날씬마님의 헬스&다이어트
Posts
287 posts
천식 증상과 원인 그리고 치료법
※ 천식이란? 천식은 만성(장기) 폐 질환이랍니다. 천식은 폐로 공기를 운반하는 관인 기도에 영향을 미치게 되는데요. 천식이 있으면 기도에 염증이 생기고 좁아질 수 있답니다. 이로 인해 쌕쌕거림, 기침, 가슴 답답함이 발생할 수 있는데요. 이러한 증상이 평소보다 심해지면 천식 발작 또는 급성 발작이라고 한답니다. ※ 천식의 원인은? 천식의 정확한 원인은 알려져 있지 않은데요. 유전과 환경이 천식 발병에 영향을 미칠 가능성이 높답니다. 천식 발작은 천식 유발 요인에 노출될 때 발생할 수 있는데요. 천식 유발 요인은 천식 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있답니다. 다양한 유발 요인이 다양한 천식을 유발할 수 있는데요. 알레르기.......
숙면에 좋은 차
신체는 심장 건강, 면역, 호르몬 균형, 뇌 기능을 조절하는 복잡한 시스템을 포함하여 대사 기능을 관리하기 위해 수면이 필요하답니다. 만성적으로 수면이 부족한 사람은 혈당과 콜레스테롤 불균형, 체중 증가, 부상, 기분 장애에 더 취약한데요. 잠자리에 들기 전에 특정 차를 마시면 마음을 진정시켜 더 깊이 잠들 수 있답니다. 녹차와 특정 허브 차에는 아미노산, 방향족 화합물, 플라보노이드가 들어 있어 다양한 방식으로 스트레스와 불안을 줄이고 이완을 촉진 하는데요. 다음은 숙면에 좋은 차를 소개해 드릴까 한답니다. 1. 카모마일 차 카모마일 차는 신경을 진정시키는 데 인기 있는 선택일 수 있으며, 그럴만한 이유가 있답니다. 카.......
미네랄 효능 6가지
모든 영양소는 중요하며 미네랄도 다르지 않은데요. 신체는 음식에 존재하는 여러가지 미네랄을 필요로 하며, 이를 필수 미네랄이라고 한답니다. 이는 주요(거대 미네랄)와 미량 미네랄의 두가지 범주로 나눠지는데요. 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인, 유황, 마그네슘과 같은 주요 미네랄은 많은 양이 필요하답니다. 그리고 철, 아연, 구리, 셀레늄, 불소, 망간, 요오드와 같은 미량 미네랄도 생명에 똑같이 중요하고 필수적인 것이죠. 대부분의 사람들은 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 필요한 모든 미네랄을 얻을 수 있답니다. 하지만 미네랄 보충제를 복용하기로 선택한 경우 조언이 필요한 것이죠. 지금 부터 미네랄 효능에 대해 알아볼까 한답.......
초보자 코어운동 1편
브릿지, 크런치, 플랭크와 같은 운동은 다양한 코어 근육을 사용한답니다. 이러한 근육을 운동하면 이동성, 척추 및 안정성을 개선하고 일상 활동을 지원할 수 있는데요. 마트에서 카트를 밀거나 신발을 신는 경우, 코어를 사용하여 일상의 많은 활동을 수행하게 된답니다. 또한 균형, 자세, 안정성에도 영향을 미치게 되는데요. 일반적인 생각과는 달리 코어는 복근만 포함하는 것이 아니랍니다. 등과 골반 주변의 근육도 포함되는것이죠. 코어 또는 몸통에는 다음이 포함된답니다. 척추 기립근 : 척추 기립근은 몸통 위로 뻗어 있는 세개의 등 근육으로 구성된 그룹이랍니다. 몸을 구부린 후 똑바로 서거나 옆으로 구부리고 머리를 돌리는 데 도.......
부모가 독감예방주사에 대해 알아야 할 8가지
매년 독감은 수백만명을 병들게 하고, 수십만명을 입원시키고, 수만명을 죽게 하는데요. 이것은 일반적인 감기가 아니랍니다. 면역 체계가 약해지거나 심장이나 폐에 문제가 있는 사람에게는 특히 위험하지만, 건강한 사람에게도 위험할 수 있는것이죠. 독감으로 인해 그렇게 아프지 않더라도 독감은 매우 전염성이 강하다는 현실적인 문제가 있답니다. 독감에 걸렸다는 것을 깨닫기 전에 전염될 수 있는것이죠. 즉, 다른 사람에게 전염시킬 수 있으며, 그 중 일부는 매우 아플 수 있답니다. 하지만 독감예방주사를 맞으면 모든 사람이 안전하게 지낼 수 있는데요. 여러분 뿐만 아니라 여러분 주변의 모든 사람에 대한 것이랍니다. 이는 손을 잘.......
