세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
승모근 없애는 운동 스트레칭 승모근보톡스 하부승모근운동 팁
직각 어깨 만드는 승모근 없애는 스트레칭 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 뭉친 근육도 풀어주고 예쁜 목라인을 만들어주는 승모근 없애는 운동 스트레칭 정보를 알려드리려고 해요. 승모근 뭉치고 솟는 이유 승모근이 뭉치는 이유는 여러 가지가 있는데요. 스트레스나 체형불균형, 생활습관 등 다양한 원인이 있습니다. 승모근은 크게 삼각형의 근육으로 상부, 중부, 하부로 나눠지는데, 그중 상부 승모근이 발달되면서 근육이 올라오게 됩니다. 평소 습관과 자세가 잘못되면 어깨가 지속적으로 긴장이 되는데요. 그래서 근육이 뭉치게 되면서, 승모근이 발달하게 되고 통증과 어깨 결림까지 생기는 것입.......
필라테스 요가 차이 나에게 맞는 운동은? 다이어트 효과 팁
필라테스 vs 요가 차이 다이어트 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동을 시작하려고 하시는 많은 여성분들께서 필라테스와 요가 중 고민하시는 분들이 많으시더라고요. 둘 다 너무 좋은 운동이지만 그래도 하나만 선택해야 한다면 어떤 운동이 나에게 맞을지 알아보고 시작해 보는 건 어떨까요? 필라테스 요가 차이 1. 운동방법의 차이 '요가'는 일반적으로 기구를 사용하지 않습니다. 또한 필라테스보다 정적인 자세가 많은데요. 그렇기 때문에 요가는 집에서도 간단히 따라 할 수 있습니다. '필라테스'는 동적인 동작이 많아 기구나 소도구를 주로 사용합니다. 그래서 센터에 방문하셔서 운.......
유이 몸매관리 수영 효과 칼로리 여자 남자 다이어트 운동 팁
유이 몸매 비결 수영 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. tvN '무쇠소녀단'에서 배우 유이 님이 운동 실력부터 인성까지 다 갖춘 에이스의 면모를 보였는데요. 첫 수영 훈련에 나선 유이 님은 수영 선수 출신다운 뛰어난 실력으로 기대에 부응하는 활약을 펼쳐 이목을 집중시켰어요. 출발부터 모두의 시선을 받은 유이 님은 시원한 다이빙으로 입수해 부드럽게 물살을 가르며 코스를 완주, 자세부터 다른 프로급의 실력으로 보는 이들의 감탄을 자아냈습니다. 유이 님의 수영 실력만큼이나 눈길을 끈 건 바로 그녀의 몸매였는데요. 정유인 코치는 "너무 잘하신다. 몸이 너무 예쁘시니까. 라인이 좋으시.......
엉밑살 살빼기 엉덩이 살빼는 운동 여자 힙업 홈요가 팁
여자 엉밑살 살빼기 '힙업 홈요가' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자든 남자든 힙업 된 엉덩이는 참 매력적이고 탐이 나는데요. 힙업 된 애플힙 엉덩이는 바지만 입어도 태가 나죠. 요즘은 직업 특성상 앉아서 일하는 사무직이 많고, 대부분은 하루에 8~10시간씩 의자에 앉아 있기 때문에 엉덩이 근육을 제대로 활용하지 못해 쳐지는 경우가 많은데요. 남들보다 조금 더 열심히 노력하면 엉밑살 살빼기 와 힙업 효과 얻을 수 있으니 여자 남자 분들 포기하지 마시고, 엉덩이 살빼는 힙업 운동 따라 해주세요! 오늘은 처진 엉밑살 엉덩이 살빼는 운동 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 집에서 간단히 따라.......
퉁퉁 부은 다리 종아리 스트레칭 5분 운동 팁
퉁퉁 부은 다리와 종아리 5분 만에 푸는 운동 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 즐거운 추석 연휴가 시작되었습니다^^ 추석 연휴에 장시간 운전을 하거나 명절 음식을 준비하면서 다리가 퉁퉁 붓고, 무거워지는 경험 많이들 하시죠? 오랜 시간 앉아있거나 서 있다 보면 혈액순환이 제대로 되지 않아 다리, 종아리가 무거워지고 붓거나 저리게 되는데요. 건강한 다리를 유지하기 위해선 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 마사지도 다리 건강에 도움이 됩니다! 다리를 심장보다 높게 올려주고 발목에서 무릎을 향해 쓸어 올리듯 마사지를 해 주면 하지의 혈액순환을 도와줘 효과를 볼 수 있거든요. 소중하고 예.......
