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등살빼기 운동 세라밴드 라텍스밴드 고무밴드 운동법
고무밴드 하나로 끝내는 등살빼기 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 따뜻해지는 날씨에 얇아지는 옷차림, 다들 준비하고 계신가요? 거울로 앞모습은 자주 체크하지만, 사실 남들에게 더 잘 보이는 곳은 매끈한 등 라인이죠. 오늘은 집에서도 확실하게 뒤태를 바꿀 수 있는 등살빼기 비법을 가져왔습니다. 헬스장에 가기 힘든 날에도 세라밴드, 라텍스 밴드, 고무밴드 하나만 있으면 충분히 고강도 운동 효과를 낼 수 있거든요. 그럼 지금부터 탄력 있는 등을 만드는 밴드 루틴을 소개해 드릴게요! 홈트 필수 템, 밴드 선택 가이드 우리가 흔히 부르는 세라밴드는 브랜드 이름이기도 하지만, 탄성 저항을 이용한 운동 도구의 대.......
제주로 떠나요~
행복자가발전소의 2025년 8월 28일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오!!! 대박!!!! 많이 지워졌어? 근데... 로이의 클레이로 인해서 집중적으로 보라색이 물들었던 티가 전반적으로 보라색이 됐습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이정도는 입을 수 있을 것 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이야!! 봄보미! 새벽에 다 싸놓고 잤구나!!! 오늘 제가 생방에 다녀와서 제주도 여행을 갈 거거든요. 그래서 그 짐을 아내가 미리 싸놓은 겁니다. 간만에 비행기타고 가는 거라서 신났나봐요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나는 여행 가기 전에 블로그 써놔야지!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.......
홈트 전신 근력운동 고무밴드 운동법 라텍스 세라밴드 튜빙 루프 팁
운동 효과 2배 높이는 고무 밴드 운동법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 홈트를 어려워하는 분들을 위해 '운동 밴드'를 이용한 쉽고 효과적인 근력 운동법 소개해 보겠습니다. 운동 밴드는 저렴하고 가벼워서 보관이나 휴대가 용이하고관절에 부담을 주지 않으면서 근육에 지속적인 저항을 제공하기 때문에 초보자부터 숙련자까지 다양하게 활용하기 좋은 근력 운동 도구예요. 운동 밴드는 다양한 크기와 강도로 제공되어 모든 운동 수준과 체력 상태에 맞게 골라서 사용할 수 있습니다. 밴드 종류별 차이 우선 밴드 종류별 차이 한번 체크해 볼게요! 라텍스 밴드 (Latex Band) 라텍스 밴드는 천연 라텍스로 만.......
세라밴드를 이용한 대퇴사두근운동 무릎재활
최근에 인공관절수술을 했어요. 만 60세가 안되니 아직 젊은 나이라고는 하지만 상태가 많이 안좋았거든요. 아직 병원에 있어서 오전.오후 하루에 두번씩 재활운동을 하고 있는데요, 무릎관절에 좋은 대퇴사두근운동을 매일 1시간씩 하고 있습니다. 오전에 30분, 오후에 30분 물리치료사의 도움을 받아 운동을 하고 있어요. 운동레저 전문 인플루언서이지만 솔직히 대퇴사두근이라는 용어는 생소합니다. 그래서 알아본 대퇴사두근이란, 허벅지 앞쪽에 위치한 근육으로 인체에서 가장 크고 강한 근육 중 하나로, 무릎을 펴는 기능과 고관절을 안정화하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러니 인공관절 수술 이후에 무릎을 펴는 기능과 고관절 안정을.......
