허리
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허리 통증 잡는 장요근 스트레칭 런지 자세 운동 팁
허리 통증 잡는 장요근 스트레칭 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 허리가 아픈 분들이 참 많으신데요. 허리가 아프더라도 원인은 여러 가지로 달라질 수 있어요. 근육이 문제가 될 수도 있고, 신경, 디스크 등이 원인이 될 수도 있죠. 오늘은 허리 통증의 원인이 되는 근육 중 하나인 '장요근'에 대해 알아보고, 도움 되는 스트레칭 운동 방법 하나 소개하겠습니다. 특히 하루 종일 앉아있는 분들이라면 오늘 스트레칭을 꼭 참고해 보세요! 장요근 이란? ✅장요근 위치 장요근은 척추와 골반에서부터 서혜부를 지나 허벅지 안쪽까지 연결해 주는 근육이에요. 장골근(Iliacus)과 대요근(Psoas Major) 두 개의.......
허리디스크 운동 허리에 좋은 맥켄지 신전운동 효과와 주의점
허리디스크 운동 맥켄지운동 효과와 주의점 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허리 통증이 있을 때 가장 먼저 떠올리는 운동 중 하나가 '맥켄지 운동'인데요. 실제 허리에 좋은 운동 으로 많이 추천되고 있죠. 하지만 결론부터 말씀드리면, 모든 허리 통증에 맥켄지 운동이 도움이 되는 것은 아니에요. 오늘은 맥켄지 운동이 정확히 어떤 운동인지 알아보고, 효과와 주의점 짚어드릴게요! 맥켄지 신전운동, 어떤 운동? 맥켄지 운동은 뉴질랜드 물리치료사 로빈 맥켄지가 고안한 운동 치료 개념입니다. 그중에서도 가장 널리 알려진 동작이 요추 신전 운동인데요. 허리를 뒤로 젖혀 요추의 전만을 만들어 주면서, 뒤쪽으로.......
허리 위치 모르면 소용없는 척추기립근 통증 운동
허리 통증을 이야기할 때 흔히 디스크나 근육 뭉침만 떠올리지만, 실제로는원인이 되는 근육 위치를 정확히 알지 못해 운동 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다. 그중 대표적인 근육이 바로 척추기립근입니다. 척추기립근 통증이 있을 때 무작정 스트레칭이나 운동을 따라 해도 호전되지 않는 이유는, 통증의 위치와 역할을 이해하지 못한 상태에서 접근하기 때문입니다. 척추기립근은 범위가 넓고 기능이 복합적인 근육이기 때문에, 위치를 정확히 알고 접근하는 것이 무엇보다 중요합니다. 척추기립근 위치 척추기립근 위치는 척추 양옆을 따라 길게 분포하는 근육군으로, 하나의 근육이 아니라 여러 개의 근육이 묶여 있는 구조입니다. 머리.......
들꽃잠 찜질팩 팥찜질팩 후기 사용법
"이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요 섭이에요~ 한 달에 한 번, 괜히 아무 일도 없는데 배부터 불편해지는 날이 있잖아요. 진통제도 먹어보고 핫팩도 써봤지만 그날만 되면 늘 뭔가 아쉬운 느낌이 남더라고요. 그래서 이번에는 제대로 된 팥찜질팩을 써보자 싶어서 선택한 게 들꽃잠 팥찜질팩이에요. 팥찜질팩을 선택하게 된 이유 일회용 핫팩은 처음엔 뜨겁다가 금방 식고, 열이 너무 직접적으로 올라와서 오히려 불편할 때가 있었어요. 반면 팥찜질팩은 열이 서서히 퍼지면서 몸을 감싸는 느낌이 들어요. 특히 들꽃잠 제품은 전자레인지에 데우면 구수한 팥 향이 은.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
