세리나의 운동·다이어트·트렌드
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50대 김희애 몸매관리 여자 상체 근력 운동 종류 팁
중년 여자 상체 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 김희애 님이 50대 후반의 나이에도 탄탄한 팔근육을 공개해 화제가 되었는데요. 김희애 님은 자신의 SNS에 러닝, 헬스 등을 하는 운동 일상을 공유하며 꾸준히 몸매 관리에 힘쓰는 모습을 보여주고 계세요. 중년이 되면 점점 기초대사량도 줄고 근육도 줄어서 상체에 살이 찌기 쉬운데 김희애 님의 유산소와 근력운동 루틴은 날씬한 상체의 비결이 아닐까 싶네요. 오늘은 김희애 님의 탄력 있는 몸매의 비결! 중년에게 도움 되는 운동 종류와 효과 알아볼게요. 김희애 날씬한 몸매 비결 '러닝' 러닝의 효과 김희애 님이 즐기는 '러닝'은 대.......
다리찢기 스트레칭 효과 일자 다리 만들기 운동 주의점 팁
다리 찢기 효과 및 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들어가면서 점점 몸이 뻣뻣해짐을 느끼시는 분들 있으실 거예요. 예전에는 거뜬히 됐었던 스트레칭 동작들이 잘 안되고, 몸 선이 자꾸 굵어지는 느낌이 든다면! 몸이 더 굳기 전 스트레칭을 꾸준히 생활화해보시면 어떨까요. 오늘은 굳은 근육을 풀어주고 자세 교정에도 좋은 '다리 찢기 스트레칭'을 소개해 드리려고 해요. 다리찢기 는 몸이 유연하거나 운동 직업을 가진 분들이 쉽게 할 수 있는 동작으로 다리 일자 만들기 스트레칭을 말해요. 해보신 분들은 잘 아시겠지만 다리를 일자로 찢는 것은 생각보다 어려운 일이에요. 하루 종일 앉.......
40대 장윤주 몸매관리 여자 힙업 애플힙 운동 팁
장윤주 애플힙 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 모델 겸 배우 장윤주 님이 최근 한 브랜드 행사장에서 탄탄한 애플힙을 뽐냈는데요. 함께 포즈를 취한 걸그룹 르세라핌 카즈하 님 옆에서도 당당함을 뽐내 워너비 몸매의 대명사다운 존재감을 보여주었어요. 40대에도 꾸준한 운동과 관리를 통해 날씬한 몸매를 유지한다고 알려진 장윤주 님! 땀으로 빚은 애플힙 과 힙업 된 엉덩이가 그녀의 비율 좋은 몸매의 비결이 아닌가 싶은데요. 그래서 오늘은 장윤주 님처럼 애플힙을 갖기 위해 도움이 되는 운동 한번 알아볼까 합니다. 애플힙 이란? '애플힙'은 사과처럼 둥글고 탄력 있게 올라간 엉덩이를 뜻하는.......
여자 하체 운동 핵스쿼트 중량 머신 효과 팁
여자 날씬 탄탄 하체 '핵스쿼트 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 분들에게 너무 좋은 하체 운동 기구 하나 소개해 보겠습니다. 여자 분들은 우락부락함보다는 날씬하고 탄력 있는 하체를 원하실 텐데요. 그럴 때 하기 좋은 하체 운동 중 하나가 바로 '핵스쿼트 머신' 입니다. 그럼 핵스쿼트 머신의 효과는 무엇인지 알아보고, 운동방법과 팁 소개해 드리겠습니다. 여자 하체운동 핵스쿼트 추천 이유! 하체운동 중 단연 손꼽히는 건 바로 스쿼트 인데요. 일반 바벨 스쿼트는 자세도 어렵고 중량이 부담스러운 분들 많으실 거예요. 그런 분들에게 추천드리는 핵스쿼트 머신 은 상체.......
뱃살 빼는법 피하지방 내장지방 차이 효과적인 운동 팁
내 뱃살은 어떤 유형? 효과적으로 빼는법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 뱃살은 남녀 불문하고 모두의 고민거리인데요. 뱃살도 다 같은 뱃살이 아니라고 합니다. 복부 지방의 종류에 따라 위험도도 달라지기 때문에 나의 뱃살 유형을 알고 관리를 하는 게 좋다고 하는데요. 자세하게 알아볼게요. 피하지방 vs 내장지방 뱃살을 구성하는 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나누어집니다. 피하지방 피부와 근육 사이에 위치한 지방으로 엉덩이, 팔뚝살, 허벅지살 등을 말하는데요. 따라서 체형에 직접적인 영향을 주는 지방 타입이라 할 수 있어요. 피하지방은 우리 몸을 보호하는 역할을 하는데요. 영양분의 저장 및.......
