라운 일이 아니랍니다. 중요한 면접 전날, 기대했던 축하 행사 바로 전, 가족 사진 촬영 직전, 여드름은 생각보다 복잡하지만, 그냥 붉은 반점이 저절로 없어질 때까지 참을 필요가 없는것이죠. 지금부터 여드름 없애는법을 알아볼까 한답니다. 1. 여드름에 얼음을 댄다 화가 나고 아픈 여드름을 진정시키는 첫 번째 단계는 얼음을 대는것인데요. 얼음을 천에 싸서 염증이 있는 부위에 3-4분 씩 누르면 된답니다. 얼음이 너무 빨리 녹으면 천에 싸기 전에 몇개의 얼음 조각을 비닐 백에 넣으면 되는데요. 피부를 진정시.......
싸이클 자전거 타기가 몸매에 미치는 5가지 효과
신체 변형의 비밀을 밝히는 것은 사이클 자전거 타기부터 시작한답니다. 우리는 싸이클 자전거 타기가 신체 모양에 미치는 강력한 효과를 밝혀내게 되는데요. 싸이클 자전거 타기가 신체를 재 형성하는 데 미치는 놀라운 영향을 지금부터 탐구해 볼까 한답니다. ※ 근육의 작동 페달을 밟으면 몸은 여러 근육군을 포함하는 조화로운 춤을 춘답니다. 대퇴사두근 : 이 근육은 다리 앞쪽에 있답니다. 페달 스트로크에 동력을 공급하고 매번 푸시 다운할 때마다 무릎을 곧게 펴준답니다. 햄스트링 : 허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링은 페달을 밟는 데 도움이 되며, 특히 페달을 위로 당기고 무릎을 구부릴 때 도움이 된답니다. 종아리 : 하퇴 뒤쪽에 있.......
발목 접질렀을 때...발목 염좌 증상과 예방
발목 접질렀을 때...발목 염좌는 가장 흔한 스포츠 부상 중 하나랍니다. 갑작스러운 충격이나 비틀림은 관절의 지지 인대를 과도하게 늘리고 찢어서 통증과 부기를 유발할 수 있는데요. 치료를 하기 위한 방법에는 휴식, 얼음 팩, 근력과 이동성을 증가시키는 운동 등이 있답니다. ※ 발목 관절 발목 관절에는 서로 맞물리고 안정성을 제공하기 위해 정밀하게 구성된 3개의 뼈가 있답니다. 인대라고 불리는 강력한 결합 조직 띠는 관절을 강화하고 뼈를 함께 고정하는 데 도움이 되는데요. 이 인대는 관절의 과도한 움직임을 방지한답니다. ※ 발목 염좌 갑작스러운 움직임이나 비틀림, 종종 발목이 꺽이는 경우, 지지 인대가 과도하게 늘어나 인.......
편도염에 좋은 음식과 피해야 할 음식
편도선염은 인후 뒤쪽에 위치한 편도선의 염증으로 분류되는 질환이랍니다. 편도선은 인후를 보호하고 병원균의 공격을 막는 타원형 조직 덩어리인데요. 편도선염은 일반적으로 바이러스에 의해 발생하는 감염이며 박테리아에 의해 발생할 수도 있답니다. 급성 편도선염은 약물과 식단 변경으로 효과적으로 치료할 수 있으며 며칠내에 치유되는데요. 이 질환은 인후에 많은 통증과 불편함을 유발하고 먹거나 마시기가 매우 어렵게 만든답니다. 식단에 특정 건강 식품을 포함하면 치유 과정을 가속화할 수 있는데요. 이 글에서 편도염에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아볼까 한답니다. ※ 식이 지침 인후통이 있을 때는 부드럽고 담백하며.......
