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하체운동 런지 - 특별한 도구가 필요 없는 알짜운동~**
하체운동중에는 대표적으로 스쿼트와 런지가 있지요~ 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화해주고 런지는 각 다리의 근력을 고르게 발달시켜 균형 잡힌 몸을 만들어 주는걸로 알고 있습니다. 어제는 하체운동중 런지를 많이 해서 오늘 엉덩이와 허벅지가 아주 터질것처럼 근육통이 있습니다. 이 근육통을 은근 즐기며 포스팅을 하고 있지요~ ㅎㅎㅎ 런지의 운동효과를 한번 볼까요? ^^ 운동신경, 균형감각 향상 런지는 한 다리씩 따로 실시하는 운동으로 균형감각이 필요한 동작입니다. 정확한 동작을 하기 위해선 집중력과 안정적이 자세를 만들어가는 운동 능력이 필요합니다. 처음에 런지 동작이 잘되지 않는 이유 중 한가지가 신체 균형각각.......
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