세리나의 운동·다이어트·트렌드
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30대 박보검 몸매관리 러닝 10KM 달리기 남자 다이어트 운동 팁
박보검 몸매 관리 '러닝 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 박보검 님이 러닝 도전 두 차례 만에 10km를 여유롭게 완주한 모습을 공개했는데요. 가수 션 님의 러닝크루이기도 한 박보검 님은 꾸준히 러닝을 즐기고 러닝 행사에도 참여하며 건강한 영향력을 펼치고 있어요. 박보검 님은 평소 먹는 것을 좋아한다고 하는데 살이 찌지 않는 비법으로 '러닝'을 꼽은 적도 있는데요. 늘 멋진 몸매를 유지하고 있는 박보검 님의 관리 비결은 바로 '러닝'이 아닐까 싶네요. 그럼 오늘은 러닝의 운동 효과 알아보면서 남자 다이어트 운동 팁 전해드리겠습니다. 러닝 달리기 효과 박보검.......
-16kg ns윤지 몸매관리 과식후 폭식후 운동 아침 공복 유산소 팁
16kg 감량 ns윤지 폭식해도 날씬한 비결! 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 겸 배우 ns윤지 님이 최근 자신의 채널을 통해 '폭식 후 관리하는 비법'을 공개했는데요. 출산 후 -16kg 감량에 성공한 ns윤지 님의 폭식후 관리 팁 한번 알아볼까요? 매일 샐러드만 먹을 것 같은 몸매인데, 영상 속 NS윤지 님은 햄버거 2개, 감자튀김, 음료수를 시작으로 고기, 곱창 등 일주일 동안 폭풍 먹방을 선보이더라고요 ㅎㅎ ns윤지의 과식 후 폭식 후 루틴 NS윤지 님은 거의 치팅 주를 보내고, 항상 월요일 기준점을 삼아서 리셋을 하는 날로 생각을 하고 생활을 하고 있다고 해요. ns윤지 님의 과식후 폭식후 회복 루.......
허리 통증에 좋은 근육 강화 운동 팁
허리 통증에 좋은 강화 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 살아가면서 겪는 허리 통증의 대부분은 '잘못된 자세'에서 비롯되는데요. 특히 장시간 앉아있는 현대인들은 척추에 지속적인 압력을 가하게 되어 허리 통증이 생길 수 있고요. 또 무거운 물건을 들 때 허리를 숙이는 습관, 엎드려 자는 자세 또한 허리 건강을 해치는 주범이라 할 수 있어요. 크게 불편하지 않으니까 가볍게 생각하고 관리하지 않고 넘기는 경우가 대부분인데 나중에 허리 통증이 심해지거나 질환이 되면 고생하시기 때문 평상시 올바른 자세와 허리 근육 강화 운동을 꾸준히 해주시면 좋을 것 같습니다. '허리 강화 운.......
홈요가 뭐할까? 요가 종류 나비자세 개구리자세 비둘기자세 쟁기자세 다운독자세 고양이자세 소머리자세 효과
홈요가 종류 별 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서도 할 수 있는 요가의 종류와 효과 정리해 봤습니다. 요가를 배워보지 않았어도 스트레칭처럼 해볼 수 있는 홈 요가 동작 종류 만나보시죠. ※몸에 무리가 가지 않을 정도로 따라 해 보세요. 요가 개구리 자세 우선 '요가 개구리자세'로 골반 스트레칭 부터 해볼까요? 개구리자세 는 골반과 허벅지 안쪽 근육을 풀어주는 데 효과 좋은 요가 자세 예요. 엎드린 자세에서 무릎을 넓게 벌리며 엉덩이를 뒤로 빼는 동작입니다. 처음에는 개구리자세 하실 때 뻐근함이 느껴지실 수 있는데 꾸준히 연습해 주시면 하체를 시원하게 이완시켜줄 거예.......
팔뚝살 빼기 운동 빼는 생활습관 팁
팔뚝살 빼기 운동부터 생활습관 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 팔뚝살빼기 라는 주제로 도움 되는 운동과 생활습관 팁 정보를 알려드리려고 해요. 팔뚝살은 많은 여자 분들이 고민하는 부위 중 하나로, 막연히 다이어트만 열심히 한다고 해도 덜렁거리는 살이 빠지진 않더라고요. 팔뚝살 효과적으로 빼기 위해서는 다양한 운동과 생활 습관 개선이 필요한데요. 하나씩 지켜나가다 보면 요지부동이던 팔뚝살도 조금씩 빠지고 탄력이 붙기 시작할 거예요. 팔뚝살 빼는 운동 헬스장에 가지 않아도 할 수 있는 팔뚝살 빼는 운동 소개해 드릴게요. 1. 유산소운동 팔뚝살 부위만 빼기 운동은 없어요. 유산소운동으.......
