고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 체력 기르는 맨몸운동 방법 버피테스트 슬로우버피 점프스쿼트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 2일 | 스포츠살 빼고 싶다면 HIIT ! 고강도 인터벌 트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 3월이 되었어요. 이제 본격적으로 다이어트와 몸만들기에 돌입한 분들 많으실 텐데요. 오늘은 단기간 빠른 효과를 얻을 수 있는 '고강도 인터벌 트레이닝 HIIT'에 대해 알아보도록 할게요! 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT란? High Intensity interval Training의 약자로 짧은 시간 동안 최대 노력으로 신체활동을 수행하고, 그 후에 짧은 휴식 또는 낮은 강도의 활동을 번갈아 하는 운동 방법이에요. 이러한 방식은 신체에 고강도 스트레스를 주고 회복 시간을 통해 체력을 회복하게 하고 체력 기르는 방법에 도움 될 수 있어요. 고강도 인터벌.......인터벌(18)맨몸운동(23)인터벌트레이닝(20)슬로우버피효과(6)고강도인터벌(13)버피테스트(19)체력기르는방법(7)고강도운동(7)슬로우버피(6)HIIT(2)점프스쿼트(10)진서연 몸매관리 새벽운동 아침 공복 유산소 운동 추천 무동력트레드밀 고강도 런닝머신 운동법 러닝 속도 런닝 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 14일 | 스포츠진서연 몸매관리 고강도 런닝머신 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 자기관리 끝판왕 배우 진서연 님이 최근 자신의 새벽 루틴과 운동능력을 공개했는데요. 현재 제주에 살고 있는 진서연 님은 새벽 6시부터 헬스장을 찾았는데요. 아침은 항상 운동으로 시작하는 것이 진서연 님의 루틴이라고 합니다. 쉬는 날은 매일 4시간씩 운동한다는 진서연 님은 이날도 어김없이 새벽부터 운동 중이었는데요. 요즘은 아이의 유치원 엄마들에게 트레이닝을 해주며, 같이 운동을 하고 있다고 해요. 이들 중 한 명은 이미 3주 전부터 진반장의 관리 하에 운동과 식단을 시작해 벌써 3㎏ 감량에 성공했다고 해 모두를 놀라게 했는데요. 이날 진.......공복유산소(19)무동력트레드밀(6)아침공복유산소(24)런닝머신속도(7)런닝효과(6)런닝머신추천(10)새벽운동(2)유산소운동(66)고강도운동(7)공복운동(23)런닝머신운동법(10)아침공복운동(20)러닝(42)체지방 빼는 운동 빼는법 체지방계산 달리기 고강도 인터벌 트레이닝 종류 타바타 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 4일 | 스포츠체지방 빼는 운동 종류 달리기, 고강도 인터벌 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 포근한 입춘(立春)인 주말 잘 보내고 계시나요?^ 오늘은 본격적으로 다이어트를 시작해 보고자 하는 분들을 위해 체지방 빼는 운동 몇 가지 추천해 볼게요! 우리가 일상생활 중에서 태울 수 있는 하루 칼로리는 약 1,500~2,000칼로리라고 하죠. 다이어트에 성공하고자 한다면 섭취량을 줄이고 칼로리 소모를 늘리는 것인데요, 칼로리를 소모하는 가장 간단한 방법은 되도록 많이 움직이는 것입니다! 그리고 자신의 심박수를 체크해 보면 도움이 된다고 해요! 심박수가 올라가면 더 많은 산소와 에너지를 필요로 하고, 결과적으로 더 많은 칼로리를.......타바타운동(4)체지방계산(4)타바타운동종류(4)달리기효과(16)체지방빼는법(15)체지방빼는운동(26)고강도운동(7)타바타(7)타바타운동효과(3)고강도인터벌(13)인터벌트레이닝(20)뱃살빼는법 남자 여자 뱃살 빼는 운동 고강도 인터벌 러닝 트레이닝 런닝머신인터벌 런닝머신운동법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 15일 | 스포츠뱃살 빼는 법 인터벌 러닝 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 주말부터 많이 추워진다고 하죠 감기 조심하세요 여러분 🤗 겨울에는 활동량이 줄어드는 시기라 뱃살이 더 찌기 쉬운 것 같아요. 저도 요즘 뱃살이 자꾸 찌는 것 같아서 운동과 식단에 더 신경을 쓰고 있어요. 보통 사람들은 유산소 운동을 꾸준히 하면 날씬해지는 것으로 알고 있는데요. 유산소운동만 하게 되면 처음에는 몸무게를 줄이는 효과가 있지만, 곧 신체의 신진대사 작용이 이에 적응을 하게 되고 이후에는 운동을 계속해도 열량이 더 이상 소모되지 않는다고 해요. 여자 남자 뱃살 빼는 법으로 가장 좋은 운동 방법은 유산소운동과 함께 근육 강화 운동을.......고강도인터벌(13)뱃살빼는법(39)뱃살빼는운동(47)여자뱃살빼는법(22)남자뱃살빼는운동(27)인터벌트레이닝(20)인터벌러닝(16)런닝머신인터벌(15)런닝머신운동법(10)여자뱃살빼는운동(35)고강도운동(7)인터벌(18)12Last