괄약근

여자 남자 케겔운동 쉽게 효과 얻는 방법 기구 팁

케겔운동 효과 쉽게 얻는 방법 알려드려요 안녕하세요, 세리나입니다. 오늘은 제가 1년 넘게 꾸준히 하고 있는 '케겔운동'을 소개해 드리려고 해요. 나이가 들수록 괄약근 탄력이 줄어드는 느낌이 들어서 케겔운동에 관심이 생기더라고요. 그래서 인터넷을 찾아보고 이런저런 케겔운동 방법 따라 해봤는데요. 흔히 괄약근 조이기로 알려진 '케겔운동'의 목적은 우리 몸속 장기(방광, 자궁, 직장 등)를 지지하는 ‘골반저근’이라는 근육 다발을 강화하기 위함인데요. 여기에는 요도, 질, 항문 괄약근이 포함되어 있어요. 그래서 소변을 참을 때처럼 힘껏 조였다가 푸는 것을 반복하는 운동이에요. 그런데 케겔운동은 속근육.......