홀리신 건강, 운동
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변 색깔 건강 상태 확인 방법
솔직히 말해서 우리 대부분은 화장실에서의 일을 그다지 중요하게 여기지 않습니다. 민망하기도 하고 그냥 지나칠 때가 많습니다. 그런데 진짜 건강하다면 본인의 변 색깔 건강 상태를 알고 있는 사람이라는 말이 괜히 나온 게 아닙니다. 우리가 무심코 넘어가는 변의 색과 모양, 그 속에는 내 몸의 현재 상태가 고스란히 담겨 있습니다. 특히 소화기관이나 간, 담낭 등 중요한 장기의 신호를 가장 먼저 보여주는 주요 지표 중 하나이기도 합니다. 정상적인 변 색깔? 황갈색에서 진한 갈색 사이입니다. 이건 몸 안에서 담즙이 음식물과 섞이며 발생하는 자연스러운 색입니다. 담즙은 간에서 만들어져 담낭에 저장되었다가 음식물이 들어오면 십이.......
따뜻한 물 효능 물 많이 마시면 좋은점
물은 우리가 매일 마주하는 가장 기본적인 존재이지만 그 안에는 생각보다 다양한 효과들이 담겨 있습니다. 특히 따뜻한 물은 단순히 찬물보다 더 많은 이점을 우리 몸에 가져다줍니다. 편안함을 넘어서 생활습관을 바꾸는 힘이 있다고 해도 과언이 아닙니다. 오늘은 따뜻한 물 효능과 물 많이 마시면 좋은점에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 따뜻한 물 효능 1. 소화 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마셔보신 적 있으신가요? 단순하게 보여도 이런 행동 하나가 소화 기관 깨우고 하루 컨디션을 좌우할 수 있습니다. 위장을 부드럽게 자극해 주면서 음식물이 잘 내려갈 수 있게 도와줍니다. 찬물은 위장에 부담을 주지만 따뜻한 물은 오히.......
기초대사량 높이는 방법 6가지 뜻
오늘은 기초대사량 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루에 3끼를 잘 챙겨 먹고 있고 운동도 하고 있는데 몸무게가 도무지 줄지 않을 때가 있습니다. 혹은 남들보다 적게 먹는 것 같은데도 살이 잘 찌는 편이라면 그 원인을 기초대사량에서 찾아볼 수 있습니다. 이름은 낯설지만 사실 체중 감량과 건강관리의 핵심이라 볼 수 있습니다. 기초대사량 뜻 우리가 아무것도 하지 않아도 소비가 되는 에너지양을 의미합니다. 즉 숨을 쉬고 심장이 뛰고, 체온 유지를 하는데 필요한 최소한의 에너지라고 보면 됩니다. 잠을 자고만 있어도 몸은 에너지를 끊임없이 사용하고 있고 그 기본적인 소비량이 바로 기초대사량입니다. 하루 소비의 60~.......
다리 떠는 이유 습관 대처법
혹시 여러분도 가만히 앉아 있을 때 무의식적으로 다리를 떨고 계시나요? 앉아 있을 때 나도 모르게 다리 떠는 습관 있으면 고쳐야 될까요? 누군가는 지적을 할지도 모르고 또 누군가는 별생각 없이 지나칠지도 모릅니다. 그러나 이러한 작은 행동 뒤에는 우리가 생각하지 못한 원인들이 숨어 있을 수 있습니다. 다리 떠는 이유 1. 긴장감 해소, 몸의 반응 다리 떠는 이유로 무언가 불안하거나 긴장하였을 때가 있습니다. 시험 보기 전이나 면접 대기 중, 혹은 중요한 발표 앞두고 있을 때 발생할 수 있습니다. 이는 우리 몸이 스트레스받았을 때 해소하려는 일종의 방어기제라고 볼 수 있습니다. 뇌에서는 코르티솔, 아드레날린 같은 호르몬 분.......
헤모글로빈 정상 수치 낮으면 부족 증상
요즘따라 유난히 숨이 차고 계단을 몇 개만 올라가도 가슴이 두근거리는 현상 혹시 경험해 본 적 있으신가요? 단순 피로라고 생각하고 넘어갈 수 있지만 우리 몸이 보내는 경고 신호일 수도 있습니다. 그 중심에는 바로 '헤모글로빈'이라는 낯설지만 아주 중요한 단어가 숨어 있습니다. 오늘은 헤모글로빈 수치는 어떻게 되고 부족하면 몸에서 어떤 변화가 나타날 수 있는지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 헤모글로빈 수치 중요한 이유 혈액 속의 적혈구 안에 들어 있는 단백질을 의미합니다. 주요 역할은 바로 산소를 운반하는 것입니다. 우리가 숨을 들이마실 때 폐에서 받아들인 산소를 몸 전체 구석구석 세포까지 전달해 주는 일.......
