이뿌 ~ ♡
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겨울밤 걷다 뛰다 반복 유산소운동 효과
#겨울유산소운동 지난 금요일 퇴근하고 저녁식사후에 웨이트운동 안가고 유산소운동 했습니다. 유산소운동은 말 그대로 운동중에 산소 공급을 통해서 지방과 탄수화물을 에너지화하여 소모하게 하는 전신운동입니다. 체중감량을 위해서 식사량만 줄이는 분들이 있으시죠? 거기에 에너지 소비를 늘리는 유산소운동까지 함께 하면 더욱 효과적입니다. 유산소운동은 주로 지방을 연료로 사용하기때문에 지속적으로 운동하면 체지방 감소가 되고 성인병 예방이나 치료에 도움이 된다고 합니다. 이 외에도 심폐기능이 향상되고 지구력이 좋아지고 스트레스까지 감소시켜 심리적인 안정에도 영향을 주고 있습니다. 그래서 정신과치료중에 걷기운동이 있.......
2025년 새해운동계획을 세워보자
2025년 을사년 푸른뱀의 해가 시작됐습니다. '모든 신체활동은 아무것도 하지 않는것보다 낫다' 라는 말이 있죠~ ^^ 저는 사무직 일을 하고 있기 때문에 하루 거의 대부분의 시간을 책상앞에 앉아서 생활합니다. 그래서 가급적 부지런히 움직일려는 생각을 가지고 있는데, 생각보다 퇴근후 많은 움직임이 없어서 2025년 새해의 운동계획을 세워볼려고 하는데요~ 점차 나이가 들어가면서 건강이 재산이라는 생각을 절실하게 하고 있습니다. 그럼 이제부터 하나씩 운동계획을 보면.. 실내 웨이트 - 퇴근후 일주일에 2~3번 !! 1년정도 전부터 퇴근후에 꾸준히 해오고 있는 운동중에 한가지이기는 한데요~ 가끔씩 귀찮거나 하면 일주일에 한.......
당일치기 글램핑 - 북한산둘레캠프 연말캠핑 다녀왔어요~^^
#겨울캠핑 #연말캠핑 2024년을 마무리하는 마지막날 31일~ 연말캠핑을 다녀왔습니다. 집에서 멀지않은곳에 있는 #북한산둘레캠핑 글램핑장입니다. 하루에 3타임만 당일로 진행됩니다. 오전 11시 / 오후 3시 / 오후 7시 사용시간은 3시간. 짧은듯하지만 넉넉하기도 합니다. ㅎㅎ 예약은 유선으로는 안되고 네이버예약만 받고 있더라구요~ 저도 미리 남편과 약속하고 예약완료했습니다. 네이버로 예약하면 예약비 5만원을 선결제 해야합니다. 그리고 인원에 따라 인당 사용료가 1만원씩 있어요. 외부음식반입은 불가이기 때문에 캠핑장 내부에 있는 매점에서 장을 보고 선결제한 5만원은 차감이 됩니다. 캠핑장 들어가는 입구입니다. 겨울이라 오후.......
겨울밤 5km 러닝으로 하루 마무리~
#겨울러닝 2025년 새해가 밝았습니다. 저는 2024년 마지막 일요일 밤을 러닝으로 마무리 했습니다. 이웃님들 블로그 보면서 아침 출근전에 가볍게 5km 러닝하고 출근하신다는거 보고 경이로움을 금치 못했습니다. 아침잠이 많은 저한테는 상상도 못할 일이거든요~ ㅎㅎㅎ 그래서 저는 밤 러닝으로 5km 도전해봤습니다^^ 12월초에 한강에서 하는 마라톤대회 참여한 후로 5km 다시 도전해봅니다^^ 집앞에 경의선숲길공원이 있거든요~ 그나마 가까운곳에 이렇게 달릴 수 있는 곳이 있다는거에 감사한 마음입니다^^ 달릴때는 몰랐는데 사진을 찍고 보니 LED조명이 있었나봐요~ 저렇게 보라색으로 쭉~~~ ㅎㅎ 조명라인을 시작점으로 해서 달렸다고 보.......
서울둘레길15코스 (가양~증산) 이렇게 가면 실패합니다.
#겨울둘레길 아~ 지난 월요일~ 쉬는날이라 둘레길을 걷기로 맘 먹었어요~ 주변에 사람은 많아도 평일이라 함께 시간 맞추기 여간 힘든게 아닙니다. 근래에 여자 혼자 산에 다니다가 이상한 사람을 만나는 사건사고들이 생기는 바람에 혼자서는 무서워서 산이고 둘레길이고 갈 엄두가 안납니다. 마침 좋은 기회가 있어서 여자 한분과 함께 둘레길 걷기로 했어요. #겨울걷기 제가 선택한 코스는 서울둘레길 15코스 가양~증산까지 약 7.7km 소요시간은 2시간정도 예상했습니다. 이때까지는요.. ㅋㅋㅋ 오전 10시에 만나기로 했는데 저는 왜 9시 30분에 만나기로 착각을 했는지.. 집에서부터 택시를 타고 9시 40분에 도착했습니다. (그것도 10분 늦는.......
