허리 디스크 통증 운동 장요근 고관절 골반 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 2일 | 스포츠허리통증 허리디스크 도움 되는 장요근 스트레칭! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 몸이 찌뿌둥하고 무거울 때 특히 허리 쪽에 통증이 느껴질 때 집에서 누구나 할 수 있는 스트레칭 방법 알려드릴게요! 허리디스크, 통증에 도움 되는 '장요근 스트레칭' 장요근은 척추 양옆에 붙어있으면서 아래로 골반강을 지나면서 대퇴골의 안쪽으로 연결되는 근육인데요. 척추를 기준으로 봤을 때 앞쪽 부분을 붙잡아서 지탱하고 있는 중요한 부위입니다. 장요근의 문제가 흔한 이유는 우리가 대부분의 앉아있는 시간이 지나치기 길기 때문인데요. 장요근은 자세를 유지하는 근육이어서 장시간 단축된 상태로 있다 보면 문제가.......스트레칭(44)허리디스크운동(14)고관절스트레칭(23)장요근스트레칭(16)골반스트레칭(14)고관절운동(20)허리운동(25)허리디스크 운동 홈트레이닝 멕켄지 맥켄지 신전운동 허리 강화 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 24일 | 스포츠허리디스크 운동 '멕켄지 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 최근 스마트폰과 컴퓨터 사용을 오래 앉아 있는 업무 증가로 허리디스크 나 거북목 증상을 호소하는 분들이 많으신데요. 오늘은 허리디스크 란 무엇인지 알아보고 허리디스크 에 도움 되는 '맥켄지 운동' 을 한번 배워보겠습니다. 홈트레이닝 해보세요. 허리디스크 란 '추간판탈출증' 이라고도 하는데요 척추뼈 사이에 있는 추간판(디스크) 내부의 젤리 같은 수핵이 탈출하면서 주변 신경을 압박하여 통증이 발생하는 질환을 말합니다. 습관이나 자세로 인해 뼈의 위치가 달라지거나 변형이 온 경우에는 무리한 허리 강화 운동은 증상을.......신전운동(4)허리스트레칭(17)홈트레이닝(80)멕켄지운동(4)허리디스크운동(14)허리강화운동(14)맥켄지운동(5)허리디스크 운동 일자 허리 통증 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 6일 | 스포츠허리디스크 통증에 좋은 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 우리가 살아가면서 한 번쯤은 허리 통증이 발생되는데요~ 심할 경우 혹시라도 디스크가 터진 건 아닌지 걱정하시는 경우도 있으실 거예요.. 오늘은 허리디스크 증상 과 원인 허리디스크 도움 되는 운동 알아볼게요! 척추 디스크는 보통 요추 4,5번에서 많이 발생되는데요. 척추의 하단부에 위치해 체중 지지와 중력의 힘을 많이 받기 때문이에요. 척추 뼈 사이에 위치해 외부에서 오는 충격을 완화해 주는 디스크가 빠져나와 신경을 압박하는 근골격계 질환을 '허리 디스크'라고 말합니다. 허리 디스크 는 교통사고나 외상에 의해서 발생하는 경우도 있으나 일.......일자허리운동(2)허리디스크운동(14)스트레칭(44)허리운동(25)허리디스크 플랭크 운동 자세 여자 남자 홈트레이닝 등척성 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 14일 | 스포츠허리디스크 플랭크 운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 허리디스크 있는 분들을 위한 재활, 강화 운동 정보 알려드립니다. 신체의 중심 근육인 코어를 강화하는 대표적인 운동 '플랭크'는 남자 여자 모두에게 인기가 많은 홈트레이닝 방법 중 하나인데요. 하지만 허리디스크 환자의 플랭크는 일반적인 플랭크 운동 방법과 좀 달라야 한다고 합니다. 일반적인 방바닥에서 하는 플랭크는 일반 사람들이 하기에도 힘든 운동이기 때문에 꾸준히 하기가 쉽지 않습니다. 그래서 허리디스크 환자는 어디서나 쉽게 할 수 있고 힘들지 않은 플랭크 운동 방식을 홈트레이닝 으로 꾸준히 하시는 것이 좋은데요. .......여자홈트레이닝(25)플랭크(47)허리디스크운동(14)플랭크자세(37)플랭크효과(35)홈트레이닝(80)남자홈트레이닝(14)등척성운동(3)1234Last