자세유지

허리 건강을 위한 척추 기립근 강화 운동 팁

허리 건강을 위한 '척추 기립근 강화 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 나이 들어서도 허리 꼿꼿하게 펴고 살려면 우리 몸을 세우는 근육들인 항중력근을 꼭 단련해 주어야 하는데요. 항중력근은 자세유지근 이라고도 하며 척추기립근, 둔근, 복근, 햄스트링, 종아리 근육 등이 있어요. 오늘은 그중에서 '척추기립근 운동' 을 한번 알아볼까 하는데요! 우선 척추기립근의 위치와 역할 알아보고, 강화 운동도 알려드리도록 하겠습니다. 기립근 이란? 척추기립근은 등뼈를 따라 위에서 아래까지 길게 뻗어있는 근육들로, 자세 유지와 척추 안정성에 핵심적인 역할을 해요. 허리와 등의 자.......