세리나의 운동·다이어트·트렌드
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현대인에게 필요한 하타 요가 효과 홈트레이닝 동작 팁
현대인에게 필요한 '하타 요가' 홈트레이닝 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 요가에 대한 관심이 높아지면서 다양한 요가 종류에 대해 궁금해하시는 분들이 많은데요. 오늘은 현대인에게 필요한 요가 종류로 '하타요가' 에 대해 알아보도록 할게요. 하타요가 뜻, 효과 하타요가 란? 하타 는 산스크리트어로 '하(Ha)'는 태양, '타(Tha)'는 달을 의미합니다. 즉, 음양의 조화를 이루는 요가인데요. 고대 인도 전통의 요가 체계 중 하나로, 육체적, 정신적 건강을 향상시키는 데 목적이 있어요. 하타 는 현대 요가 수련에서도 가장 널리 실천되고 있는 요가 형태 중 하나입니.......
어깨운동 덤벨 숄더프레스 오버헤드프레스 비하인드넥프레스 팁
어깨 운동의 기본! '숄더 프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 어깨 운동의 기본이라 할 수 있는 '숄더프레스' 에 대해 알아보도록 할게요. 어깨운동 방법은 크게 '프레스' 운동과 '레이즈' 운동으로 나눌 수 있는데요. 프레스 운동은 어깨 근육을 크게 키워주고, 레이즈 운동은 모양을 잡아주는 운동이라고 보시면 될 것 같습니다. 따라서 어깨 운동하실 때 어깨 근육 전면, 측면, 후면 삼각근 운동을 골고루 하시면서 프레스와 레이즈 운동을 적절히 병행해 주시면 강하고 멋진 어깨를 가꿀 수 있어요! 그럼 숄더 프레스 운동들 하나씩 살펴볼게요. 덤벨 숄더 프.......
단기간 허벅지 살빼기 안쪽살 빼는 운동 와이드스쿼트 근육운동 살빼는 효과 팁
딱 붙어 있는 허벅지 안쪽살 단기간 살빼기 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다.1년 전에는 잘 맞았던 바지가 허벅지에 걸려 당황스러웠던 적 있으신가요? 하루 종일 앉아서 일하고 늘 바쁘다는 핑계로 운동을 소홀히 했더니 살이 엄청나게 찐 것 같다고 생각 드시는 분들 많으시죠.. 올해는 다이어트를 꼭 성공하고 허벅지 안쪽살 빼기 결심한 분들 위해 위해 오늘은 '단기간 허벅지 살빼기' 도움 되는 팁 정보를 알려드리도록 하겠습니다! 허벅지 살 찌는 원인과 단기간 빼는 방법 평소 짜고 매운 음식 많이 즐기셨나요? 그럼 이제 조금 줄이셔야 할 것 같습니다. 짠 음식을 자주 먹는 경우 수분을 끌어당겨.......
미세먼지 걱정없는 휴봇 휴대용 미니 공기청정기 추천
미세먼지 걱정없는 휴대용 미니 공기청정기 굿모닝 세리나입니다. 겨울에 미세먼지 이렇게 심한 건 처음이었어요. 마스크 쓰고 눈이 불편해서 눈약도 챙겨 나갔는데요. 늦겨울과 초봄 사이 더 심해지는 미세먼지 관리를 잘 해야할 것 같아서 휴대용 공기청정기 하나 만나봤어요! 제가 만나본 공기청정기 는 언제 어디서나 휴대하고 다닐 수 있는 '휴봇 무선공기청정기'인데요. 미니 사이즈에 조작도 간편하고, 필터교체도 쉬워서 굉장히 유용하게 사용 중이에요. 원룸, 사무실, 차안, 캠핑 등 원하는 곳에 두고 내 주변 공기를 깨끗하게 만들어주는 고마운 친구랍니다. 휴봇 휴대용 공기청정기 소형 공기청정기 미세먼지 14등급 헤파필.......
종아리알 빼는 여자홈트레이닝 종아리링 다리링 요가링 끼우는법 팁
종아리 알 빼고 가늘어지는 여자홈트레이닝 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 다리.. 저는 종아리가 자꾸 굵어지는 것 같고 알이 배기는 것 같아 '요가링'을 자주 이용하는 편인데요. 요가링을 5분 정도만 끼우고 있어도 다리 마사지하는 것처럼 부종이 좀 풀어지는 것 같아서 좋더라고요. 오늘은 저처럼 다리 부종, 종아리 알 때문에 고민인 여자 분들에게 요가링 사용법 여자홈트레이닝 추천해 보겠습니다. 요가링 다리링 효과 요가링은 인체의 곡선에 맞게 디자인된 도구로 어깨나 허리 다리 등 전신 마사지를 하거나 스트레칭을 할 때 보조 기구인데요. 뭉친 근육을 풀 때는 물론, 종.......
