세리나의 운동·다이어트·트렌드
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SNPE 바른자세 척추운동 웨이브베개 폼롤러 허리 운동 종아리 스트레칭 팁
SNPE 운동 도구 활용법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 요즘 많은 분들이 관심을 갖고 계신 'SNPE 바른자세 척추운동'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. SNPE 운동은 변형된 척추, 골반을 스스로 교정, 바로잡는 신개념 자연치유 운동 테라피인데요. 바른 자세 벨트나 척추 운동 도구들을 활용하여 요가, 필라테스, 피트니스, 카이로프랙틱의 장점만을 결합한 새로운 개념의 셀프 테라피 운동입니다. SNPE 바른자세 척추운동 은 벨트를 이용한 1번, 2번, 3번, 4번 동작과 도구를 이용한 C-Move, T-Move, L-Move, SC-Move 동작이 있는데요. 지난 시간 벨트를 이용한 SNPE 운동 소개해 드렸다면, 오늘.......
유이 몸매관리 애플힙 운동 루틴 힙업 운동기구 팁
유이 애플힙 운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 겸 배우 유이 님이 엉덩이 볼륨을 위해 운동을 하는 근황을 공개했는데요. 170cm 50kg의 남다른 바디라인을 뽐내는 유이 님이지만, 자신이 엉덩이가 민자인 편이라 애플힙 인 분들이 부럽다며 힙업 운동에 도전했어요! 오늘은 유이 애플힙 운동 루틴 함께 살펴보도록 할게요. 1. 힙어브덕션 2. 라잉 레그컬 3. 런지 1. 힙어브덕션 유이 힙업 운동 기구 '힙어브덕션' 은 엉덩이 탄력에 도움 되는 하체 힙업 운동 기구 인데요. 사용법이 간단하면서도 엉덩이 근육에 강력한 자극을 줄 수 있어 힙업 애플힙 운동으로 인기입니다. 힙어브덕션 운동효과.......
척추 건강 효과 위한 플랭크 운동 자세 30일 챌린지 팁
척추 건강을 위한 '플랭크 효과 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 우리의 척추 건강을 위한 필수 관리 방법과 도움 되는 운동 정보를 알려드리려고 해요. 척추질환은 노화와 함께 자연스럽게 발생하는 것이지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 중년 노년의 삶의 질이 크게 달라질 수 있어요. 오늘 내용 참고하셔서 새해에 척추 건강 잘 관리해 보시면 좋을 것 같습니다. 나이가 들어 척추 건강을 챙겨야 하는 이유 첫 번째, 나이가 들어가면서 생기는 만성통증은 척추질환에서 발생한다고 해도 과언이 아닌데요. 척추 건강이 나빠지면 허리 통증을 비롯해 목 통증 등 만성적인 통증을 유발해 일상생활.......
코어운동 힙업 운동 한번에 하는 힙브릿지 브릿지 자세 팁
코어와 힙업 한 번에! '힙브릿지' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘 하루 잘 마무리하고 계시나요? 자기 전에 우리 스트레칭 운동 하나 하고 자면 어떨까 해서 준비했는데요. 바로 '힙브릿지' 운동 입니다. 힙브릿지 는 바닥에 누운 상태에서 엉덩이를 위로 들어주는 간단한 운동인데요. 이 운동 하나로 '힙업' 과 '코어' 를 한 번에 다 잡을 수 있습니다. 오늘 저와 함께 힙브릿지 운동 배워보고 매일매일 코어 & 힙업 운동 해보아요! 힙브릿지 효과 힙브릿지 운동은 주로 엉덩이 근육이 많이 사용되기 때문에 힙업 운동 효과가 좋은데요. 이 동작을 해보시면 알겠지.......
효과만점 팔뚝살 빼는 운동 점핑 잭 팔벌려뛰기 효과 빼기 팁
운동효과 만점! 팔뚝살 빼는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 살을 빼기 위해 노력하는 분들이 많은데요. 제 주변에도 식단 관리와 운동을 시작한 분들이 참 많습니다. 여자분들은 특히 팔뚝살 고민이 많아서 팔뚝살 빼는 운동 을 많이 물어보시는데요. 사실실 팔뚝살 빼는 것처럼 특정 부위의 지방을 선택적으로 빼는 것은 어렵기 때문에 전체적인 체지방 감소와 함께 팔 활동량도 많이 늘려주는 운동을 추천드리고 있어요. 최근 소개해 드린 인터벌 운동이나 러닝, 수영 같은 유산소 운동이 전신 및 팔뚝살 빼는 데 도움이 많이 되는데요. 오늘은 초보자도 쉽고 간편하게 할 수 있는 맨몸 유산소 운동 하나.......
