세리나의 운동·다이어트·트렌드
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거북목 굽은등 교정 운동 일자목 스트레칭 꿀팁
거북목 굽은등 교정 일자목 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 매일 해주면 목의 피로가 싹 풀리는 거북목 교정 스트레칭! 평소 거북목 일자목, 굽은등 으로 자세가 좋지 않고 아픈 분들에게 추천하는 교정 스트레칭 운동 정보 알려드리도록 하겠습니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많아지면서 거북목과 굽은등 같은 자세가 안 좋은 분들이 많아지셨는데요. 저도 늘 컴퓨터 앞에 앉아있다 보니 목도 자꾸 앞으로 빠지고 굽은등 되어서 목, 어깨, 머리할 거 없이 통증도 자주 느껴지더라고요. 그래서 평소 자세를 바로 하려고 노력 중이고, 거북목 일자목 굽은등 교정 스트레칭 종종 챙겨서 하려고 합니다. .......
키토유 템페칩 고단백스낵 발효콩칩 과자대신 건강스낵
안녕하세요 세리나에요. 연휴 잘 보내셨나요?^^ 이제 일상으로 돌아가 조금 느슨했던 식단 관리도 열심히 할 생각인데요. 고소하고 담백한 건강간식이 있어서 여러분께도 공유해드릴게요! 키토유 템페칩 (치킨바베큐맛) 템페는 콩을 발효시켜 만든 비건 단백식품인데요. 템페 전문 브랜드 키토유 템페를 먹어본 적 있는데 독특하면서도 맛있더라고요? 오늘 소개해드리는 키토유 템페칩은 템페를 슬라이스하여 코코넛오일에 튀긴 후 키토유에서 한번 더 영양효모와 함께 오븐 공정을 통해 바삭하게 만든 제품이에요. 과자대신 먹기 좋은 건강스낵 고단백스낵 이에요👍 배송도 빠르고, 박스에 안전하게 잘 도착했구요! 한 봉당 용량도 50g으로 넉.......
일자허리 허리디스크 운동 종류 힙브릿지 효과 자세 코어운동 꿀팁
허리디스크 일자 허리 '힙브릿지' 올바른 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 일자 허리나 허리디스크 있는 분들도 할 수 있는 힙업 운동 종류가 있죠. 바로 '힙브릿지' 운동인데요. 이번 시간은 '힙브릿지' 운동의 효과와 일자허리,허리디스크 환자를 위한 올바른 자세 꿀팁 정보를 알려드리도록 할게요! 힙브릿지 효과 힙브릿지 효과 힙브릿지 운동은 대표적인 코어운동 이자 힙업 운동 종류인데요. 허리 근육을 탄탄하게 만들어주면서 엉덩이, 햄스트링을 함께 강화해서 허리 통증 문제를 예방, 완화할 수 있어요. (일자허리, 허리디스크 등) 힙브릿지는 코어 강화, 골반 안정화, 자.......
플랭크 자세 30일 챌린지 운동 효과 잘 얻는 법 팁
플랭크 30일 챌린지 운동 효과 잘 얻는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 저는 매달 한 가지 운동을 정해 30일 챌린지를 하고 있는데요. 이번 달은 플랭크 30일 챌린지를 하고 있어요. '플랭크'는 가장 기본적인 복부운동이자 코어운동인데요! 플랭크를 꾸준히 하다 보면 뱃살도 덜 찌는 것 같고, 몸 전체가 단단해지는 것 같더라고요. 코어가 좋아지니까 다른 운동들을 할 때 동작도 더 잘 나오는 것 같고요. 플랭크는 모든 운동과 일상 활동에 밑바탕을 만들어주는 운동 같아요 효과 굿입니다👍 여러분도 플랭크 30일 챌린지 해보시면 좋을 것 같아서 플랭크 기본 자세부터 응용 동작 몇 가지 모아서 정.......
크로스핏 운동 뜻 효과 장단점 남자 여자 운동일지
크로스핏 운동 효과 장단점 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 추석 연휴 잘 보내고 계시나요? 이제 명절이 끝나면 다이어트와 운동 시작하시려는 분들 많으실 텐데요. 재밌고 다이나믹한 고강도 운동 찾으신다면 '크로스핏'을 빼놓을 수 없겠죠? 크로스핏은 전 세계적으로 수많은 사람들이 즐기는 고강도 운동인데요. 오늘은 아모띠 님의 크로스핏 운동일지 영상 보시면서 남자 여자 크로스핏 운동효과, 주의점 알아보도록 할게요! 크로스핏 CrossFit 이란? 미국의 그레그 글래스먼(Greg Glassman)이 만든 운동방법론이자 피트니스 브랜드입니다. 여러 가지의 고강도 기능성 운동들을 프로그램에 포함하여 수행.......
