균형감각
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홈필라테스 보수 운동 효과 코어운동 장비 종류 꿀팁
코어 강화 & 균형감각 기르는 '보수볼 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 홈필라테스 장비 중 하나인 '보수 볼' 에 대해 알아보려고 해요. 보수는 둥근 돔 모양으로 생긴 특성 덕분에 '균형감각'과 더불어 균형을 잡기 위해 '코어'를 계속 사용하며 두 마리의 토끼를 잡을 수 있는 꿀팁 장비 랍니다. 여러분이 코어운동 하실 때 도움 될만한 장비 종류라서 한번 소개해 볼게요! 보수운동 효과 보수 코어 운동 종류 보수운동 주의사항 꿀팁 1. 보수 운동 효과 보수(Bosu) 볼은 ‘Both Sides Utilized Ball’의 약자로 원형돔과 바닥면 양쪽을 모두 활용하는 운동.......
하체운동 런지 - 특별한 도구가 필요 없는 알짜운동~**
하체운동중에는 대표적으로 스쿼트와 런지가 있지요~ 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화해주고 런지는 각 다리의 근력을 고르게 발달시켜 균형 잡힌 몸을 만들어 주는걸로 알고 있습니다. 어제는 하체운동중 런지를 많이 해서 오늘 엉덩이와 허벅지가 아주 터질것처럼 근육통이 있습니다. 이 근육통을 은근 즐기며 포스팅을 하고 있지요~ ㅎㅎㅎ 런지의 운동효과를 한번 볼까요? ^^ 운동신경, 균형감각 향상 런지는 한 다리씩 따로 실시하는 운동으로 균형감각이 필요한 동작입니다. 정확한 동작을 하기 위해선 집중력과 안정적이 자세를 만들어가는 운동 능력이 필요합니다. 처음에 런지 동작이 잘되지 않는 이유 중 한가지가 신체 균형각각.......
