세리나의 운동·다이어트·트렌드
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필라테스보수 활용한 홈트 허리 코어운동 꿀팁
필라테스보수 활용한 '허리 코어운동 꿀팁' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 코어운동 잘하는 법 꿀팁 정보를 알려드리려고 해요. 필라테스 보수 도구를 활용한 홈트 허리 코어운동 꿀팁인데요. 우선 필라테스보수 란 무엇인지, 이 도구가 코어운동 에 왜 도움이 되는지부터 알아볼게요! 필라테스보수 효과 보수볼 이란 짐볼을 반으로 가른 듯한 반짐볼 형태의 운동 도구인데요. 필라테스센터나 홈트 할 때 균형 감각과 허리 코어 근육 강화를 위해 많이 사용됩니다. 보수볼 (BOSU Ball) 특징 보수 는 "Both Sides Utilized"의 약자로 평평한 면과 둥근 면을 모두 활용하여 운동 강도.......
스쿼트 뱃살 효과 좋은 맨몸스쿼트 종류 팁
뱃살 빼기 좋은 스쿼트 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 아무리 노력해도 잘 빠지지 않는 '뱃살'. 뱃살은 유독 고집스러운 체지방 중 하나로, 이를 줄이기 위해서는 규칙적인 식단 관리와 신진대사를 높여주는 운동이 필요한데요. 사실 특정 부위(뱃살)만을 위한 운동을 한다고 해서 그 부위의 지방만 선택적으로 제거되지는 않기 때문에 부위를 겨냥한 운동을 하는 것보다는 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동 종류를 하는 것이 훨씬 효과 적이에요. 그리고 유산소 운동과 함께 근력운동도 병행해 준다면 뱃살 빼는 데 더욱 빠른 효과 를 얻을 수 있습니다. 근육이 많이 있어야 기초대사량.......
집에서 할수있는 유산소운동 가정용 접이식 런닝머신 실내 싸이클 효과 팁
집에서 할수있는 유산소운동 런닝머신 vs 싸이클 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 집에서 할 수 있는 유산소운동 하면 가장 많이 찾으시는 운동기구가 '런닝머신'과 '실내싸이클' 인데요. 어떤 운동기구를 사야 할지 고민되시는 분들을 위해 오늘은 가정용 런닝머신 vs 실내 싸이클 효과를 한번 비교해서 알려드리도록 할게요! 가정용 런닝머신 가정용 런닝머신 은 집에서 할 수 있는 유산소운동 으로 가장 선호하는 운동기구인데요. 실내에서 걷거나 달리며 근육과 심폐지구력을 향상시킬 수 있어 남녀노소 누구나 선호하는 실내 운동기구 입니다. 가정용 런닝머신 은 날씨나 시간에 구애받지.......
크로스핏 뜻 효과 와드 여자 고강도 운동 주의점 팁
꾸준히 핫한 '크로스핏' 효과와 주의점 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 러닝이 한창 유행하고 있지만 날이 추워지다 보니 실내에서 할 수 있는 운동을 많이 찾으는 것 같아요. 그래서 오늘은 젊은 분들 사이에 꾸준히 유행하고 있는 '크로스핏' 운동효과 와 주의점에 대해 한번 알아볼까 합니다. 크로스핏 뜻, 효과 크로스핏 은, 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝 (cross trainning)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스 (fitness)의 합성어인데요. 쉽게 얘기하자면 근력운동과 유산소운동을 섞어서 전신을 발달시킬 수 있도록 짜인 프로그램이라고 할 수 있습니다. 짧은 시간.......
50대 김혜수 몸매비결 등산 효과 칼로리 팁
50대 김혜수 몸매 비결 '등산 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 54세라는 나이가 믿기지 않는 동안을 뽐내고 있는 배우 김혜수 님. 김혜수 님은 평소 운동과 철저한 자기 관리를 통해 넘사벽 비율을 자랑하며 여성들의 여성의 '워너비 스타'로 사랑받고 있는데요. 김혜수 님은 걷기뿐 아니라, 등산, 수중운동, 에어로빅 등 다양한 운동을 꾸준히 하는 배우로 유명합니다. 김혜수 님이 하고 있는 운동들이 궁금하시다면 아래의 포스팅 참고해 주시고요. 이제 추위도 좀 풀리고 등산 시작하시는 분들 많으실 것 같은데요. 오늘은 김혜수 님의 동안, 몸매 관리 비결! 꾸준히 하고 있는 운동 중 &#.......
