세리나의 운동·다이어트·트렌드
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믿고 먹는 후라이드참잘하는집 화명점 후참잘 치킨 맛집
후라이드부터 맛있는 치킨 맛집! #후라이드참잘하는집 굿모닝 세리나입니다. 주말 야식의 단골 메뉴 치킨! 저희 식구들은 후라이드, 양념 취향이 각자 달라서 늘 반반 메뉴를 시키는데요. 여러 #치킨 #맛집 시켜봤지만 확실히 후라이드 잘하는 집이 다른 메뉴도 맛있더라고요. 그런 치킨 맛집 꼽으라고 하면 저희 동네에서는 #후참잘 화명점 추천드리고 싶네요! #후참 후라이드 치킨은 정말 바삭하고 맛있기로 유명한데 어느 지점이든 후기들을 보면 평도 좋고, 사이드 메뉴도 맛있다고 극찬을 해놓았더라고요. 그래서 이번 주말은 후참에서 시켜먹기로 하고 후참잘 반반치킨과 사이드메뉴로 치즈볼 주문해봤어요! 후라이드 와 양념치킨 따로 박.......
가슴 탄력 올려주는 아령 운동 홈트레이닝 팁
가슴 탄력을 위한 아령운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 가슴 탄력을 채우고 겨드랑이 살도 정리되는 '아령 가슴운동 홈트레이닝' 방법을 알려드리도록 할게요! 여자분들은 남자분들에 비해 근육보다 유선이 발달되어 힘과 근육의 발달도가 높지 않지만 상하체 밸런스와 균형 잡힌 가슴, 어깨, 팔 라인을 위해 가슴운동을 해주는 것이 좋습니다. 아령운동 이란? 아령 덤벨은 근력 향상에 도움 되는 웨이트트레이닝 도구로 근육의 양을 늘리고 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 홈트레이닝 시 아령 무게는 0.5~3kg 정도로 본인의 근력 상태에 맞게 골라서 하면 되고, 근력이 향상됨에 따라 조금씩 올.......
필라테스홈트 써클링 활용한 햄스트링 스트레칭 홈필라테스 팁
써클링으로 하는 간단한 '햄스트링 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 필라테스홈트 도구를 활용한 간단한 '햄스트링 스트레칭' 방법 알려드릴게요! 우선 햄스트링 스트레칭을 해야 하는 이유부터 알아볼게요. 햄스트링 스트레칭의 필요성 햄스트링이란, 허벅지 뒤쪽의 근육을 말하는데요. 엉덩이와 무릎관절을 연결하는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근 등 이렇게 3개의 근육으로 이뤄져 있어요. 이 근육들은 엉덩이부터 무릎까지 연결되어 다리의 움직임을 조절하는데요. 햄스트링은 우리가 활동을 할 때 자동차의 브레이크처럼 동작을 멈추거나 속도 감속 또는 방향을 바꿔주는 역.......
힙업과 허벅지 근육 운동 효과 스플릿 스쿼트 자세 무릎 통증 팁
힙업과 허벅지근육 운동 '스플릿 스쿼트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 스쿼트 운동 종류 중 힙업과 허벅지 근육 강화에 효과 적인 '스플릿스쿼트' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 스플릿 스쿼트는 런지와 비슷한 동작으로 한쪽 다리를 앞에 두고 체중을 분산시켜 수행하는 운동인데요. 하체 근력을 강화하고 균형 감각을 발달시키는 데 효과적인 운동입니다. 스플릿 스쿼트 효과 1. 근력 강화 효과: 스플릿 스쿼트는 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육(둔근)을 효과적으로 단련해 주는데요. 특히, 상체를 약간 앞으로 숙이면 엉덩이 근육에 더 많은 자극을 줄 수 있어 힙.......
설선물추천 NS홈쇼핑 정호영 황제소갈비찜 밀키트 명절음식 간단요리
설선물추천 정호영 소갈비찜밀키트 굿모닝 세리나입니다. 설명절이 얼마 남지 않았어요. 다들 설선물 준비 하고 계신가요? 오늘은 설명절에 빠질 수 없는 별미! 소갈비찜을 간편하고 맛있게 즐기는법 소개합니다. 재료손질부터 끓이는 것까지 번거로운 과정을 덜어내고 간편하게 즐길 수 있는 '정호영 소갈비찜밀키트' 를 명절음식 이나 설선물추천 드리는데요. 정호영셰프 님의 노하우가 담긴 황제소갈비찜 밀키트 먹어보고 넘 맛있어서 여러분께 추천드립니다! 명절음식 간편하게! 간장, 조림 요리의 강자 정호영셰프의 노하우가 담긴 소갈비찜 추천! 정호영 황제소갈비찜 밀키트 는 정호영 셰프만의 황금비율로 만든 비법소스가 들.......
