지니의 소확행 일상 log
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17일차, 치팅인셈(+0.7kg)
요새 몸이 좀 피곤한가.. 어제부터 목구멍이 붓는게 운동하면 평소보다 엄청 숨이차는 것이 아침은 샤인머스캣과 프로핏 제로슈거 밀크바닐라맛 성분만 보면 프로틴쿠키보다 프로틴음료가 더 나은거같다 단백질은 높고 지방은 거의없고 맛도 있음ㅎㅎ 김치볶음밥에 스팸, 참치 넣어서 먹고 메밀전병은 2조각 이디야에서 아아한잔! 또 김치볶음밥에 메밀전병 ~.~ 김치볶음밥으로 배터지게 먹고 또먹 ㅋㅋ 어제 치팅인셈치고 오늘부터 다시 화이팅해보자
16일차, +0.4kg
전날대비 +0.4kg 많이 먹은것도 없는데.. 너무 안움직여서일까 군살이 계속 붙네요 요즘 ㅎㅎ 필테 다녀와서 서브웨이 참치 아아 마시면서 공부하고 점심은 삶은 양배추 200g에 김치 실비만두는 쉬어서 못먹고.. 닭가슴살에는 히말라야 소금 & 후추 메밀전병 1개 간식으로는 프로틴 쿠키와 프로틴 음료+비타민c 3000mg 저녁은 김치볶음밥에 계란후라이, 슬라이스 아기치즈 양배추도 같이 차렸는데 김치볶음밥이 맛있어서 안묵 그리고 동생이 제로콜라 사놨길래 제로콜라 절반에 비타민C 3000mg 자려고 누웠는데 넘 배고파서 또 프로틴쿠키~~ 프로틴쿠키만 한박스 더있는데.. 다 먹고나면 간식은 통밀식빵이나 바나나, 옥수수 등 복합탄수화물.......
15일차, +0.3kg
당섭취가 많은 날이 잦아지다보니.. 요즘은 64kg대에서 정체네요^^; 샤인머스캣은 150g 정도? 먹고 당류제로 아이스크림 2개 가비다원데이 에너지 비타민c랑 해서 물 400ml에 타서 마시고 단백질 챙길겸 프로틴 쿠키 또 프로틴쿠키 저녁은 오빠랑 김치볶음법에 페리에 +써비스로 주신 오트밀 미니바이트 2개와 젤리도 냠 오빠가 빙수먹고싶다해서 롯데리아~ 역시.. 빙수는 오빠랑 먹어야 제맛 ㅋ 운동: 걷기 만보, 스트레칭 5분정도?
14일차, -0.15kg
전날대비 -0.15kg 눈뜨지마자 샤인머스캣 후식으로 아아한잔하고 아빠가 써브웨이에서 아보카도 로스트치킨 샌드위치 사주셨어요 >< 기왕 먹는거 칩세트로해서 스프라이트 제로에 비타민c 3000mg 타묵 널담 다크초코아몬드랑 바른초 물 250ml에 먹고 널담 고단백 르뱅쿠키 이제서야 공부끝나서 동네 한바퀴~.~ 자려고 누웠는데 넘 배고프길래 통밀식빵에 널담 고단백 쿠키 운동: 걷기 9700보, 스트레칭 5분정도?
13일차, -0.4kg
어제는 나트륨 섭취가 많았지만.. -0.4kg 전날 머리가 너무 아프길래 자기직전에 써브웨이 샌드위치먹고 아주 푸욱 자고 일어나니 두통 다 사라진 ㅎㅎ 아침은 샤인머스캣(1/3)과 파워에이드 제로, 닭가슴살치킨(100g) 샤인머스캣은 원래 다먹으려고 한송이 다 꺼냈는데.. 한송이 다먹으면 당류가 어마어마하더라고요.. 그래서 1/3만 집에서 스타벅스까지 15분? 정도 걸리는데 산책 15분한셈 치고 오는 스타벅스 ㅋㅋ 어제도 그란데사이즈로 먹었는데 그란데사이즈 300원이나 올라서.. 담부턴 톨사이즈만 먹을듯 ㅠ 상추, 닭가슴살치킨(절반), 맛밤 애사비 마시면서 산책~ 저녁은 오랜만에 상추밥~.~ 나름 가볍게 먹는다고 현미밥 반공기에 계란.......
