세리나의 운동·다이어트·트렌드
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여자 남자 케겔운동 방법 어렵다면 케겔운동기구 추천 팁
케겔운동 방법 케겔운동기구 추천 이유 알려드려요 안녕하세요 세리나입니다. 벌써 9월의 마지막 날이에요. 맑고 화창한 가을 날씨라 기분이 참 좋네요^^ 오늘은 '케겔운동'에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다. 요즘 많은 분들이 케겔운동에 관심을 갖고 계시던데요. 그런데 케겔운동이 눈에 보이는 운동이 아니다 보니 내 스스로 한다는 게 매우 어렵게 느껴지는 것 같아요. 저도 운동 인플루언서로써 다양한 운동을 접해보고 정보를 알려드리려고 하는데요. 케겔운동은 저 스스로 하기가 좀 어렵더라고요. 이게 맞게 하는 건지 감도 잘 안 오고, 운동효과도 체감하기가 어렵던데요.. 이 케겔운동기구 를 사용하고 나서부터는 케겔운동.......
당독소 분해 유산균 메디쿱 에이지이 유산균 V3 최종당화산물 측정 방법
굿모닝 세리나입니다. 저희 가족들은 저와 달리 굽고 튀긴 음식을 너무 좋아해서 늘 건강이 염려가 되더라고요. 그래서 마침 유산균도 다 떨어졌길래 가족들 건강에 도움이 될만한 유산균 제품을 하나 데려왔습니다! 바로 '에이지이 유산균 V3' 라는 제품인데요. 최근 지속적으로 증가하는 대사질환의 근간인 '당독소를 저감시키는 유산균'이라길래 굉장히 관심이 갔어요! 당독소라 불리는 최종당화산물(AGEs, Advanced Glycation End Products)은 당과 단백질, 지질, 콜라겐 등이 결합하면서 만들어지는 물질을 일컫는데, 이는 우리가 섭취하는 식품에 포함돼 있으며 특히 굽고, 튀긴 음식에 많이 포함돼 있어요.. 이런 식.......
허리근력강화운동 데드버그 자세 효과 허리 코어 운동 팁
허리 근력 강화 운동 '데드버그' 코어운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 여러분이 꼭 알고 계시면 좋을 건강 운동 소개 시간입니다. 바로 코어 운동법 중 하나인 '데드버그' 인데요. 데드 버그란 어떤 운동인지, 운동 효과에 대해 알아보고 정확한 자세, 운동법 정보 알려드리도록 할게요. 데드버그 (Dead bug) 데드버그 뜻 데드버그 는 '죽은 벌레'라는 뜻으로 누운 채로 팔 다리를 움직이는 모습이 벌레가 죽을 때 배가 하늘로 향한 채 뒤집어져 발버둥 치는 듯하여 붙여진 이름이에요. 데드버그 효과 1. 코어 복부 근력 강화 데드버그는 복부뿐만 아니라 허리와 엉덩이 근.......
허벅지 살빼는 운동 홈트운동기구 써클링 여자 하체 내전근 운동 팁
써클링 활용한 허벅지 살빼는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 몸매를 망치는 울퉁불퉁한 허벅지살.. 빼고는 싶은데 괜히 격한 하체운동 했다가 허벅지, 종아리가 더 굵어질까 봐 걱정이 되는 분들 많으시죠? 많은 전문가분들이 “근육이 자극되어 일시적으로 펌핑 된 것이지 꾸준히 하다 보면 점차 슬림 하고 탄탄한 다리를 갖게 된다”고 이야기하지만 하체비만으로 스트레스받는 여자 분들에겐 그 기간이 참을 수 없이 길게 느껴질 수 있죠. 그래서 저도 헬스만 쭉 하다가 몸매가 생각보다 예뻐지지 않는 것 같아서 필라테스, 마사지샵 등을 다니며 병행을 했더니 빠르게 슬림탄탄해졌던 기억이 있는데요.........
어깨 넓어지는 운동 맨몸 근육 어깨운동 등운동 푸쉬업 풀업 턱걸이 효과 자세 팁
맨몸운동으로 어깨 넓어지는 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 홈트레이닝 하는 남자분들에게 아주 도움이 될만한 상체 운동 정보 알려드리도록 하겠습니다. 맨몸 운동 전문가이신 이준명 님이 실제 하고 있다는 상체 운동 루틴인데요. 맨몸운동으로 대포알 어깨 만드는 어깨 넓어지는 운동이라고 하니 집이나 공원에서 맨몸으로 근육 키우고 싶다 하시는 분들은 이 루틴을 참고해 보시면 도움이 될 것 같습니다. 💪 어깨 넓어지는 운동 -워밍업- 1. 팔 벌려 높이뛰기 1분 몸에 열을 내기 가장 쉬운 방법입니다. 2. 리스트 프레스 30회 맨몸 상체운동에 많이 쓰는 손목과 손가락, 전완근까지 이어져 있는 근.......
