서지혜 몸매관리 SNPE 바른자세 척추운동 종류 구르기 효과 전신 운동 허리에 좋은 허리 코어 근력 강화 스트레칭 꿀팁 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 14일 | 스포츠서지혜 몸매관리 꿀팁 구르기 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 예전에 배우 서지혜 님이 방송에서 소개한 적 있는 "구르기 운동" 기억나시나요? 벨트를 다리에 차고 구르기를 열심히 하는 모습에 참 신박하단 생각을 했었는데요. 얼굴 부기를 빼기 위해 시작했다는 서지혜 님은 구르기를 하면서 얼굴 부기 제거는 물론 척추 마사지, 전신 운동 효과가 있다고 말했어요. 복근에 힘이 들어가는 운동이라고 하는걸 보니 허리 코어 근력 강화에 좋은 운동이겠단 생각이 들었답니다. 서지혜 님의 몸매 관리 꿀팁 추천! 구르기 운동은 ‘SNPE 바른자세척추운동’ 종류 중 하나예요. SNPE란 ‘Self Nature Posture Exerc.......허리에좋은운동(16)허리운동(26)코어운동종류(22)SNPE바른자세척추운동(3)허리스트레칭(20)코어운동꿀팁(6)코어강화운동추천(6)코어운동효과(19)코어운동(67)전신운동(14)허리에 좋은 코어운동 종류 0312By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 14일 | 오늘은 허리에 좋은 코어운동 종류에 관해서 이야기를 해보려고 합니다. 기본적인 버드독이나 데드버그는 많이들 알고 있고 조금 다른 관점에서 코어운동과 종류를 설명해 보려고 합니다. 코어를 안 쓰는 운동은 없다 사람은 신체를 움직이려면 코어의 도움을 받아야 합니다. 다만 중력 영향이 적은 누운 자세와 점프 같은 중력을 거스르는 동작에서 작고 커지는 차이가 있을 뿐입니다. 좀 더 깊게 들어간다면 코어 우세 운동과 코어 조절 코어 힘으로 나누는 게 맞는다고 생각합니다. 매번 버드독 데드버그 ? 운동 초보자나 몸이 불편해서 코어 셋이 안되는 분들은 당연히 기본이 중요합니다. 이후 코어 힘의 크기와 혹은 조절하게 하는 운동은.......코어운동종류(22)허리에좋은운동(16)코어운동(67)실내 유산소 스포츠 전신 운동 탁구 라켓 종류와 탁구대 규격By 골프와 여행은 즐거워 | 2024년 1월 6일 | 탁구! 칼로리가 많이 소비되는 전운동입니다. 고등학교 1학년 때부터 탁구에 심취해 주말마다 탁구장에서 운동을 하며 취미 생활을 했었는데요, 다니던 학교에 탁구부가 있어서 아침마다 재미 삼아 하던 운동이었고 타의에 의한 선택이 아닌 자의적으로 선택한 운동이어서인지 지금도 애착이 많이 가는 운동입니다. 중국 유학시절에는 학교 안에 있던 돌 탁구대를 접해보기도 했었죠! 대리석인지 반질반질한 돌 탁구대에서 친구들과 게임하던 기억도 새록새록 합니다. 골프를 배우기 전에는 탁구. 볼링. 배드민턴 등등 다양한 운동을 했었지만 유난히 탁구가 좋아서 2014년 인천아시안게임에서는 수원에서 열리던 탁구 자원봉사도 재미있게 했었.......유산소운동(71)실내운동(22)탁구라켓(1)탁구(18)전신운동(14)탁구대규격(1)탁구라켓종류(1)여자 남자 헬스 근력 운동 루틴 백익스텐션 허리 근육 강화 엉덩이 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 12일 | 뒤쪽 근육 강화 운동 '백익스텐션' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 몸의 뒤쪽 근육들을 강화시키는 남자 여자 헬스 운동 루틴 '백익스텐션' 에 대해 알아보겠습니다. 헬스장에 있는 백익스텐션 기구, 로만체어 많이 보셨을 거예요. 이 헬스 기구에 엎드려 기댄 채로 몸을 아래로 숙였다 올렸다 하는 동작입니다. 백익스텐션 효과 백 익스텐션은 허리 척추기립근부터 엉덩이 대둔근, 햄스트링 근육까지! 몸의 뒤쪽 근육들을 참여시켜 강화하고 스트레칭 시켜줌으로써 뒤태 라인을 가꿔주는 효과가 있어요. 남자 여자 헬스 근력 운동 루틴으로 추천! 하루 종일 앉아서 일하는 직장인들은 목이 앞으로 굽고 자.......여자운동루틴(19)남자운동루틴(11)여자근육(7)남자엉덩이운동(10)근력운동(60)허리스트레칭(20)허리근육운동(3)여자엉덩이운동(17)허리근력강화운동(7)백익스텐션(16)엉덩이운동(28)운동루틴(26)여자근력운동(24)헬스(130)