이뿌 ~ ♡
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설산 마니산 산행 (단군길로~천사계단로) 동검갯벌장어
명절 연휴를 맞아 겨울산행을 다녀왔습니다. 가까운 강화도 마니산~* 예전에도 한번 간적이 있었는데 이번에 겨울 그것도 설산을 간건 처음입니다. 매표소입구 주차장에 주차하고보니 우리 말고도 산행을 하시는 분들이 조금 있었어요~ 매표소 옆 이 길로 쭉 올라가면 됩니다. 이번 산행의 멤버는 남편과 남동생 이렇게 셋이 화이팅하며 출발했습니다. 남편이 남동생과 저 투샷도 잡아주네요~ ㅎㅎ 강화도 마니산의 여행포인트 선사시대부터 사람들이 살았다는 강화도. 역사를 살펴볼 수 있는 유물과 유적이 산재에 있어 '지붕 없는 박물관' 이라 불립니다. 472.1미터의 마니산은 인천에서는 가장 높은 산입니다. 초입은 눈이 얇게 쌓.......
순수 맨몸운동 팔굽혀펴기 해야합니다 !!
퇴근 후 하는 웨이트운동중에 이번엔 팔굽혀펴기를 했습니다. 팔굽혀펴기는 팔운동만이 아닌 몸의 많은 근육을 사용하는 복합운동이라고 봐야 합니다. 장소나 시간의 구애를 받지 않고 언제 어디서든 할 수 있는 운동으로 전체 근육을 사용하기 때문에 몸 전반에 걸쳐 건강을 향상시킬수 있지요~ ^^ 팔굽혀펴기는 가슴, 팔, 어깨운동은 물론, 코어 근육의 단련에도 좋습니다. 얼마전 제가 팔굽혀펴기를 하는 영상을 올렸는데요~ 그때는 한번에 4개밖에 못했는데 이번엔 한번에 10개 했습니다. 그동안 무려 배가 더 늘었지요~ ^^ 운동을 조금씩 꾸준히 하니 체력이 향상되는걸 느낄 수 있습니다. 저 스스로도 놀랐어요~ ㅎㅎㅎ 이번 포스팅은 팔굽.......
하체운동 런지 - 특별한 도구가 필요 없는 알짜운동~**
하체운동중에는 대표적으로 스쿼트와 런지가 있지요~ 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화해주고 런지는 각 다리의 근력을 고르게 발달시켜 균형 잡힌 몸을 만들어 주는걸로 알고 있습니다. 어제는 하체운동중 런지를 많이 해서 오늘 엉덩이와 허벅지가 아주 터질것처럼 근육통이 있습니다. 이 근육통을 은근 즐기며 포스팅을 하고 있지요~ ㅎㅎㅎ 런지의 운동효과를 한번 볼까요? ^^ 운동신경, 균형감각 향상 런지는 한 다리씩 따로 실시하는 운동으로 균형감각이 필요한 동작입니다. 정확한 동작을 하기 위해선 집중력과 안정적이 자세를 만들어가는 운동 능력이 필요합니다. 처음에 런지 동작이 잘되지 않는 이유 중 한가지가 신체 균형각각.......
겨울방한 필수품 바라클라바추천 올인원넥워머 - 폴스폴름
이번 겨울에 러닝에 대한 매력을 알게 됐습니다. 겨울에 러닝을 하면 여름보다 심장에 부담이 적어 달리는데 훨씬 수월합니다. 단점은 좀 춥다는거.. ㅎㅎ 춥지않게 방한에 좋은 아이템이 뭐가 좋을까.. 고민하던 참에 폴스폴름 바라클라바를 알게 됐습니다. 포장도 이렇게 깔끔하고 이쁘게 저한테 왔습니다^^ 폴스폴름은 모든 제품을 국내에서 직접 만듭니다. 폴스폴름은, 국내 자체 제조시설을 가지고 있으며 원단, 재봉사. 재단. 스티치. 디자인까지 모든 과정을 직접 연구하고 오래 사용할 수 있도록 고품질의 제품을 자체 생산하고 있고 헤어밴드를 시작으로 스포츠인들의 모든 땀 흘리는 순간을 응원하는 기업입니다. 몸과 마음의 건강을 위.......
발리오스cc 서,동코스 날씨좋은 1월 겨울라운딩 후기
화성에 있는 발리오스cc 서울에서 멀지 않은곳인데 서해안고속도로가 많이 밀리는 시간엔 도로 정체로 인해 도착시간이 지연되니 넉넉히 시간을 잡고 출발해야 합니다. 다행히도 우리는 1시간 30분정도 그리 많이 밀리지 않고 도착했어요. 이번이 두번째 방문~ 올때마다 좋은 곳입니다. 지난번엔 봄에~ 이번엔 겨울에 방문을 하게 됐네요~ 위는 봄에 라운딩했던 후기입니다^^ 클럽하우스 도착하니 친구가 락커번호를 받아 기다리고 있습니다. 깔끔하고 고급진 발리오스 클럽하우스~ 발리오스cc는 서, 동, 남 코스로 총 27홀의 골프장입니다. 1만평의 인공호수와 20여개의 인공연못과 인공 폭포가 있어 아름다운 경관을 볼 수 있는곳이죠~ 코스 난.......
