세리나의 운동·다이어트·트렌드
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남자 역삼각형 상체 등운동 루틴 벤트오버 바벨로우 덤벨 풀오버 광배근 운동 종류 팁
역삼각형 몸매 만드는 효과적인 등운동 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자라면 누구나 갖고 싶어 할 역삼각형 등을 만들어주는 '광배근 운동' 소개해 드릴게요! 우선 넓은 상체 만들어주는 필수 근육인 '광배근'에 대해 알아보고, 효과적인 광배근 운동 종류 추천해 드리겠습니다. 광배근 역할과 기능 ✅광배근 역할과 기능 광배근은 등의 가장 넓은 부분을 차지하는 근육으로, 남자 여자 역삼각형 체형을 만드는 데 핵심적인 근육이에요. 광배근 은 단순히 외적인 멋을 위한 근육이 아니라, 상체 움직임과 자세 유지에도 필수적인 역할을 하는데요. 팔과 어깨 움직임에 중요한 역할을 하.......
훌라후프 효과 뱃살 다이어트 지압 스마트 팁
훌라후프 효과와 뱃살 다이어트 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 학교 다닐 때 친숙하게 접하는 운동 중에는 줄넘기, 훌라후프 등이 있는데요. 어린아이들에게는 놀이 도구가 되어주기도 하지만, 또 어른들에게는 운동도구가 되어주기도 하죠. 특히 훌라후프는 집에서도 쉽고 간단하게 운동할 수 있어 홈트 운동 템으로 인기인데요. 오늘은 훌라후프 운동 효과에 대해 알아보고, 뱃살 다이어트 효과 높이는 팁까지 전해드리겠습니다. 훌라후프 효과 훌라후프 운동은 간단하지만 전신에 다양한 긍정적인 효과를 줄 수 있는 유산소 운동인데요. 이런 운동 효과를 기대해 볼 수 있습니다! 훌라후프 운동 효과 1. 복.......
고관절 통증 스트레칭 효과 누워서 운동 홈트 팁
고관절 통증 줄이는 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오래 앉아있는 학생이나 직장인들은 엉덩이 근육이 굳어서 고관절에 무리가 많이 갈 수 있어요. 고관절이 굳으면 혈액순환도 안 되고, 허리 통증까지 올 수 있기 때문에 틈틈이 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다. 매일 꾸준히 스트레칭 운동 하는 습관을 들이면 몸이 훨씬 가뿐해지는 걸 느낄 수 있을 거에요. 그럼 오늘은 고관절 통증을 줄여주는 스트레칭 홈트 방법 소개해 드릴게요! 고관절은 어떤 부위? 고관절은 골반과 다리뼈를 이어주는 중요한 관절로 걷기, 운동, 앉기 등 일상에서 많이 사용되는 관절이에요. 그런데 우리 생활 속에.......
애플힙 만드는 여자홈트레이닝 운동 팁
집에서 할 수 있는 애플힙 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 전 스피드 스케이팅 국가대표 이상화 선수 하면 탄탄한 허벅지와 애플힙이 떠오르는데요. 특히 이상화 선수님의 탄탄한 '애플힙'은 꾸준한 근력 운동의 결과물로 알려져 있어요. 그녀는 평소 "일주일에 세 번씩 근력 운동을 한다"라며 특히 '스쿼트'를 즐겨 한다고 밝힌 바 있는데요. 오늘은 '빙속 여제' 이상화 선수 님처럼 애플힙 만드는 운동! 집에서 쉽게 따라 하며 탄력 있는 엉덩이 라인을 만들 수 있는 여자홈트레이닝 루틴 몇 가지 추천해 드리겠습니다! 애플힙 운동 1. 스쿼트 여자 홈트레이닝 첫 번째.......
여자 남자 뱃살 빼는 운동 하루 10분 루틴 팁
하루 10분! 뱃살 빼는 운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 여자 남자 분들의 고민거리인 '뱃살' 빼는 효과적인 운동 팁 알려드리려고 해요. 뱃살을 빼기 위해선 '운동'과 '식단 조절'을 함께 병행하는 것이 가장 중요한데요. 뱃살은 국소적으로만 빼기 어렵기 때문에 전신 지방을 줄이는 방식으로 접근해야 합니다. 유산소 운동으로 전신 지방을 태우고, 코어와 복부 근육을 강화해 주면 뱃살이 탄탄하게 정리되면서 허리 건강에도 도움이 되는데요. 그럼 하루에 10분만 투자해도 효과적으로 뱃살 태우는 운동 루틴 소개해 드릴게요! 하루 10분! 뱃살 빼는 운동 루틴.......
