습관
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2026 서평 #50 루프, 원하는 것을 얻는 능력(웨일북) / 이승후 지음
습관과 루틴. 내가 뭔가를 이뤄갈 때 신경을 쓰는 부분이다. 그렇기에 긴 비경제 활동 후 일을 할 때에도 적응이 빨랐던 것도 그 두 가지 방법이 있었기 때문이다. 좋은 습관을 만드는 방법과 루틴을 만들어 가는 과정이 그렇게 낯설지 않았지만 그럼에도 불경기에 대한 대처는 막막하기만 했다. 뭐가 문제일지 고민을 하다 '원하는 것을 얻는 능력'이라는 부제에 끌려 이 책을 만나게 됐다. 저자의 설명을 들으면 기존에 익숙한 습관과 루틴과는 또 다른 '루프' 변화를 주고 싶어도 변하지 않는 나도 모르게 작동하는 순환 구조가 있다는 것이었다. 좋은 습관과 루.......
"자꾸 핸드폰만 보시나요?" 뇌를 망치는 '도파민 습관' 3가지
분명 할 일이 산더미인데, 저도 모르게 침대에 누워 쇼츠나 릴스만 무한 반복해서 보신 적 있으시죠? 저도 어제 그러다 1시간이 순삭되는 걸 보고 "아, 이건 내 의지 문제가 아니라 뇌가 고장 난 거구나" 싶어 소름 돋더라고요. 우리 뇌를 야금야금 좀먹는 '가짜 도파민' 습관 3가지, 지금 당장 체크해 보세요! 밥 먹을 때 '유튜브'는 필수? 혼밥 할 때 심심하다고 영상 틀어놓는 분들 많으시죠? 저도 예외는 아니었는데요. 뇌가 과부하 걸려요: 뇌는 맛을 느끼고 소화하는 데 집중해야 하는데, 자극적인 영상까지 들어오면 도파민 수치가 비정상적으로 치솟아요. 결국 나중엔 영상 없이는 밥맛도 안 느껴지는 &#x.......
2026 서평 #38 습관은 나의 힘(비즈니스북스) / 홋타 슈고 지음
습관을 만들어 가는 게 익숙한 사람일지도 모른다. 하루를 시작하며 습관을 만들려는 행동을 가장 먼저 하게 되면 습관을 만들 수 있다는 이야기를 10년 전에 접해 몇몇 습관은 현재까지 이어가고 있다. 새로운 습관을 만들어 갈 때도 여전히 그 방법을 활용하지만 내가 알고 있던 기존 방법 외에 효율적인 방법을 담은 책 같아 이 책을 읽게 됐다. 프롤로그에서부터 접하게 되는 세 가지의 습관화의 원리를 보며 내가 활용하던 방식은 1번 원리를 활용했다는 것을 알게 된다. 두 번째 원리도 들어본 적은 있으나 적극적으로 활용하진 않았다. 그나마 세 번째 원리와 함께 시험을 준비.......
44kg 찍은 윤진이 다이어트 비법, 운동 없이 가능하다고?
최근 배우 윤진이 씨가 활동 중단 후 재정비 시간을 가지며 몰라보게 홀쭉해진 근황을 전했는데요. 무려 44kg이라는 인생 최저 몸무게를 달성했다고 해요. 더 놀라운 건 헬스장에서 땀 흘리는 격한 운동 없이 오직 '생활 리듬'만으로 완성했다는 점이죠. 이전보다 훨씬 야윈 모습에 팬들의 걱정과 응원이 동시에 쏟아지고 있는데, 과연 어떤 비결이 숨어있는지 낱낱이 파헤쳐 볼게요! 스마트폰을 내려놓으니 살이 빠졌다? 디지털 디톡스의 마법 윤진이 씨는 한 달 동안 SNS와 휴대전화를 멀리하는 시간을 가졌다고 해요. 우리도 밤마다 침대에 누워 유튜브나 인스타그램을 보다 보면 어느새 새벽 1~2시가 훌쩍 넘어가곤 하잖아요? 전자.......
