0327 마포pt igym 네가 왜 거기서 나와?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 30일 | 다이어트오늘은 어제 있었던 재미난? 깜짝 쇼가 있어서 그 얘기를 시작으로 3월 27일 마포pt igym의 얘기를 시작하겠습니다. 거의 2년 전 성재와 성훈이는 대학 진학/시합 준비를 하기 위해 igym에 방문했었습니다. 그땐 귀여운 청소년 느낌이었는데 이제는 뭐.. ㅎㅎ 오잉? 갑자기 왜 쓰러져? 은주샘이 시간을 바꿔서 문정에서 준비운동을 하던 중에 뜬금 내려가더니 어설프게 “아이고 배야” 하면서 이상한 행동을 했습니다. 그 직전에 전화가 잠깐 울리고 꺼지기도 했었죠. ‘얘기 돌았나 왜 이러지?’ 하고 있는데 마침 성훈이 등장. 둘이 뭔가 놀려주려고 계획을 했었던 것 같습니다. 사실 1도 안 놀랐지만.. 그냥 성훈이가 갑자기 나타나서 신기했.......마포PT(10)IGYM(112)2월17일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 20일 | 입으로 들어가는 모든 것 블로장생 시크릿이라는 도서가 나오기도 한참 전부터 관심이 많았던 장 건강 관련 얘기입니다. 다행히도 요즘은 의학적 근거도 뒷받침 자료도 찾기가 쉽지만 당시에 뭔가 설명하기 어려운 혹은 레퍼런스가 딸려서 입증 못하던 많은 것들이 있었습니다. 환경 호르몬에 관련된 대사과정 장 건강과 다이어트 편식과 다이어트 씹지 않고 먹는 습관과 다이어트 등등 다 쓰려면 너무 길어서 ~ 오랜 시간 트레이너라는 일을 했었고 회원님들을 관찰하면서 몇 가지 공통점이라고 해야 할까요? 운동량에 비해서 혹은 노력에 비해서 무언가 이상할 만큼 늦거나 자주 아픈 분들에게는 몇 가지 공통점이 있었습니다. 저작운동을 예로.......백스쿼트(21)오버헤드스쿼트(17)문정동PT(16)플롯런지(3)짐볼백레그레이즈(1)노르딕컬(13)싸이클패달링(1)밴드운동(12)싱글레그드리프트(1)사이드플랭크(21)덤벨런지(1)IGYM(112)런지(24)버피테스트(19)턱점프(8)백익스텐션(16)리듬운동(1)장지역헬스장 IGym 운동일지 0326By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 27일 | 잠실을 지날즈음 엘지와 삼성 역전이 생각나던~ ^_^ 최강야구는 언제 시작하나 싶었던 화요일이었습니다. 날도 좋으니(제 아침은 별로였지만 ㅡㅡ) 러닝하는 사람도 꽤 보이네요. 저도 러닝부터 슬슬 시작하려 합니다*_^! 3시 유00 회원님 운동 일지 - 가슴운동 “나이는 숫자에 불과하다는” 말이 있습니다. 이런 말을 입증해 주는 igym의 시니어 유00님~ 이번주는 컨디션 회복을 하고 지난주 하려다 못했던 가슴운동을 메인으로 잡고 준비해 봤습니다. 1) 헤일로 동작부터 시작 어깨 주변 근육을 깨우는 것으로 시작. 2) 케이블 플라이 3) 덤벨 플라이로 가슴의 볼륨과 전면부 신장성 수축 운동으로 이어갔습니다. 조금 버거워 했던 4) 싯 업은.......장지역헬스장(1)IGYM(112)2월28일 공덕역피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 3일 | 챙겨 주셔서 감사합니다. 아빠의 최애템을 알아본 뱅순이는 발렌타인을 보자마자 킁킁~(감기로 빠지지 않았으면 최고였을 텐데요 원00님) 막힘 뚫고 일부로 와준 베니샘 ~ 비타민 담아 먹을라고 텀블러 다시 챙길까 했는데.. (방금 수관샘도 커피 줄이고 비타민 태워 먹으라고 ㅋ) 각인까지 똑같이 igym kang으로 새겨준 수관샘과 박경아회원님 (이건 진짜 신기..) 아이짐 샘들이 신발도 챙겨줘서 마포 문정 메트콘이 2개나 생겨난 것도 신기.. 행순 씨도 원영샘도 방00님도 커피 상품 너무너무 잘 쓰겠습니다. 평택에서부터 꾹이 간식과 케잌까지 챙겨준 두 분도 감사합니다 ^^ 누굴 챙기는 게 귀찮은 일인데.. 다들 남을 잘 챙겨 주시는 분들이.......공덕역PT(1)내전근스트레칭(6)품새운동(1)IGYM(112)품새스트레칭(1)굴곡근스트레칭(4)