상체 운동

포스트: 8

Posts

8 posts

딥스 효과 딥스바 자세 벤치딥스 남자 필수 상체 운동 종류

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2026년 4월 1일|스포츠

남자 상체 운동의 필수! 딥스 완벽 정리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자분들 상체 운동 고민될 때, 딥스 한 번쯤은 들어보셨죠? 가슴, 삼두, 어깨까지 한 번에 잡는 효율 좋은 운동인데 의외로 딥스 자세 모르고 그냥 지나치는 분들이 많더라고요. 딥스바 없어도 괜찮아요. 벤치딥스로 집에서도 충분히 딥스 효과 볼 수 있거든요! 이번 포스팅에서는 딥스 효과부터 딥스바, 벤치딥스까지 남자 필수 상체 운동 종류 총정리해 드릴게요. ✅ 딥스, 왜 남자 상체 운동 필수일까? 딥스는 맨몸 운동 중에서도 상체 근육을 가장 넓게 쓰는 복합 운동이에요. 가슴 하부, 삼두근, 전면 어깨까지 동시에 자극하면서 운동 강도 대비 딥스.......

딥스(45)딥스효과(11)딥스자세(16)상체운동종류(16)딥스바(8)

여자 푸쉬업 자세 완벽 정리 인클라인 푸시업 푸시업바

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2026년 3월 18일|스포츠

여자도 할 수 있는 푸쉬업 단계별 자세 ! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 점점 따뜻해지면서 여자분들 팔뚝 라인이 슬슬 신경 쓰이실 텐데요. 이럴 때 가장 효율 좋은 상체 운동이 바로 푸시업이에요! 푸시업은 가슴, 어깨, 삼두근을 한 번에 자극하기 때문인데요. 하지만 여자분들은 상체 근력이 상대적으로 덜 발달돼 있어서 처음엔 정자세 자체가 힘들게 느껴질 수 있어요. 그래서 이번 포스팅에서는 완전 초보도 따라 할 수 있는 여자 푸쉬업 자세 4가지를 꼼꼼하게 정리해 드릴까 합니다. 왜 여자는 푸쉬업이 더 어렵게 느껴질까요? 푸시업은 도구 없이 가슴(대흉근), 팔(삼두근), 어깨(삼각근), 복근까지 상체 대부분을.......

푸쉬업자세(23)푸시업바(2)푸시업자세(9)푸쉬업(34)인클라인푸쉬업(10)

헬린이 가슴운동 추천 덤벨 벤치프레스 자세 인클라인 덤벨프레스 루틴 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 6월 30일|스포츠

헬린이에게 추천하는 덤벨 가슴운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 들어 날이 많이 더워졌어요. 나가면 덥고 찝찝하고 축 처지는 날씨.. 시원한 에어컨 바람이 나오는 헬스장에 가서 운동도 하고 몸의 활력을 깨워보는 건 어떠세요? 오늘은 상체 운동 루틴 중 '가슴운동' 준비했는데요. 가슴 운동은 볼륨감 있는 남자 여자 상체의 라인을 만드는 데 도움을 줍니다. 대표적인 가슴운동 벤치프레스 자세 를 덤벨을 이용해 진행해보세요. 초보자도 하기 좋은 덤벨 프레스, 인클라인 덤벨프레스 추천 해볼게요. 덤벨 벤치프레스 덤벨로 벤치프레스를 하게 되면 바벨보다 더 넓은 가동 범위를 만들 수 있어.......

헬린이(16)가슴운동(78)덤벨 벤치프레스(2)인클라인 덤벨프레스(1)상체 운동(8)

50대 김희애 몸매관리 여자 상체 근력 운동 종류 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 6월 17일|스포츠

중년 여자 상체 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 김희애 님이 50대 후반의 나이에도 탄탄한 팔근육을 공개해 화제가 되었는데요. 김희애 님은 자신의 SNS에 러닝, 헬스 등을 하는 운동 일상을 공유하며 꾸준히 몸매 관리에 힘쓰는 모습을 보여주고 계세요. 중년이 되면 점점 기초대사량도 줄고 근육도 줄어서 상체에 살이 찌기 쉬운데 김희애 님의 유산소와 근력운동 루틴은 날씬한 상체의 비결이 아닐까 싶네요. 오늘은 김희애 님의 탄력 있는 몸매의 비결! 중년에게 도움 되는 운동 종류와 효과 알아볼게요. 김희애 날씬한 몸매 비결 '러닝' 러닝의 효과 김희애 님이 즐기는 '러닝'은 대.......

김희애(119)상체 운동(8)근력 운동(53)중년 여성(10)몸매 관리(29)

Back to Tags View All Tags