허리 아플때 운동 3가지 (허리 통증 완화 방법)By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2024년 5월 29일 | 다이어트나이가 들면 어느 시점에 요통을 경험하게 되는데요. 요통으로 인해 일을 못할 수도 있답니다. 하지만 허리 아플때 운동을 한다면 근육을 강화해서 요통을 경감시킬 수 있는데요. 아래는허리 통증 완화 방법의 하나인 허리 아플때 운동이랍니다. 1. 파셜 크런치 (Partial Crunches) 파셜 크런치로 등과 복부 근육을 강화할 수 있는데요. 이 운동은 허리 아플때 운동으로 안전하다고 간주되고 있답니다. 먼저 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 누우면 되는데요. 이때 등 뒤로 팔을 교차하거나 가슴을 가로질러 교차하면 된답니다. 그런 다음 복부 근육을 조이고 숨을 내쉬면서 어깨를 바닥에서 들어올리면 되는데요. 잠시 자세를 유지한 후 몸을.......허리통증(19)일일하우(10)허리통증완화방법(4)프로틴(24)허리아플때운동(2)식물성단백질(30)플랜B(2)허리아플때(2)50대 허리 통증 원인 척추 협착증 치료 및 증상(허리 아플때 운동 방법)By 살아가는 이야기 | 2024년 2월 26일 | 다이어트50대 허리 통증, 척추 협착증의 치료 및 증상, 도움이 되는 운동 방법을 소개합니다. 허리 통증 원인은 단순 염좌(삐끗했을 때), 근육 불균형, 허리디스크, 전방 전위증 등 다양합니다. 척추협착증은 이러한 많은 질환 중 특히 50대 이상에서 주의 깊게 관심 가져야 할 질환입니다. 척추에는 우리 몸의 다양한 신경조직이 지나가는 통로 역할을 하는 척추관이 있습니다. 그런데 이 통로가 어떤 이유에서 좁아져 신경을 압박하고 통증을 유발합니다. 이러한 질환을 척추 협착증이라 불립니다. 척추협착증은 50대 미만에서 발병률이 낮습니다. 선천적으로 이 척추관이 좁은 경우도 있지만 대부분 나이가 듦에 따라 나타나는 퇴행성 작용이 원인이 됩.......척추협착증(3)허리아플때운동(2)