세리나의 운동·다이어트·트렌드
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-8kg 권나라 몸매관리 스텝밀 실내 운동기구 추천 운동 팁
-8kg 권나라 몸매 관리 스텝밀 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 권나라 님이 최근 8kg 감량 비법을 공개했는데요. 권나라 님은 자신의 SNS에 “다이어트하는 분들에게 조금이나마 꿀팁이 되길 바라요”라는 글과 함께 다이어트 비법에 대한 영상을 올렸습니다. “제가 진짜 살이 너무 많이 쪄서 12시간 공복 상태를 유지 중이다”며 “1일 2끼로 건강한 다이어트 음식을 먹으려고 한다”고 말하며 자신이 먹고 있는 건강한 다이어트 식단을 공개했어요. 권나라 몸매 관리 비법 다이어트 식단 권나라 님이 소개한 다이어트 식단으로는 두부면 콩국수, 오이김밥, 사과 땅콩버터 등이었는데요~ 권나라 님이 체중.......
중년 앉아서 하는 하체 근력 운동 다리 근육 강화 팁
쉽게 앉아서 하는 하체 근력 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 저희 부모님도 그렇고 주변에 보면 중년 분들이 뱃살 등 체중 증가에 대해 아주 고민이 많으신 것 같은데요. 중년 다이어트와 운동은 어떻게 해야 효과적일까요? 중년 나이대부터는 다이어트 방법도 바뀌어야 합니다. 단순히 살을 빼는 것이 아니라 근육을 강화해서 기초대사량을 높이는 것이 중요한데요. 기초대사량이 높아지면 똑같이 운동해도 다이어트 효과가 올라가기 때문이에요. 기초대사량을 높이는 근육은 특히 하체! 엉덩이와 허벅지에 집중되어 있습니다. 하체 근력을 강화해 주면 기초대사량도 올라가고 신진대사도 높아져서 중년 다이어트.......
장요근 스트레칭 효과 허리 통증 무릎 건강에 좋은 운동 팁
허리, 무릎 건강에 좋은 '장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오래 앉아 있다 보면 허리가 뻐근해짐을 느끼는 분들 많으실 텐데요. 오래 앉아 있을수록 뻐근한 허리 ‘장요근 스트레칭’ 으로 풀어보시라고 운동방법 정보를 알려드리려고 합니다. 이 스트레칭은 오래 앉아서 일하는 직업을 가진 분들, 공부하는 학생들, 무릎이 아프기 시작하는 중장년층 분들 등에게 추천드리고 싶어요! 장요근 이란 '장요근'은 척추와 골반, 허벅지를 잇는 큰 근육으로 다리를 올리거나 허리를 구부리는 등 허리와 골반의 움직임을 담당하고요, 몸의 균형을 잡고 안정적인 자세를 만드는 데 중요한.......
과식후 운동 식단 팁 체지방 빼는 운동 고강도인터벌 효과 주의점
과식 후 대처 방법 운동 식단 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 지난 주말부터 시작된 명절 연휴 잘 보내고 계신가요?😊 명절날 가족들과 모여 오순도순 맛있는 명절 음식 먹고 하실 텐데 명절 때 과식 정말 조심해야 되는 것 같아요. 평소보다 기름진 음식과, 당도 높은 과일, 간식으로 송편 등 자꾸 주워 먹다 보면 위도 늘어나 있고 명절 한번 지나고 나면 기본 2~3키로는 살이 찌는 것 같아요 ㅠ 그래서 오늘은 과식 후 대처 방법에 대한 정보를 알려드리려고 하는데요. 폭식 과식 후 체중 증가는 진짜 살이 찐 게 아니라고 합니다. 위장에 남아있는 음식물 무게나 음식의 염분과 수분에 의해 일시적으로 늘어나.......
개구리자세 효과 고관절 스트레칭 아침 하체 부종 요가 동작 팁
하체부종 고관절 스트레칭 '개구리자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 아침 저녁으로 꼭 해주면 좋은 하체 고관절 스트레칭 하나 소개해 드리겠습니다. 바로 '개구리 자세'인데요. 개구리의 모습과 유사하여 붙여진 이름으로 요가에서는 '만두카아사나' 라고 불립니다. 이 요가 동작은 바닥에 엎드려 가슴, 어깨를 포함하여 신체를 열어주는 운동인데요. 골반을 교정하여 불균형한 자세를 올바르게 개선 시키며, 엉덩이와 허벅지의 순환을 촉진하는데 효과가 좋습니다. 아침 저녁 하면 좋은 하체 부종 요가 동작 입니다. 개구리 자세 운동 방법 하체 부종에 너무 좋은 개구리자.......
