세리나의 운동·다이어트·트렌드
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30대 송가인 몸매관리 자이로토닉 필라테스 다이어트 운동 추천 팁
송가인의 부기 빠지고 자세 좋아지는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 송가인 님이 실시간으로 부기를 뺄 수 있는 효과적인 운동 루틴을 공개했는데요. 앨범 활동을 하느라 오랜만에 필라테스 학원을 찾았다는 송가인 님은 워밍업으로 자이로토닉을 하고 필라테스 수업을 열심히 듣는 모습이었어요. 몸을 움직이면서 실시간으로 얼굴의 부기가 빠지는 모습에 제작진들도 감탄을 했다고 하는데요. 송가인 님이 무조건 살 빠진다고 추천 했던 다이어트 운동 '자이로토닉' '필라테스' 어떤 효과가 있는지 한번 알아볼까요? 필라테스 자이로토닉 효과 '필라테스'는 독일인 조셉 필.......
매일 계단 오르기 효과 칼로리 운동 방법 팁
살 빠지고 근육 생기는 '계단오르기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리 일상 속에서 간단한 방법으로 체력과 건강을 챙길 수 있는 운동이 있는데요. 바로 '계단오르기' 입니다. 계단오르기는 굳이 운동을 위해 돈과 시간을 들이지 않아도 일상 속에서 편하게 할 수 있는 대표적인 운동으로 체중 감량부터 심폐기능 강화까지 다양한 효과를 얻을 수 있는데요. 여러분도 계단 이용을 많이 해보셨으면 해서 오늘은 계단 오르기 효과와 올바른 실천 방법, 칼로리 소모량, 주의할 점 등을 알려드릴게요. 계단오르기 효과 1. 칼로리 소모량이 높아요. 계단 오르기는 한 계단을 오를 때 약 0.15칼.......
푸쉬업 팔굽혀펴기 효과 자세 호흡 종류 푸시업 100개 루틴 팁
남자들의 운동부심 푸쉬업 효과, 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '푸쉬업' 팔굽혀펴기 는 남자들의 자부심이라 불릴 만큼 일상에서 많이들 하는 운동인데요. 맨몸으로 할 수 있는 가슴 근력운동이지만 어깨, 등, 삼두, 종아리까지 골고루 운동이 되는 전신운동이에요. 하지만 잘못된 자세는 어깨 관절에 무리를 주고, 부상을 당할 수 있으므로 자세를 제대로 하는 것이 중요합니다. 오늘은 푸쉬업 운동 효과 알아보고, 올바른 푸시업 운동방법과 100개 루틴 팁 알려드릴게요! 푸쉬업 효과 푸쉬업 팔굽혀펴기 는 가슴 근육을 발달시키고 어깨를 넓어지게 하는 훌륭한 상체 운동이에요. 현대인들은 허리를.......
홈트 공복 유산소운동 종류와 장단점 팁
집에서 할 수 있는 공복 유산소 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 헬스장 대신 집에서 홈트 하시는 분들 많으시죠? 특히 아침 공복에 하는 홈트 유산소가 체지방 감량에 효과적이라 하여 많은 분들이 관심을 갖고 계신 것 같은데요. 홈트 공복 유산소운동 효과 공복 유산소 운동은 아침 기상 직후 식사를 하지 않은 상태에서 걷기, 달리기, 자전거 등의 유산소 운동을 하는 것을 말해요. 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 저장된 탄수화물이 거의 소모된 상태이기 때문에 에너지원으로 지방을 더 태운다는 원리인데요. 따라서 공복에 유산소운동을 진행하게 되면 체지방을 더 빠르게 태워 더 빠른 지방 연소 효과.......
무릎 강화 운동 스쿼트 종류 벽스쿼트 팁
무릎 강화에 좋은 '벽스쿼트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 평균 수명이 길어짐에 따라서 건강과 운동에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 건강한 중년 및 노년을 보내기 위해서는 특히 무릎 관절을 오랫동안 잘 유지하는 것이 무엇보다 중요하겠죠? 무릎 주위의 근육을 강화하려면 특히 앞쪽 허벅지 근육인 '대퇴사두근' 을 강화시켜주는 것이 필요합니다. 대퇴사두근을 강화하면 무릎의 관절염을 예방하고 무릎 통증을 줄여주며, 하체의 전반적인 기능을 높여주는데 크게 도움이 되거든요. 그럼 오늘은 무릎 관절을 보호하는 가장 강력한 근육인 대퇴사두근을 강화하는 운동을 함께 배워서 무릎.......
