세리나의 운동·다이어트·트렌드
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남자 뒷 허벅지 근육 햄스트링 스트레칭 운동 데드리프트 자세 종류 효과 팁
남자 뒤태 좋아지는 햄스트링 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 뒤태를 좋게 만들어주는 허벅지 뒷 근육 운동 '햄스트링 운동'에 대해 알아보려고 해요. 허벅지 뒷근육 햄스트링 운동은 남자 여자 멋진 뒤태의 필수 운동인데요. 이 근육은 둔근과 연결되어 탄탄한 라인을 만들 수 있는 부위이고, 여자 분 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 관리 효과 도움 되는 부위입니다. 또한 햄스트링은 스포츠를 즐기시는 남자 분들의 경우 부상을 당하기 쉬운 부위라 평소 스트레칭과 무리하지 않는 선에서 강화 운동을 해주시면 좋습니다. 햄스트링을 강화하는 데 효과 좋은 운동 종류 로는 '스티프데드리.......
포케맛집 슬로우캘리 앱 출시 할인 쿠폰 받고 건강하게 즐겨요.
슬로우캘리 앱 출시 할인 쿠폰 받고, 건강한 식사 해요 안녕하세요 세리나입니다~ 오늘은 제가 좋아하는 포케맛집 슬로우캘리 앱출시 소식을 전해드리려고 해요! 슬로우캘리는 다이어트 N년차 저한테는 한줄기 빛과 같은 곳인데요. 점심에 일반식 먹기가 부담스러울때 종종 이용하고 있어요. 슬로우캘리 메뉴들은 탄단지 비율이 좋아 건강하게 먹기 좋더라고요. 또 너무 맛있고요 ㅎㅎ 5월 28일 수요일 슬로우캘리 앱 출시가 되었는데요! 슬로우캘리 앱 출시 기념 이벤트를 하길래 앱을 깔고 슬로우캘리쿠폰 받았답니다! 여러분도 슬로우캘리 이용하실 때 혜택 받아보시라고 얼른 소식 공유해드릴게요~ 슬로우캘리 앱출시 이벤트 슬로우캘리 앱에.......
헬스장 복근운동 확실한 복부 운동 크런치 행잉레그레이즈 하복부 팁
헬스장 복근운동 확실한 2가지 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름은 특히 복근을 만들어 뽐내고 싶은 계절인데요. 복근이 탄탄하고 코어가 잘 잡힌 몸은 건강하고 정돈된 느낌을 주고, 옷을 입었을 때도 티가 나는 부위라 몸이 좋아 보이죠! 오늘은 대표적인 복근운동 크런치, 레그레이즈 헬스장 에서 확실하게 하는 법 알려드릴게요! 크런치 운동 행잉 레그레이즈 1. 크런치 운동 크런치는 복직근 중 상부를 강화시키는 상 복부 운동으로 윗몸일으키기와 비슷해 보이지만 가동 범위가 비교적 짧다는 차이점이 있어요. 복부에 긴장을 최대한 유지한 채 높은 자극을 걸어주는 운동이라 올바르게 했을 때 생각보다 힘.......
맨몸 스쿼트 효과 종류 별 자세 내로우 와이드 스플릿 운동 팁
맨몸 스쿼트 효과 종류 별 자세 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 운동 중 가장 기본이 되는 운동인데요. 오늘은 '맨몸스쿼트' 효과에 대해 알아보고, 혼자서도 쉽고 정확하게 자세 잡는법과 변형 종류 까지 소개해 드리겠습니다. 맨몸 스쿼트 효과 맨몸스쿼트 는 자신의 체중만을 활용하여 스쿼트를 수행하는 방법인데요. 기구 없이도 할 수 있기 때문에 초보자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 할 수 있으며, 반복적인 수행을 통해 하체 근력과 균형 감각을 향상시킬 수 있어요. 맨몸 스쿼트는 대근육인 엉덩이, 허벅지 그리고 복부, 코어, 허리까지 개입하는 전신 운동으로 에너지 소모가 크며 근.......
밥만 바꿔도 건강한 식단! 정희원 햇반 라이스 플랜 파로통곡물밥 렌틸콩현미밥
안녕하세요 세리나입니다. 더워지는 날씨 6월, 예쁜 옷 핏을 위해 건강한 식단으로 자기관리 하는 분들 많으실 텐데요. 저당 양념이나 소스보다 중요한건 밥을 바꾸는 것! 한국인의 주식 '밥'만 바꿔도 건강한 식단 가능하다는 거 알고 계세요? 저희는 그래서 건강한 여름 식단을 위해 밥을 햇반 라이스플랜으로 바꿔봤는데요. 저속식단으로 유명한 정희원 박사와 CJ제일제당이 협업하여 만든 제품으로 통곡물이 들어있어 든든하니까 식사량을 조절할 수 있고 햇반으로 간편하게 먹을 수 있어 너무 좋더라고요! 정희원 박사의 추천 레시피 ‘렌틸콩’ 과 농출 진흥청에서 주목한 고대 작물 ‘파로‘ 와의 조합이라니! 듣기만 해도 건강.......
