0405 마포 IGYM 운동일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 4월 8일 | 다이어트2시 3시 2시 복부 허리 측면까지 코어운동 3시 고관절 스트레칭부터 무릎 주변 근력운동 4시 손00 회원님 드디어 앞자리가 바뀐~ 얼마 만인지 체지방과 앞자리 숫자가 내려간 손 00님입니다. 엘리베이터 공사하는 한 달 동안 윤 00 님과 동거를 했었는데 알게 모르게 둘 다 체지방이 올랐었죠… 삼각 김밥을 끊어서 그런지 오랜만에 지방이 내려가는 좋은 모습 그리고 따로 포스팅하려고 남겨둔 피지컬 100 러닝 재도전도 성공적이었습니다. 기본 몸풀기 웜업을 마치고 중량 컬로 시작을 했습니다. 손목 부담이 적은 이지바를 이용해서 팔꿈치가 벌어지는 것을 최소화하는데 집중시키고 반대 근육 삼두와 묶어서 슈퍼세트로 진행. 체지방이 좀 줄.......운동일지(36)마포IGYM(3)IGYM(117)10월 9일 마포역pt igym - 약속By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 12일 | 저는 휴일이던 명절이던 큰일이 없으면 시간 변경도 하지 않습니다. (피티샵 하면서는 골절돼서 입원할 때 말고는 기억에 없는 것 같습니다.) 스케줄을 정한건 “약속”이고 목표를 위한 시작이기도 합니다. 저라고 앞으로 당기고 빨리 마치고 쉬고 싶지 않을까요? 다리가 부러졌을 때도 깁스하고 나가서 레슨하고 다시 입원실을 가기도 했었습니다. 효율적인 운동 결과를 내기 위해서는 무엇보다 운동 시간이 일정해야 합니다. 그래야 그에 맞는 식사 시간과 휴식도 결정이 되고 그 기준으로 아침이나 저녁도 정할 수가 있습니다. 분명 “내가 운동선수도 아닌데 뭘 그렇게까지”라고 생각할 겁니다. 운동선수가 아니기 때문에 더 지켜야 하는 겁.......풀오버(22)딥스(25)택핏코만도(1)킵스윙(1)케틀벨암바(3)덤벨로우(12)점프머슬업(8)리버스그립컬(5)벤트프레스(11)덤벨컬(24)푸시업(34)점프니업(4)마포역PT(17)IGYM(117)1월31일 마포역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 3일 | 요즘 축구가 정말 대박입니다. 거짓말처럼 추가시간에 동점을 만들고 역전을 하고.. 좀비 축구라는 별명을 얻을 정도로 ~ 스포츠가 주는 각본 없는 드라마는 실망도 기쁨도 여러 감정을 느끼게 해줍니다. 트레이너는 감독이고 회원님들이 선수들이라고 생각하면 참 비슷한 것 같습니다. 자기 회원이 목표를 달성하고 좋아지는 모습을 보면 비슷한 쾌감이 있습니다. 기대이상 못하거나 포기하면 서운하고 섭섭해지고 ^^ 좋은 결과는 서로 원하는 목표입니다. 그러려면 관리 & 포기하지 않는 마음이 중요하겠죠 ^^? ㅋㅋ 유준이의 고백 4시 손00 회원님 1. #측면스트레칭 (1) #중둔근 옆구리 광배근 스트레칭 (2) #내전근운동 중력을 이용해 래.......박스백익스텐션(6)평행봉스윙(14)클럽벨캐스트(18)싯업(13)내전근운동(12)사이드플랭크(21)마포역헬스(8)복근운동(35)니홀드(11)니투엘싯(2)푸시업(34)어깨운동(35)행잉레그레이즈(17)폼롤러스트레칭(17)허벅지스트레칭(11)기초체력운동(3)중둔근(3)스티프데드리프트(19)복압운동(8)바텀업프레스(13)IGYM(117)리어런지(4)후면사슬운동(1)구름사다리(1)악력운동(5)버피테스트(20)측면스트레칭(1)장요근스트레칭(17)굴곡근스트레칭(4)햄스트링스트레칭(15)0501 마포역헬스 igym 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 4일 | 05월 01일 마포역헬스 igym 운동일지 1주일 정도 지하철을 타보면서 재미난 경험을 많이 하고 있습니다. 발걸음 구경 계단을 보며 숏 피치 구상도 해보고 사람들 걸음걸이도 지켜보게 되네요~ 무릎으로 걷는 사람들이 가장 많고 역시나 발을 쓰는 사람은 거의 없습니다. 왜 그럴까 고민하다 지켜보니 계단을 오르거나 걸을 때 무릎을 들지 않는 모습도 보입니다. igym에서도 평지를 걷는데 발이 땅에 걸렸던 많은 분들이 있었죠.. 서00 원00 등등 오랜만에 대중교통 타면서 느끼는 건 자가로 다니면 계단 이용할 이유가 없겠구나 싶기도.. 표정 구경 역시나 인상적인 것은 출입문이 열리면서 들어오는 사람들의 표정입니다. 극소수가 밝은 얼굴이.......운동일지(36)마포역헬스(8)IGYM(117)