세리나의 운동·다이어트·트렌드
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승모근 없애는 운동 스트레칭 보톡스 장단점 팁
승모근 없애는 운동과 보톡스 장단점도 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 볼록 솟은 승모근 때문에 고민인 분들을 위한 승모근 없애기 방법 정보를 알려드리려고 해요. 승모근의 위치와 발달되는 원인, 그리고 없애는 운동까지 쭉 살펴볼게요! 승모근의 위치, 발달 원인 승모근은 목과 어깨, 등 쪽으로 붙어 있는 역삼각형 모양의 근육을 말하는데요. 승모근이 발달하는 이유는 대부분 잘못된 자세나 몸이 긴장한 경우, 과한 운동 등의 원인이 될 수 있는데요. 승모근이 발달하면 덩치가 커 보일 뿐 아니라 어깨 결림이나 통증까지 느껴질 수 있습니다. 승모근 없애는 해결 방법으로는 자세를 바르게 하는 습관을.......
어깨 살빼기 집에서 여자 덤벨 어깨운동 스트레칭 루틴 팁
직각 어깨 만드는 여자 덤벨운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름이 되면서 반팔, 민소매를 입으려니 어깨살이 고민되는 여자 분들 많으실 텐데요. 어깨살 빼기 위해서는 운동과 식단 관리를 병행하면 효과를 볼 수 있어요! 오늘은 예쁜 직각 어깨를 만들어주는 어깨 살빼기 운동 루틴 정보를 알려드리려고 해요. 집에서 열심히 한번 따라 해보시길 바랍니다. 어깨 살빼기 덤벨 어깨운동 루틴 어깨 근육은 전면, 측면, 후면 삼각근 있는거 아시죠? 부위별로 골고루 운동 해주시면 보다 입체적이고 예쁜 어깨 라인을 갖게 되실 거예요. 덤벨 아령만 있으면 집에서도 가능한 어깨운동 루틴 소개할게요! 1. 덤벨 숄.......
집에서 할수있는 실내 홈트 유산소 운동 종류 살빼기 팁
집에서 살빼기 홈트 유산소 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 너무 더워졌죠. 오늘은 밖에 나가서 뛰지 않아도 집에서 할 수 있는 실내 유산소 운동 준비했어요. 아무 장비 필요 없이 맨몸으로 할 수 있는 효과 좋은 유산소 운동 종류 추천드릴테니 덥다고 운동 포기하지 마시고 실내에서 열심히 살빼기 해보세요! 1. 홈트 유산소 '점핑잭' '점핑잭' 은 우리가 흔히 알고 있는 ‘팔 벌려 뛰기’ 운동으로 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있는 아주 간단한 홈트 동작이에요. 보통 운동이나 훈련 전 워밍업 운동으로 많이 하는데요. 홈트 시작 전 가볍게 몸풀기 운동으로 해보세요. 심박수도.......
여자 남자 11자 복근 만들기 하복근 운동 레그레이즈 팁
11자 복근 만들기 하복근 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 완벽한 복근을 만들기 위한 필수 부위 '하복근운동' 을 소개해 드릴게요. 하복근 이 부위는 복근 만들기 참 힘든 부위인데요. 그래도 포기하지 마시고!! 다이어트 식단 관리 잘 하시면서 제가 알려드리는 하복근 운동 꾸준히 하시면 예쁜 11자 복근 만드실 수 있을 거예요. 하복근 운동의 필요성 하복근은 배꼽 아래부터 골반 위쪽까지를 말하는데요. 이쪽은 운동의 힘을 덜 받기 때문에 지방이 쌓이기 쉬운 부위에요. 여자 분들 똥배가 나오기 쉬운 이유가 바로 이 때문이기도 한데요. 하복근은 단련하기가 좀 힘든 부위이지만, 꾸준히.......
상체 하체 동시에 살빼는 비만 운동 홈트레이닝 팁
상체 하체 같이 살빼는 홈트레이닝 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 40대 워너비 몸매 배우 오윤아 님이 여름맞이 다이어트 운동 꿀팁을 공유해 주었는데요. 상체 하체 비만으로 고민이 되시는 분들! 상체와 하체 동시에 관리할 수 있는 올인원 홈트레이닝 루틴 한번 참고해 보세요. 상체 하체 한 번에 살 빼는 홈트레이닝 루틴 준비물: 1~2kg 아령 홈트레이닝 ① 하체 + 상체 이두운동 1) 양쪽에 덤벨을 들고 팔은 아래로 둔 채 스쿼트 자세로 앉습니다. 상체는 세워주시고, 힙은 뒤로 살짝 빼며 앉아주세요. 2) 올라올 때 팔꿈치를 접으며 덤벨을 세워주세요. 3) 10회 반복. *상체 하체 동시에 운동할 수 있어 칼로리.......
