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겨울밤 걷다 뛰다 반복 유산소운동 효과
#겨울유산소운동 지난 금요일 퇴근하고 저녁식사후에 웨이트운동 안가고 유산소운동 했습니다. 유산소운동은 말 그대로 운동중에 산소 공급을 통해서 지방과 탄수화물을 에너지화하여 소모하게 하는 전신운동입니다. 체중감량을 위해서 식사량만 줄이는 분들이 있으시죠? 거기에 에너지 소비를 늘리는 유산소운동까지 함께 하면 더욱 효과적입니다. 유산소운동은 주로 지방을 연료로 사용하기때문에 지속적으로 운동하면 체지방 감소가 되고 성인병 예방이나 치료에 도움이 된다고 합니다. 이 외에도 심폐기능이 향상되고 지구력이 좋아지고 스트레스까지 감소시켜 심리적인 안정에도 영향을 주고 있습니다. 그래서 정신과치료중에 걷기운동이 있.......
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