세리나의 운동·다이어트·트렌드
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헬스 가슴운동 루틴 케이블 크로스오버 펙덱플라이 효과 팁
헬스 초보 가슴운동 루틴 '케이블크로스오버' '펙덱플라이' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 가슴운동 루틴 중 가슴 라인(모양)을 멋지게 만들어줄 '케이블크로스오버' ' 펙덱플라이' 운동 정보를 알려드리도록 하겠습니다. '케이블크로스오버'와 '펙덱플라이' 는 단일 관절운동으로 근육의 집중도가 높아진다는 장점이 있어 헬스 초보자들도 가슴 근육 자극을 잡는 데 좋은 운동들입니다. 초, 중급 헬스 가슴운동 루틴 추천드립니다. 자 그럼 하나씩 설명드리겠습니다. 케이블 크로스오버 케이블 크로스오버는 대흉근 중앙부의 선명도를 증가.......
스쿼트 자세 하체 허벅지 근육 운동 효과 풀스쿼트 운동 팁
스쿼트의 꽃 '풀스쿼트' 효과 운동법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 대표적인 하체 운동인 '스쿼트'는 허벅지와 엉덩이의 군살을 잡아주면서 자연스럽게 근육을 만들어 주는데요. 하프, 쿼터, 풀, 내로우, 와이드 등 종류에 따라 그 효과와 자극 위치도 조금씩 달라집니다. 오늘은 그중에 '풀스쿼트' 에 대한 정보를 알려드리려고 하는데요. 풀스쿼트 는 무릎보다 엉덩이가 더 아래까지 내려갔다가 일어나는 동작을 말합니다. 풀 스쿼트는 허리의 중립을 유지하면서 깊이 앉아야 하기 때문에 훨씬 많은 근육에 자극이 가고 난이도가 높은 동작에 속합니다💪 깊이 내려가는 만큼 허벅.......
비타민젤리 추천 얼라이브구미 3종 비타민B 구미, 멀티 비타 구미, 비오틴 구미
굿모닝 세리나입니다^^ 맛있으면서 영양까지 챙길 수 있는 비타민젤리 저도 참 좋아하는데요. 지금은 식물성펙틴 구미가 대세라고 하죠~ 해외에서도 식물성 펙틴 구미가 대부분이라고 하구요. 그동안 비타민젤리 의 딱딱하고 질긴 식감으로 불편했다면? 식물성 펙틴 구미 한번 드셔보세요. 정제 비타민을 삼키기 어려운 아이들, 성인 분들도 먹기 좋은 말랑말랑 식감까지 좋은 얼라이브구미 3종 추천해볼게요! 얼라이브 브랜드 소개 얼라이브 는 한국 소비자 만족도 종합비타민 부문 1위 6년 연속 수상한 브랜드로 1969년 미국에서 시작된 55년 가량의 역사를 가진 비타민 전문 브랜드예요. 파이토케미컬 (식물성 에너지) 연구를 기반으로 시작된.......
여자 하체운동 하체비만 다이어트 자세 교정 요가 근력 운동 팁
여자 하체비만 운동 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 여자 분들이 고민하고 계시는 하체 비만과 부종에서 탈출하는 다이어트 운동법 정보를 알려드리겠습니다. 하체 비만 줄이는 데 효과적인 운동은 유산소운동으로 전체적인 체지방을 줄이면서 근력운동 으로 하체 근육을 강화하고 탄력을 높여주는 것이 중요하고요. 또한 혈액순환이 이루어지지 않는 것은 하체부종과 비만의 원인이 될 수 있으니 평소 자세 교정 운동도 해주시고 마사지, 스트레칭 같은 꾸준한 관리가 필요합니다. 오늘은 여자 하체 비만 도움 되는 허벅지 돌려 깎기 운동 5가지! 알려드릴게요. 요가 + 근력운동 적절히 섞여 있어서.......
강민경 몸매관리 자이로토닉 필라테스 효과 건강한 다이어트 운동 팁
강민경 몸매관리 '자이로토닉' 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씬 몸매의 소유자 가수 강민경 님이 최근 근황과 함께 철저한 자기관리 루틴을 공유했는데요. 바쁜 스케줄 속에서도 강민경 님은 체력 관리와 건강한 다이어트 위해 자이로토닉을 꾸준히 하고 있다고 합니다. 자이로토닉은 필라테스와 함께 셀럽들의 몸매관리 운동으로 핫하게 주목을 받고 있는데요. 오늘은 강민경 님을 비롯한 여자 연예인들이 많이 한다는 '자이로토닉' 운동에 대한 정보 한 번 더 정리해서 알려드리도록 할게요! 자이로토닉 효과 자이로토닉 은 루마니아의 무용수 줄리오 호바스가 무용, 체조, 수영 요가에.......
