세리나의 운동·다이어트·트렌드
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단기간 허벅지 살빼기 셀룰라이트제거 여자 헬스 하체 운동 루틴 스트레칭 종류 팁
단시간 허벅지 살빼기 셀룰라이트 제거 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 분들 오랜 시간 앉아 일하다 보면 허벅지살이 퍼지는 것 같고, 조금만 방심해도 훅 찌는 허벅지살에 고민이 되실 텐데요. 다이어트 욕구가 올라와 운동을 시작했지만, 단기간 빠르게 허벅지살과 셀룰라이트 제거 하기란 쉽지가 않은 것 같습니다. 실제로 허벅지는 지방이 자리 잡기 매우 좋은 부위이라고 하는데요. 심장이 상체에 있기 때문에 하체는 혈액순환과 신진대사가 비교적 활발하게 이뤄지지 않는다고 해요. 따라서 유독 허벅지에 살이 잘 찌고, 제일 늦게 빠진다고 느끼는 경우가 많은 것 같아요. 또 어느샌가 생겨버린 허벅지.......
허리디스크 운동 걷기 운동 하루 만보걷기 효과 맥켄지운동 신전운동 팁
척추 전문가 추천 허리디스크 운동 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들이 많이 겪고 있는 허리디스크 나 허리 통증.. 저도 오래 앉아있는 직업이다 보니 허리가 뻐근할 때가 많은데요, 오늘은 척추의 신 정선근 교수님이 알려주시는 간단하고 효과 좋은 운동 팁을 공유해 보며 정보 알려드리도록 하겠습니다! 이미 허리 디스크가 발병한 상태이고 급성기라면 전문 치료와 함께 절대적인 안정이 필요하겠지만, 재활 치료나 평소 허리 통증이 있는 분들은 허리 좋아지는 운동법으로 허리 건강 지켜보세요. 허리디스크 운동 '걷기' 전문가가 추천하는 허리 건강을 위한 걷기 방법! 가슴을 활짝 들어 올.......
스텝퍼 운동효과 계단 오르기 운동 기구 무릎 안아픈 스탭퍼 자세 팁
스텝퍼 운동효과 무릎 안 아픈 자세 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 계단 운동이 인기를 끌면서 실내에서 계단운동 할 수 있는 천국의 계단(스텝밀) 이나 스텝퍼 같은 운동기구도 인기를 끌고 있어요. 이번에는 스텝퍼 운동효과 에 대해 알아보고 올바른 운동기구 자세, 방법에 대한 정보를 알려드리도록 할게요! 스텝퍼 운동효과 스탭퍼 는 체중과 다리의 힘을 이용해 제자리에서도 계단 오르기를 할 수 있도록 만들어진 운동기구 인데요. 강도 조절을 통해 오르는 느낌에 차이를 줄 수 있으며, 주로 하체 근력 강화에 효과가 좋습니다. 또한 유산소 운동기구 이기 때문에 심폐 기능과 심혈관 건강에도 도움.......
계단오르기 효과 칼로리 아파트 계단 운동 내려오는 방법 팁
무릎 무리 없이 계단오르기, 내려오기 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 서늘한 바람이 솔솔 부는 가을은 더위에 지쳐 느슨했던 몸 관리에 신경 쓰기 딱 좋은 시기인 것 같아요. 시간, 장소, 장비에 구애받지 않으면서 효과적으로 할 수 있는 운동 중 하나가 '계단 오르기'인데요. 계단 오르기는 평지 걷기와 비교해 칼로리 소모가 많고, 운동 효과가 탁월하다고 알려져 있어요. 저도 건강과 다이어트를 위해 아파트 건물 저층은 항상 계단을 이용하려고 하고 있고, 또 틈틈이 시간 날 때마다 아파트 계단 운동도 하고 있는데요. 아파트 계단 이용을 생활화하니까 확실히 하체도 더 단단해지고 체중 조절.......
손목 통증 도움되는 스트레칭 강화 운동 팁
손목이 저리고 찌릿할 때 스트레칭 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 일을 좀 많이 하다 보면 손목이 저릿하게 아프더라고요. 그래서 틈틈이 주물러주고, 손목 스트레칭도 해주고 있는데요. 현대사회에서는 스마트폰이나 태블릿 PC 등 전자기기 사용이 늘어나면서 이로 인해 목디스크, 허리디스크 등의 질환은 물론 손목의 통증을 유발하는 손목터널증후군 또한 흔히 발생할 수 있는 질환이 된 것 같아요.. 오늘은 알아두면 좋은 건강 정보! 손목 통증에 도움 되고 손목 강화 시켜주는 스트레칭 운동 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 손목 건강을 위해 다 같이 해보아요 👏 손목 스트레칭 운동 자 그럼 집이나 사.......
