세리나의 운동·다이어트·트렌드
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좌식 입식 사이클 차이 실내자전거 운동 효과 실내싸이클 다이어트 운동방법 팁
좌식 입식 사이클 차이 실내자전거 선택 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 많은 분들이 운동할 때 런닝머신만큼 많이 이용하는 것이 "실내자전거" 인데요. 체력을 기르고 다이어트 효과 얻는데 도움이 되는 실내 운동 기구입니다. 실내 자전거도 앞으로 타는 것 vs 아래로 타는 것 두 가지 종류가 있는데요! 오늘은 실내 자전거 좌식과 입식 두 종류의 차이점 알아보고 나에게 맞는 운동방법 무엇일지 자세한 운동효과 정보 알려드리도록 할게요. 실내 싸이클 구매하실 때 참고해 보시면 좋을 것 같습니다 😊 좌식 vs 입식 사이클 차이 좌식 사이클 vs 입식 사이클 차이점과 운동방법 '좌식 사이클.......
쉽게 따라하는 허벅지 햄스트링 스트레칭 강화 운동 팁
허벅지 햄스트링 스트레칭 쉽고 좋은 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 직장이나 집에서 오래 앉아있는 사람들은 근육이 수축된 자세로 오래 유지되기 때문에, 허벅지 뒤쪽 햄스트링이 뻣뻣한 경우가 많은데요. 운동선수가 아니기 때문에 햄스트링 부상 가능성이 적을 것 같지만 햄스트링 근육이 유연하지 않다면 만성적인 허리 통증과 부상으로 이어질 수 있어요. 햄스트링 스트레칭을 꾸준히 실천하면 햄스트링의 유연성도 향상되며, 허리 아랫부분에 나타나는 통증이 완화될 수 있다고 합니다. 오늘은 일상에서 쉽게 할 수 있는 햄스트링 스트레칭과 허벅지 햄스트링 근육 강화 운동까지 정보를 알려드리도록 하.......
하루 30분 걷기 효과 있게 하는 법 파워워킹 뒤로걷기 3KM 10KM 만보 걷기 팁
걷기 운동 효과 있게 하는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여긴 지금 비가 엄청 쏟아지고 있어요. 여러분 계신 곳은 괜찮으신가요?ㅠ 오늘은 우리가 늘상 하고 있는 '걷기' 걷기 운동을 효과 있게 하는 법 정보를 알려드리도록 할게요. 본격적인 가을이 되면 많이 걸으러 나가실 거 같은데요, 하지만 매일같이 만보 이만보 걷기는 힘들잖아요? 하루 30분을 걷더라도 알차게 몸을 쓰는 법! 제가 알려드리도록 할게요. 파워워킹 하루 30분 걷기 3KM 걷기를 하더라도 그냥 설렁설렁 걷지 마시고 '파워워킹' 해보세요. 파워워킹 이란? 네이버 지식백과를 찾아보니까 파워 워킹은 일반 걷기와 달리기.......
헬스장 하체 운동 기구 파워레그프레스 브이스쿼트 스플릿스쿼트 팁
헬스장 하체 운동기구 추천 3가지 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장 운동기구와 친해지는 시간! 헬린이 분들을 위한 헬스장 하체 운동 기구 추천 및 정보를 알려드리도록 할게요. 헬스장에서 하체 운동 배우거나 혼자 운동하실 때 운동기구도 자신 있게 도전해 보세요! 파워 레그프레스 파워레그프레스 머신은 하체 근육, 특히 대퇴사두근(허벅지 앞쪽) 햄스트링(허벅지뒤쪽) 둔근(엉덩이) 을 강화하는데 매우 유용한 운동기구 예요. 스쿼트와 비슷한 동작으로 이루어지기 때문에, 하체 근력 증가와 함께 전신 근력을 향상시킵니다. 대량의 칼로리를 소모하여 체지방을 감소시키는 효과도 있어요. 여자 분.......
건강한 식단 아침간편식 추천 무설탕 수제 그래놀라 발보아 라이트 그래놀라
운동하는 직장인 세리나입니다. 저는 아침에 운동하고 출근하려면 너무 바빠서 간편식을 선호하는 편인데요. 주로 샐러드나 요거트에 그래놀라를 뿌려서 먹는 걸 좋아해요. 저의 건강한 아침 간편식 식단에 자주 먹고 있는 '발보아 그래놀라'! 무설탕 수제 그래놀라 인데 너무 맛있고 식감도 좋아서 건강한 다이어트 간식 식단 템으로 추천해보고 싶어요. 발보아 라이트 그래놀라 (미니) 국내 최초 고식이섬유 전문 간편식 브랜드, 식이섬유를 통해 나의 웰니스를 찾도록 돕는 발보아! 발보아 그래놀라는 발보아만의 2C(Chunky&Crispy)레시피로 최적의 식감과 꼭 필요한 영양 조합을 담은 그래놀라인데요. 설탕&버터 무첨가, 건.......
