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살 빠지는 다이어트 습관 3가지 [식습관 생활습관]

Thankyou BUBU|2020년 1월 6일|다이어트

[살 빠지는 다이어트 습관 3가지]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ '다이어트는 남의 시선 때문이 아니라 나를 위해 하는 거예요' 여러분, 다이어트에서 가장 중요한게 뭐라고 생각하세요? 사실 꾸준한 운동과 식단도 중요하지만 그것보다 더 중요한게 한가지가 더 있어요. 바로 습관이에요. 다이어트는 단순히 살을 빼기 위한 작업이 아니에요. 다이어트는 건강을 위한 지속 가능한 습관이에요. 그 습관들 중 하나가 꾸준한 운동과 식습관이 되어야 하는거지 이걸 반대로 '운동과 식단이 곧 다이어트다'라고만 생각하시면 며칠은 살이 빠져보여도 그걸 꾸준히 지속하기가 어려워요. 그래서 다이어트하실 때 운동, 식단 그 자체에만 목적을 두시기보다.......

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단기간 칼로리 소모 많은 다이어트운동 [여자 홈트레이닝]

Thankyou BUBU|2020년 1월 1일|다이어트

▲ 단기간 칼로리 소모 많은 여자 홈트레이닝 다이어트운동 관련 [집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동]▼ 📌운동 순서📌 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 탭스텝&암레이즈 [팔뚝살/다리살] 3. 스쿼트&트위스트 [뱃살/다리살] 4. 업&다운 포인트 [다리살/상체] 5. 플리에&핸드클랩 [다리살/팔뚝살] 6. 암 워킹 [상체/팔뚝살] 7. 점핑잭 노점프 [전신유산소] 8. 백 익스텐션 [코어/허리] 9. 슬로우 버피 [전신유산소] 10. 밸리 니업 [뱃살/옆구리살] 11. 스쿼트&런지 [다리살] 12. 점프&암폴드 [전신유산소] 13. 롤리 폴리 [허리살] 14. 런지&니킥 [다리살] 15. 스케이터 홉스 [전신유산소] 16. 쿨다운 [전신유.......

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집에서 하는 유산소운동 [걷기 다이어트 만보걷기]

Thankyou BUBU|2019년 12월 29일|다이어트

[집에서 하는 유산소운동 걷기 다이어트]▼ 📌운동 순서📌 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 탭&익스텐션 [팔뚝살/다리살] 3. 이너싸이&터치 [다리살] 4. 레그컬&로우 [다리살/상체] 5. 밴딩 토터치 [뱃살/상체] 6. 앨보우 투 니 [뱃살/옆구리살] 7. 이너싸이 플리에 [다리살/팔뚝살] 8. 토르소 트위스트 [뱃살/옆구리살] 9. 밴드니 펀치 [팔뚝살/상체] 10. 백스텝&크로스 [팔뚝살/상체] 11. 사이드 니레이즈 [옆구리살] 12. 니업&터치 [뱃살/다리살] 13. 사이드&튜브밤 [허리살] 14. 스퀘어 워킹 [전신유산소] 15. 런닝 포즈 [집에서 하는 전신유산소운동] 16. 쿨다운 [걷기 전신유산소] 17. TOTAL BODY STRETCH [전신스.......

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날씬바디 전신 스트레칭 [전신 승모근 종아리알 하체 스트레칭]

Thankyou BUBU|2019년 12월 8일|다이어트

[날씬바디 전신 스트레칭 영상]▼ 📌'날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭' 순서📌 1. 승모근 스트레칭 2. 어깨/팔 3. 상체/등 4. 옆구리 5. 허리/복근 6. 상하체 7. 하체/골반 (좌) 8. 하체/골반 (우) 9. 골반/힙/종아리 (좌) 10. 하체/골반 스트레칭 (좌) 11. 골반/힙/종아리 (우) 12. 하체/골반 스트레칭 (우) 13. 전신 14. 종아리알 스트레칭 15. 전신 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 사실 저희 부부가 이번 영상을 찍기로 마음먹었을 때 목표로 했던 주제는 단순하고도 명확했습니다. '이제까지 우리가 해온 스트레칭 동작 중 가장 효과좋은 동작을 소개해드리자...' 그리고는 루틴 구상에 들어갔고 몇 주동안 연습을 거쳐 촬영을 해보았.......

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