코어운동자세
Posts
20 posts
허리 코어 운동 힙브릿지 브릿지 자세 효과 완벽 정리
허리 통증 잡는 코어운동 힙브릿지 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 혹시 앉아있는 시간이 길어서 허리가 뻐근하거나, 운동을 해도 엉덩이 근육은 안 커지고 허리만 아프셨나요? 그렇다면 오늘 알려드리는 동작이 도움이 되실 것 같습니다. 허리 코어 운동의 정석이라 불리는 '힙브릿지'를 들고 왔는데요. 오늘은 제가 힙 브릿지를 꾸준히 해본 효과와 함께 운동 꿀팁도 다 정리해 드릴게요! 현대인에게 필요한 허리코어운동 한번 배워볼까요? 왜 허리 통증엔 '브릿지' 일까요? 우리는 흔히 허리가 아프면 허리 근육만 강화해야 한다고 생각하지만, 사실 허리 통증의 주범은 '약해진 엉덩이 근육.......
왕초보도 가능한 코어 운동 종류 자세 꿀팁
왕초보도 가능한 코어 운동 알면 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동이 처음인 분들이나 근력이 부족한 초보자분들도 부상 걱정 없이 거실이나 침대에서 바로 따라 할 수 있는 쉬운 코어 운동 5가지 꿀팁 정리해 드릴게요! 1. 왜 초보일수록 '코어'부터 잡아야 할까? 1. 부상 방지를 위한 '몸의 에어백' 운동 초보자들이 의욕만 앞서 스쿼트나 달리기를 시작했다가 무릎이나 허리를 다치는 경우가 많아요. 코어 근육은 척추와 장기를 보호하는 천연 복대 역할을 하기 때문에, 코어가 탄탄해야 다른 운동을 할 때 부상을 막을 수 있습니다. 2. 숨겨진 키를 찾아주는 '자세 교정' 평소 책상.......
40대부터 해야 할 코어 근력 운동 종류 자세 꿀팁
중년 뱃살, 허리 통증 없애는 코어운동 꿀팁 3가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 40대 이후부터는 배가 나오기 시작하면서 이상하게 허리 통증까지 같이 찾아오는 경우가 많은데요. 이건 복부 근육이 약해지면서 척추를 제대로 지탱하지 못하기 때문입니다. 뱃살을 빼려고 무리하게 윗몸일으키기를 하다가는 자칫 허리 통증이 더 심해질 수 있는데요. 오늘은 무리한 복근 운동 대신 허리를 보호하면서 뱃살까지 줄여주는 코어 근력 운동 종류 3가지 소개할게요. 40대 이후 중년 분들이 참고하시면 좋은 코어운동 꿀팁 입니다. 허리 보호막을 형성하는 '데드버그' 코어 운동 종류 첫 번째, 데드버그 에요. 이름처럼 죽.......
플랭크 자세 힘들다면 효과 좋은 코어 운동 종류 추천 팁
버티기 플랭크 자세 대신 쉬운 코어 운동 종류! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 코어운동 하면 제일 먼저 플랭크 자세가 떠오르실 텐데요. 하지만 팔과 다리로 내 체중을 버틴다는 게 쉬운 일은 아니죠. 특히 허리가 약하거나 운동을 오랜만에 하는 사람들이라면 플랭크는 오히려 부담이 될 수 있어요. *플랭크 자세 란? 몸을 널빤지처럼 평평하게 만든 후 팔과 다리로만 버티는 동작으로 코어를 단련하는 효과가 있습니다. 그래서 오늘은 플랭크 버티기 자세 말고 누워서도 충분히 코어 운동 효과 얻을 수 있는 종류 들을 소개해 드릴까 합니다. 플랭크 대신 누워서 코어운동 종류 코어운동은 꼭 버텨야만 되는 게 아니에요. 중요.......
