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293 posts![아랫뱃살 똥배 뱃살 빼는 최고의 운동 [복부운동 다이어트]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/21/2bdc4523-0c08-5c69-a889-57a577792b80.gif)
아랫뱃살 똥배 뱃살 빼는 최고의 운동 [복부운동 다이어트]
▲ 복부운동 다이어트 뱃살 빼는 최고의 운동 관련 [아랫뱃살 똥빼 쉽게 빼기 영상]▼ 📌운동순서📌 1. 싱글 레그킥 [뱃살/아랫배] 2. 레그 윈드밀 [뱃살/아랫배] 3. 플러터 킥 [뱃살/아랫배] 4. 누운 아기자세 [복부 스트레칭] ※ '누운 아기자세' 스트레칭 효과 : - 목, 어깨, 복부, 등, 척추, 골반 근육 이완 - 소화기관을 마사지 하는듯한 효과 - 똥배원인 변비, 가스, 숙변 제거 - 생리통 완화에도 효과 좋아요! [땅끄부부 고정 댓글]▼ 뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾.......
하루9분! 스쿼트 하체 다이어트 [스쿼트 자세 효과]
▲ 스쿼트 자세 효과 관련 포스팅 [하루9분! 스쿼트 하체 다이어트 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 스쿼트는 대퇴사두근(앞 허벅지)과 햄스트링(뒷 허벅지), 대둔근(엉덩이)를 동시에 사용하면서 골반과 무릎, 심지어는 발목 관절까지 3가지의 관절 무브먼트가 동시에 개입되는 단연 운동효과 면에서도 최고의 효율을 자랑하는 운동입니다. 하지만 그만큼 자세를 잡는데에 있어서 그리고 그 힘든 운동을 혼자 진행하기에 있어서는 부담이 있을 수 밖에 없습니다. 그래서 오늘은 초보자 분들부터 중급자 분들까지 집에서 쉽게 스쿼트를 접하고 함께 즐기면서 할 수 있도록 하루9분 스쿼트 영상을 준비해 보았습니다. 영상에서도 여러번 강조하지.......
집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭 플러스]
[집에서 하는 유산소운동 다이어트 '칼소폭 플러스' 영상]▼ 📌'칼로리 소모 폭탄 플러스' 운동순서📌 1. 제자리 걷기&뛰기 [워밍업] 2. 밴트럴 잭 [전신유산소] 3. 스쿼트 [다리살] 4. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 5. 슬로우 버피 [전신유산소] 6. 플라이 잭 [전신유산소] 7. 마운틴 클라이머 [전신유산소] 8. 하이니 잭 [다리살/상체] 9. 바이시클 크런치 [뱃살/상체] 10. 트위스트 니 [옆구리살/다리살] 11. 점핑 잭 [전신유산소] 12. 플랭크&레그리프트 [전신/힙업] 13. 엘보우 플랭크 [전신근력] 14. 런지 잭 [다리살/힙업] 15. 스케이터 홉스 [전신유산소 다이어트] 16. 토터치 킥 [뱃살/상체] 17. 스탠스 잭 [집에서 하는 전.......
뱃살 빠지는 습관 알려드려요 [복부비만 똥배 다이어트]
▲ 복부비만 똥배 다이어트 관련 [뱃살 빠지는 습관 알려드려요]▼ 정말 뱃살만큼 찌기는 쉬운데 잘 안빠지는 부위는 없는 것 같아요. 나이들면 유독 안빠지는 부위 1위도 뱃살이라고 하잖아요? 정말 주변에만 봐도 20대 때는 아무리 먹어도 살이 안찌던 사람도 30대가 들어서고 뱃살부터 관리 해야겠다는 사람들이 많아요. 사실 저도 삼십대 중 후반이 되니깐 며칠만 긴장을 늦춰도 다른 부위보다 유독 복부쪽에 살이 붙더라구요. 이게 처음에는 '많이 먹어서 그런가?' 생각했는데 또 그건 아니더라구요. 뱃살은 무조건 안먹고 빼기 보다는 현명하게 그리고 전략적으로 접근하셔야 돼요. 오늘 준비한 '뱃살 저절로 빠지는 습관' 영상 꼭 끝까지.......
